Teen trenni, aga kaal ei alane?

[SiPo 0]

Tere,

minul selline probleem,et vaatamata sellel, et söön tervislikult ja vähe nagu linnukene, väntan kodus velotrenažööril iga päev 40 min aga enamasti siiski istun ja liigun vähe. Rattaga sõidan mitte väga kiire pulsiga, aga pulsimõõtu täpselt ka ei tea, kuna ei ole mõõturit. Sõidan nii, et hea olla oleks, siis pidi parasa olema. Tean, et söön nii palju kui tohib selle tõttu, et loen neid kaalujälgjate punkte ja mõõdan, kaalun ja keedan Olen 163 cm ja kaalun56 kg. Minu heaolukaal on 52 kg.

kuskile trenni, minna aega ei ole (ei maksa öelda, et tuleb võtta)sest pole võtta.

Kuna olen kogu selle kaalu, toitumise ja treeningu kohta palju lugenud siis üht teist oletan, mis viga on, aga andke Teie ka oma hinnang.

Minu küsimused on: et kas aeg, mil ma trenni teen ( ma mõtlen kellaaega, teinekord treenin 22.30 tavaliselt 21 paiku ja söön viimati kell 18 ) on ka kuidagi oluline? Siis, kuna mul ei ole trenni minekuks aega, siis kui tõhus see jalgrattasõit kaalulangetamiseks on?

Kas vähe kõndimst kompenseerib õhtul 40 min sõitu?

Olen 32 aastane naisterahvas.

Muudetud Jaanuar 11, 2007 kasutaja SiPo poolt

[subertoz 0]

keha on ilmselt sinu režiimiga harjunud ning "seisab paigal". Proovi intervalltreeningut või tõsta mõnel treeningul intensiivsust ning vähenda kestvust. Soovitatav oleks lisada treeningusse ka jõutreening, mis kiirendab ainevahetust. Mitu toidukorda päevas on? Kui on 3 või vähem, siis kindlasti tuleks võtta juurde mõned väiksemad söögikorrad. Kui suur on päevas tarbitavate kalorite hulk?

Muudetud Jaanuar 11, 2007 kasutaja subertoz poolt

[greenu 0]

HIIT-i julgeks ma ka soovitada .... rahulik velosõit on kasuteguri mõttes ka rahulik st kasu suht vähe .... arvan et kaalu kaotamiseks pead ikka higi lahti väntama:) ..... aga põhi märksõnaks võiksid jahh HIIT võtta ... sellest siin foorumis ka mitmeid teemasid ... piisab otsingusse HIIT kirjutamisest...

[SiPo 0]

keha on ilmselt sinu režiimiga harjunud ning "seisab paigal". Proovi intervalltreeningut või tõsta mõnel treeningul intensiivsust ning vähenda kestvust. Soovitatav oleks lisada treeningusse ka jõutreening, mis kiirendab ainevahetust. Mitu toidukorda päevas on? Kui on 3 või vähem, siis kindlasti tuleks võtta juurde mõned väiksemad söögikorrad. Kui suur on päevas tarbitavate kalorite hulk?

Kalorite hulka ma ei tea.Kui ma sõidan siis higi ikka lahti. Aga ma olen nii ja naa proovinud, kord kiiremini kord aeglasemalt.

Aga jah, mis ma ikka pinnin, ega siin kaugjuhtimise teel midagi teha ei anna.

Siit aga järgmine küsimus, olen mõelnud, et laseks omale mingi toitumis ja treeningprogrammi teha. Kas ma olen õigesti aru saanud, et see maksab 600.-. Ja kes seda teha võiks? Tea kas , keegi siin saadaolevatest treeneritest viitsib mingi naiste kaalulangetamisprobleemidega tegeleda? Ja tegelikult on nii, et ma ei ole mingi "rannahooaegtulekul" üritaja vaid ikka aastaid olen üritanud tervislikult elada, aga see kaalulandetamine on nii vaevaline, et see kord mõtlesin abi paluda.

[gmaster 303]

vot ei tea kas kaalujälgijate lähenemine just aeroobse trenniga kokku läheb, seal ikkagi pole paljude tähtsate asjadega arvestatud

ja peale trenni pole ka patt midagi taastamiseks hamba alla panna, muidu on ainult enese piinamine

soovitaks parem treeneri koostatud toitumiskava, aga see on ainult minu arvamus.

lisaks võimalikult erinevaid aeroobseid tegevusi erinevate koormustega

proovi keha üllatada

võta vabu päevi, aga osadel päevadel tee sellevõrra pikemaid otsi

jõudu

[subertoz 0]

Postitad äkki siia ka oma tavalise päevase menüü? Siin lehel koostab treening ning toitumiskava Ott Kiivikas, usun, et aidatakse kõiki hädasolijaid.

[Laura Reisalu 2]

Kalorite hulka ma ei tea.Kui ma sõidan siis higi ikka lahti. Aga ma olen nii ja naa proovinud, kord kiiremini kord aeglasemalt.

Aga jah, mis ma ikka pinnin, ega siin kaugjuhtimise teel midagi teha ei anna.

Siit aga järgmine küsimus, olen mõelnud, et laseks omale mingi toitumis ja treeningprogrammi teha. Kas ma olen õigesti aru saanud, et see maksab 600.-. Ja kes seda teha võiks? Tea kas , keegi siin saadaolevatest treeneritest viitsib mingi naiste kaalulangetamisprobleemidega tegeleda? Ja tegelikult on nii, et ma ei ole mingi "rannahooaegtulekul" üritaja vaid ikka aastaid olen üritanud tervislikult elada, aga see kaalulandetamine on nii vaevaline, et see kord mõtlesin abi paluda.

Jah, siit lehelt saab endale nii treening- kui ka toitumiskava tellida. Täida kõik vajalikud küsimused ja kanna ülekandega raha. Treener koostab sulle kavad ja saadab mailile. Mida põhjalikumalt täidad, seda parem on sulle kava koostada. Kirjuta ka kindlasti, et eesmärk kaalu langetada. Vali ka treener. Kavasid koostavad Ott Kiivikas, Marek Morozov ja Argo Ader.

Jõudu!

[ROtter 198]

Tere,

minul selline probleem,et vaatamata sellel, et söön tervislikult ja vähe nagu linnukene, väntan kodus velotrenažööril iga päev 40 min aga enamasti siiski istun ja liigun vähe. Rattaga sõidan mitte väga kiire pulsiga, aga pulsimõõtu täpselt ka ei tea, kuna ei ole mõõturit. Sõidan nii, et hea olla oleks, siis pidi parasa olema. Tean, et söön nii palju kui tohib selle tõttu, et loen neid kaalujälgjate punkte ja mõõdan, kaalun ja keedan Olen 163 cm ja kaalun56 kg. Minu heaolukaal on 52 kg.

kuskile trenni, minna aega ei ole (ei maksa öelda, et tuleb võtta)sest pole võtta.

Kuna olen kogu selle kaalu, toitumise ja treeningu kohta palju lugenud siis üht teist oletan, mis viga on, aga andke Teie ka oma hinnang.

Minu küsimused on: et kas aeg, mil ma trenni teen ( ma mõtlen kellaaega, teinekord treenin 22.30 tavaliselt 21 paiku ja söön viimati kell 18 ) on ka kuidagi oluline? Siis, kuna mul ei ole trenni minekuks aega, siis kui tõhus see jalgrattasõit kaalulangetamiseks on?

Kas vähe kõndimst kompenseerib õhtul 40 min sõitu?

Olen 32 aastane naisterahvas.

On ainult üks võimalus kaalu alandamiseks - tuleb kulutada rohkem kaloreid kui söögiga saadakse.

Võib süüa küll vähe, aga kui see katab päevas kulutatud energia, siis kaal ei alane.

[theONE1 0]

Õige pulsiga sõidad siis kui saad kaaslasega rääkida, kuid mitte laulda

[jrx 142]

Õige pulsiga sõidad siis kui saad kaaslasega rääkida, kuid mitte laulda

Õige pulss mille jaoks