Söön ma ligia palju?rasvaprotsent natuke kasvab

[marguzz22 0]

Nii , minu toitumiskava on siis selline :

Hommiku : kohupiim 1 tuub,muna ja võileivad

Järgmine 3h pärast : 1kg jogurt

Eellõuna:koolitoit(kartul,kapsas,liha)

Kodus:tavaliselt riis ja kanarind ja kohupiim

peale trenni : tugev toit uuesti kana jne. + kohupiima tuub

ja veel vahest enne õhtut jogurt alla .... ma arvan,et söön liiga palju vist ?

[matti 8]

Nii , minu toitumiskava on siis selline :

Hommiku : kohupiim 1 tuub,muna ja võileivad

Järgmine 3h pärast : 1kg jogurt

Eellõuna:koolitoit(kartul,kapsas,liha)

Kodus:tavaliselt riis ja kanarind ja kohupiim

peale trenni : tugev toit uuesti kana jne. + kohupiima tuub

ja veel vahest enne õhtut jogurt alla .... ma arvan,et söön liiga palju vist ?

Ega vähe jah mitte.Mul on olnud ka vahest päeavad,kus iga 3 tunni tagant sööd kõhu julmalt täispaari päeva pärast on kõhu pealt seda näha.:;

[Alexander Andrusenko 52]

Süsivesikuid saad sa jah päris palju. Kilo jogurtit ainuüksi on juba ~150 grammi süsivesikuid. Ja veel need kohupiimatuubid. Neis on ilmselt ka nii rasvu kui ka süsivesikuid piisavalt. Selle tõttu rasvaprotsent suurenebki.

[PT London 0]

Kui sa ise asja ei jaga, siis telli toitumiskava?!?!?

[kuuliks 0]

Nii , minu toitumiskava on siis selline :

Hommiku : kohupiim 1 tuub,muna ja võileivad

Järgmine 3h pärast : 1kg jogurt

Eellõuna:koolitoit(kartul,kapsas,liha)

Kodus:tavaliselt riis ja kanarind ja kohupiim

peale trenni : tugev toit uuesti kana jne. + kohupiima tuub

ja veel vahest enne õhtut jogurt alla .... ma arvan,et söön liiga palju vist ?

Mis Su eesmärk sellise toidukogusega on?Mida tahad saavutada?Mis trenni teed? jne..

[gmaster 303]

ei oska ju öelda, kui eesmärki ei tea

massiperioodiks sobiks väga hästi, aga rasva sa ei taha...

[Archangel 482]

Nii , minu toitumiskava on siis selline :

Hommiku : kohupiim 1 tuub,muna ja võileivad

Järgmine 3h pärast : 1kg jogurt

Eellõuna:koolitoit(kartul,kapsas,liha)

Kodus:tavaliselt riis ja kanarind ja kohupiim

peale trenni : tugev toit uuesti kana jne. + kohupiima tuub

ja veel vahest enne õhtut jogurt alla .... ma arvan,et söön liiga palju vist ?

Süsivesikuid võiks tõesti veidi piirata. Koduse riisisöömise võiks parem vahele jätta. Samuti ei soovitaks seda kohupiima niivõrd palju sisse ajada. Ise söön hetkel kergel dieediperioodil niimoodi:

Hommik: 400g maitsestamata jogurtid.

Järgmine: 200g kanafileed, juurde salatikraami + piim.(vahest veiseliha)

Enne trenni: Sheik

Trenn

Kohe peale trenni: Sheik + süsivesikuid, nt. mahl, viinamarjad. Kui vedelamal kujul midagi kätte ei juhtu siis veidi saia/leiba.

Peale trenni 1-2h: 200g kanafileed(vahest veiseliha)

Õhtusöök: Mingi liha enamasti, vahest isegi sealiha.

Enne magamaminekut: kohupiim - tavaline 250g pakk.

Liha kõrvale igasugu salatikraami, piima ja vahest veidi kartulit.

Kaal kukub kenasti. Liigagi kiiresti tegelikult. 1,5 kuuga on ca. 5kg läinud. Eesmärk oli kuskil 7kg mitme kuuga alla võtta. Kõhulihased on juba paistma hakanud. Lihaste ümbermõõdud pole peaaegu üldse kannatanud ja jõudu on kuhjaga.

Minu jaoks selline toitumine töötab.

Kuid kui on väga suur soov häid tulemusi saada siis ära parem eksperimenteerima hakka vaid osta kohe toidukava mis tehakse spetsiaalselt just sinu jaoks!

Pean tunnistama, et minu töökoht ei võimalda 100% kavast kinni hoida. Niiet ma tasakaalustan oma dieeti päevadega kus söön tunduvalt vähem kuna ei saa võimalust või söön tunduvalt rohkem, sest aega on tavalisest rohkem.

24/7 oma kavast kinnihoidmine ei ole minu meelest kõige parem mõte. Mõni päev võiks toidukogused korraks pea peale pöörata, et keha saaks vaheldust. Samuti peaks toiduaineid muutma ka. Iga päev kohupiima, jogurtid ja liha sisse ajada pole ka just geniaalne mõte. Vahest võiks ikka midagi muud ka süüa.

Edu!

Muudetud Märts 15, 2007 kasutaja Archangel poolt

[kaldas 0]

söö õhtuse kohupiima asemel õuna vms

[54321 0]

söö õhtuse kohupiima asemel õuna vms

pigem rasvata kohupiima... Puuviljad sisaldavad samuti süsivesikuid...aga valku peaagu mitte üldse...