Ületreening

[postihiir 0]

Kas mul on ületreening,kui mu pulss on 2 tundi peale trenni tavalisest veidi kõrgem?südames ka just kergelt pistis, aga enam mitte.Aga pulss on ikka samasugune,kerge väsimus on ka peal, lihased aint ei tõmble nagu tavaliselt.Trenn iseenesest oli suht kerge:Kaldpind hantlid(rind) 2x12(12.5 mõlemad) ; Ettekallutatult kangitõmbed(selg) 2x12(40 kg) ; Horisont.jalapress 2x12(100 kg) ja raskused jäid kuskile 50% kanti maksimumist.Nädal aega enne tänast käisin ka trennis, aga peale seda tõmbles üks silmalaug mingi 3 päeva järjest, et täna siis käisin nagu kontrollimas, kas on ületreening või mitte. mis teie arvate?

Kui on ületreening, siis kaua peaksin taastuma??

[V8 0]

Ületreening, ega ükski treening ei tohiks endaga kaasa tuua lihase tõmblemist. Kas sa sööd ikka piisavalt mitmekesiselt?

[salver 0]

minul kadusid lihase tõmblemised ära, kui hakkasin rohkem magneesiumirikkaid toite sööma

[postihiir 0]

ma ei tea, ma söön päeva jooksul päris palju toitu ära, ei tea kas see nüüd toitumise pärast on, vbolla on sul siiski õigus.Aga ootaks vastust ekspertidelt palun.

[sdmartin 0]

kas se nädal aega enne tänast oli ka aind üks trenn ve.kui oli sis kül mingit ületreeningut ei ole.see nii kiiresti ka ei tule:)

[postihiir 0]

kas se nädal aega enne tänast oli ka aind üks trenn ve.kui oli sis kül mingit ületreeningut ei ole.see nii kiiresti ka ei tule:)

Ma pidasin nädal aega vahet,enne seda oli paus peaaegu 2 kuud.Imelik et sellised tõmblused tekkisid, ju vist siis magneesiumipuudus ikkagi.Tänan vastuste eest

[theONE1 0]

Vastus ülemisele küsimusele! Esimene nö. märk sellest, et peaksid puhkama on see, et su treeninghuvi on kadunud! See kui mõne nädala pausi teed on isegi kasulik. See et su pulss on veid kõrgem ja et väsinud oled ei pruugi olla veel ületreening, vaid lihtsalt mingi viirus! Ületreeningust on siin palju kirjutaud, pane otsingusse. Kas aeroobset teed piisavalt?

[postihiir 0]

Tahtmist treenida on mul süle ja seljaga, söögiisu on ka tunduvalt paranenud(jätsin äsja suitsetamise maha),aeroobset ei tee ma praktiliselt üldse, kas see võib nii mõjuv faktor olla, et kohe ületreening tekib?Lisaks ei saanud ma ka eile öösel üldse magada.Iga kord kui midagi uut ja kergemat katsetan-ületreening.Koppa hakkab juba vaikselt ette viskama noh

[maza 0]

Aeroobset on v2gagi vaja,et asjad ikka tasakaalus pysiksid.

[greenu 0]

aeroobne ju südamele ja üldse veresoonkonnale hea .... samas parandab võhma ... seda peaks ikka tegema ... massiperioodil küll vähem kuid midagi peab ikka tegema ...

[gmaster 303]

tuletan meelde et juba paar aastat ainult massi ilma aeroobseta tehes mõjub südamele halvasti

ehk siis näiteks - hakkad 17selt massi tegema, kütad ainult suuri raskuseid ja 20selt juba vaikselt pistab süda:)

[phoe 0]

üle pingutanud vast jah, ületreeninguga kaasneb juba palavik ja oksendamine

[compu 0]

aeroobset ei viitsi keegi teha, aga seda tehes oled võimeline kiiremini taastuma. eks mul endal oli ka algus see jama et aeroobset ei viitsinud teha tulemuseks oli see et kui mul oli vaja 15 kordust teha siis hakkas pea ringi käima, olin harjunud madala vererõhuga sest spordiga ei ole tegelenud

[Ranni 0]

Mul on ka silmalaug tõmmelnud paar päeva jutti...mulle öeldi, et see on närvidest ja stressist!