Nik 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 7, 2007 Tere, äkki saaks keigi aidata selline küsimus ,et koguaeg kui teen õlgu järgmisel päeval nad ei anna tunda selles mõttes et nad ei valuta võrreldes teiste lihagruppidega see on suht ammu juba nii olnud kuigi trenni päeval õlad on nii valusad et ei jõu lihtalt enam teha aga äkki see aitab et olen kreeka-rooma maadleja ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ristokru 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 7, 2007 Tere, äkki saaks keigi aidata selline küsimus ,et koguaeg kui teen õlgu järgmisel päeval nad ei anna tunda selles mõttes et nad ei valuta võrreldes teiste lihagruppidega see on suht ammu juba nii olnud kuigi trenni päeval õlad on nii valusad et ei jõu lihtalt enam teha aga äkki see aitab et olen kreeka-rooma maadleja ?Mul ei valuta pooled lihased aga arenevad ikkagi, seega pole midagi hullu Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Alexander Andrusenko 52 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 7, 2007 Kui nad sul ei valuta, kuid arenevad, siis ei ole hullu midagi. Kui aga nad ei arene ka, siis on midagi mäda. Siis ilmselt treenid valesti või ei saa nad piisavalt koormust. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Capricorn 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 7, 2007 Õlad minu arust millegipärast ongi sellised, et võrreldes mõnede teiste lihastega nad nii väga ei kipu valutama järgnevatel päevadel. Triitsepsiga ei saa võrrelda, kolmapäeval tegin ja täna veel valus veidi. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Alexander Andrusenko 52 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 7, 2007 Ma nii ei ütleks. Ilmselt nad ei saa teil lihtsalt piisavalt koormust. Mina võin küll vabalt õlad valutama panna. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
maximus89 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 7, 2007 Deltalihas on oma väikse suuruse kohta küllaltki tugev lihas ja harjunud koormusega.Samuti on tal kolm pead, seega selleks et ta korralikult valutaks järgmine päev, tuleb kõik kolm pead korralikult läbi treenida. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Nik 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 7, 2007 (muudetud) Jutt käibki sellest et trennipäeavl on koormus väga suur 4 erinevat harjutust ja peale igat harjutust ei jõua lihtsalt enam teha sest õlad on nii väsinud Muudetud Jaanuar 7, 2007 kasutaja Nik poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
jrx 142 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 7, 2007 Kuidas sa neid õlgu teed:)Kui oled pikalt kreeka-roomat enne teinud siis sul on õlad ilmselt üsna tugevad juba... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kuutma 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 7, 2007 Õlad saavad maadluses ju eriti palju vatti. Ja su õlad tõesti juba nii tugevad et ei anna tundagi järgmine päev! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
matti 8 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 7, 2007 Minul ka õlad juba naljalt valutama ei hakka,aga vot trapets,see hakkab. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
roulling 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 7, 2007 ma arvan ka et kuna tegleed maadlusega, siis pead väga tõsiselt kõik3 pead läbi treenima, sest teil saavad õlad vist vääga palju vatti mis harjutusi samuidu teed õlgadele äkki siis oskab keegi rohkem öelda Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Nik 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 7, 2007 Istudes kangi surumine kukla tagant 4x 8-10Lendamine hantlitega 4x 8-10Hantlite ette tõstmine 4x 8-10Kangi tõstmine rinnani 4x 8-10 need on harjutused mida tavaliselt teen Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
jorsik 12 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 7, 2007 (muudetud) proovi teisi harjutusi ka siis vahelduseks, näiteks käe tõstmist kõrvale alaplokil, http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har...ank/olg/093.gif Proovi ka rohkemate kordustega, ma teen kuni 15x Muudetud Jaanuar 7, 2007 kasutaja jorsik poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
delirium 1 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 8, 2007 Olen ka ise sellise asjaga hädas, teen mis ma teen aga õlgu haigeks ei treeni. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
plaah 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 8, 2007 mul on see probleem õlgadega, et iga hommik peale magamist on nad totaalselt valusad. ilmselt on voodi liiga kõva ja magan külgedel liiga palju Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
theONE1 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 8, 2007 Ärge unustage et kõik on individuaalne ja kui areng toimub, siis milles küsimus! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
smack 2 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 8, 2007 Sa võid ka proovida kitsa haardega surumist. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 8, 2007 Istudes kangi surumine kukla tagant 4x 8-10Lendamine hantlitega 4x 8-10Hantlite ette tõstmine 4x 8-10Kangi tõstmine rinnani 4x 8-10 need on harjutused mida tavaliselt teenKui sa ei taha endale traumat tekitada, siis ära esimest harjutust küll tee. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Alexander Andrusenko 52 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 8, 2007 Mis moodi selle harjutusega traumasid saadakse? Ma olen mitu aastat seda teinud ja traumasid pole selle pärast saanud ega ka kuulnud, et keegi teine oleks saanud. Ausalt öeldes, ei kujutagi ette, kuidas see võimalik on, kuigi olen palju kuulnud, et see harjutus on ohtlik jne. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 8, 2007 Mis moodi selle harjutusega traumasid saadakse? Ma olen mitu aastat seda teinud ja traumasid pole selle pärast saanud ega ka kuulnud, et keegi teine oleks saanud. Ausalt öeldes, ei kujutagi ette, kuidas see võimalik on, kuigi olen palju kuulnud, et see harjutus on ohtlik jne.Trauma saadakse tavaliselt seeria viimaste kordustega, kui jõud on lõpukorral ja üritatakse viimast võtta ja tehniliselt tuleb vale liigutus, s.t. kang kaldub taha või ühe külje peale ja saabki mõni lihaskiud traumeeritud ja ravi võtab väga kaua aega. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Nik 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 8, 2007 äkki oleks parem siis hantlitega seda harjutust sooritada või isegi ees poolt ehk rinnalt ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 8, 2007 äkki oleks parem siis hantlitega seda harjutust sooritada või isegi ees poolt ehk rinnalt ?Need on paremad variandid. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Capricorn 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 8, 2007 Jah tõesti, selle harjutuse kohta oli ka kusagil mujal juttu, et üsna kergesti võib õlgadele liiga teha ja ka kael on natuke halvas asendis, võib ka kaelale liiga teha. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
maximus89 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 8, 2007 Las koerad hauguvad, karavan pöörab ikka valele teele Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Nik 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 9, 2007 Ütle palun ,mis sa sellega siis öelda tahtsid ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides