ristokru 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 20, 2006 Kas keegi oskaks õelda paar esi ja taga õla lihasele harjutust? Kogu aeg õlga teinud aga siiani ei tea mis mida teeb Häbi mulle Teen praegu eest ja tagant seistes kangiga õlalt . Kui teha eest kas siis teeb tagant ja vastupidi? Kuskilt on midagi nagu kõrvataha jäänd.Mida teeb ka Käsikute tõstmine ette, istudes? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Capricorn 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 20, 2006 Esi- ja külgosale on hantlite tõstmine sirge käega (ühel juhul siis ette ja teisel küljele) küll hea harjutus, vähemalt ise harrastan seda. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
matti 8 Teavita postitusest Postitas Detsember 20, 2006 Tehes eest surumist teeb rohkem õla eesosa kui tagant surumine,tagant surumine teeb jälle rohkem keskmist lihaspead.Igasuguste õlaharjutuste juures saab loomulikult tööd ka trapets.Minu meelest on parim õlaharjutus istudes surumine hantlitega. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
alz1 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 20, 2006 õla tagaosa treenib käsikutega lendamine ettekallutatult,kahjuks rohekm ei tea minagi, kuigi oleks huvi teada saada veel harjutusi õla tagaosale Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Capricorn 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 20, 2006 (muudetud) Eks ekspandri tirimine annab ka tagaosale koormust.Muuseas kas keegi teab mõnda netisaiti kust ekspandrit oleks võimalik osta? (ei viitsi poodides otsimas käia, Pärnus selliseid poode vist palju pole ka kust seda leida võib). Muudetud Detsember 20, 2006 kasutaja Capricorn poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
painkiller 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 20, 2006 Ma usun et ekspandri saab igast spordipoest. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
inside14 1 Teavita postitusest Postitas Detsember 20, 2006 Siin on ka! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
bohemianrhapsody 9 Teavita postitusest Postitas Detsember 20, 2006 Tehes eest surumist teeb rohkem õla eesosa kui tagant surumine,tagant surumine teeb jälle rohkem keskmist lihaspead.Igasuguste õlaharjutuste juures saab loomulikult tööd ka trapets.Minu meelest on parim õlaharjutus istudes surumine hantlitega.Kangi surumise puhul töötavad õla esiosa ja triitseps kõige rohkem. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
bohemianrhapsody 9 Teavita postitusest Postitas Detsember 20, 2006 õla tagaosa treenib käsikutega lendamine ettekallutatult,kahjuks rohekm ei tea minagi, kuigi oleks huvi teada saada veel harjutusi õla tagaosalehttp://www.exrx.net/Lists/ExList/ShouldWt.html#anchor1934542 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Creek 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 20, 2006 Istudes/seistes surumine teevad mõlemad põhiliselt esiosa.Esiosale: istudes/seistes surumine kangi/hantliga, hantlitega lendamine ette.Keskosale: hantlitega lendamine külgedeleTagaosale: lendamine kõrvale ettekallutatult.Need nagu need põhilised aga neid harjutusi on lademetes veel, igasugused trenazöörid ja muud imed. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kimber 5 Teavita postitusest Postitas Detsember 20, 2006 Mina sain viimati ekspandri Peterspordist. See oli ammu aga usun, et seal on veel neid. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Bonsuna 3 Teavita postitusest Postitas Detsember 20, 2006 Väga hea õla tagaosa harjutus on nii. Kui on olemas kahepoolne plokk kus saab teha ristivedu. Paned selle vahele kaldpingi kõige väiksema kaldega nurga alla. Võtad ülevalt käepidemetest risti, vasakuga paremalt ja paremaga vasakult. viskaqd selili nii et pea jääb üle pingi otsa (nii lihtsalt mugavam tega) Ja hakkad tegema, käed õige pisut küünarnukist kõverad.Tõmbad ülevalt eest risti ja alla küljepeale. NB! Pink tuleb sättida õieti muidu on ebamugav teha. Rullikud peaksid olema õlavööga ühel joonel.Esiosale soovitan kerge kaldega pingil kas siis hantlite või kinnise kangi surumist eest. Külgmisele osale on siiski vabaraskus ehk hantlite tõsted küljelt peakõrgusele kõige ideaalsem harjutus. hantlite ette tõsted on suht mõtetu teema kui oled korralikult teinud surumist ja küljele lendamist, vahelduseks aga miks mitte. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
sdmartin 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 20, 2006 minul on kül nii et hantlite ette tõsted ei tee vapsee õlga vaid just selja keskosa.ja kusjuures hästi.aga mul on ka käsi hästi vähe kõverdatud ka:) Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Capricorn 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 20, 2006 (muudetud) Siin on ka!Tänan lingi eest, aga see ei ole kahjuks selline ekspander, mida mõtlesin. (see on käe/randme ekspander)Veidikese otsimise tulemusel leidsin sellise koha: http://www.mesucasport.ee/index.php?lang=e...amp;menu_id=100Omale hakkas silma see, hea et 5 vedru on, mida rohkem seda parem, sest koormust saab sujuvamalt reguleerida.Kimber, korra käisin Peterspordis vaatamas hantlit u. 1,5 kuud tagasi, aga siiski otsustasin teisest kohast osta, sest sain u. 250 kr odavamalt. Peterspordis muidu tunduvad jah kvaliteetsed asjad olema, samas natuke kallimad. Eks uurin sealt järgi, ekspandrid tunduvad niikuinii hantlitest odavamad olema, siis hinnavahe väga suur poleks ja ekspandri puhul vist eelistaks tõesti natuke kvaliteetsemat asja kui võimalik (et mõni vedru näkku ei hüppaks vms. ), hantli puhul eelistasin odavust. Muudetud Detsember 20, 2006 kasutaja Capricorn poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
inside14 1 Teavita postitusest Postitas Detsember 20, 2006 Tänan lingi eest, aga see ei ole kahjuks selline ekspander, mida mõtlesin. (see on käe/randme ekspander)Veidikese otsimise tulemusel leidsin sellise koha: http://www.mesucasport.ee/index.php?lang=e...amp;menu_id=100Omale hakkas silma see, hea et 5 vedru on, mida rohkem seda parem, sest koormust saab sujuvamalt reguleerida.Mul oli sihuke vene oma Kui üritasin 4 vedruga kunagi teha läks käepide katki ja sain täie rauaga vastu vahtimist Enam ma sihukesi vigureid ei käpi. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Capricorn 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 20, 2006 (muudetud) Mul oli sihuke vene oma Kui üritasin 4 vedruga kunagi teha läks käepide katki ja sain täie rauaga vastu vahtimist Enam ma sihukesi vigureid ei käpi. Mul oli ka mingi vene oma, aga plastist käepidemega, mis oli ühes tükis, nii et käepideme katki minek oli suhteliselt vähetõenäoline. Oli muidu kummidega , mitte vedrudega. Kummidega mõnes mõttes paremgi võibolla, kui vastu paljast keha tõmbad, siis metallvedrud on külmad ja nahk võib ka vahele jääda. Kahjuks aga tundub et see on kaduma läinud. Muudetud Detsember 20, 2006 kasutaja Capricorn poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kimber 5 Teavita postitusest Postitas Detsember 21, 2006 Osta kindlasti kummidega. Muidu tõmbad kas naha või riided nende vedrude vahele :-() Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ristokru 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 23, 2006 (muudetud) Äkki saaks keegi õelda siis effektiivseid harjutusi õlale. Sain kava kus oli vaja 2 harjutust õla tagaosale ja üks esiosale.Saan teha ainult hantlitega ja kangiga. Muudetud Detsember 23, 2006 kasutaja ristokru poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
matti 8 Teavita postitusest Postitas Detsember 23, 2006 Äkki saaks keegi õelda siis effektiivseid harjutusi õlale. Sain kava kus oli vaja 2 harjutust õla tagaosale ja üks esiosale.Saan teha ainult hantlitega ja kangiga.Esiosale on hea hantli tõstmine sirge käega ette,tagaosale aga kõhuli pingil lamades käe tõstmine sirgelt tagant ülesse. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ristokru 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 27, 2006 Esiosale on hea hantli tõstmine sirge käega ette,tagaosale aga kõhuli pingil lamades käe tõstmine sirgelt tagant ülesse.Äkki oskab veel keegi õelda rohkem harjutusi just tagaosale!!Hädasti oleks vaja Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Xero 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 27, 2006 Äkki oskab veel keegi õelda rohkem harjutusi just tagaosale!!Hädasti oleks vaja Kangi tõmbamine vastu rinda, mitte vastu kõhtu!? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
bohemianrhapsody 9 Teavita postitusest Postitas Detsember 27, 2006 Äkki oskab veel keegi õelda rohkem harjutusi just tagaosale!!Hädasti oleks vaja Mängid lolli? Andsin sulle lingi kus on kõikvõimalikud variandid. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
rantel 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 28, 2006 Kui suruda kangi üles kaela tagant püsti seistes (õlga tehes), räägitakse et eest surudes on parem, et tagant tehes pidi kuidagi käsi väänama ja kahjulik olema.Lihtsalt kas see võimalik või mitte... igatahes tagant tehes jaksan ma palju vähem teha õlga kui eest surudes. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Creek 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 28, 2006 Kui suruda kangi üles kaela tagant püsti seistes (õlga tehes), räägitakse et eest surudes on parem, et tagant tehes pidi kuidagi käsi väänama ja kahjulik olema.Lihtsalt kas see võimalik või mitte... igatahes tagant tehes jaksan ma palju vähem teha õlga kui eest surudes.Kuklatagant surumine on väga vigastusohtlik. Soovitatav oleks siiski teha seistes/istudes rinnalt surumist. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides