Kaalus juurde 10kg

[inside14 1]

See jutt ju küll õige pole, et kui oled kerge ja võtad juurde liigesed lähevad p.... Kes teab millepärast läks Markus Ruhl trenni teab, et see pole õige ju??

[Mr.Y 0]

Olen ise kuulnud palju erinevaid teooriaid, need eelpool nimetatud kaasaarvatud. Samas siis lõppkokkuvõttes polegi mingit õiget toitumisretsepti, kui nii suure amplituudiga vastused kõiguvad. Samas taoline asi tundub mulle kah väheke vastuoluline. Sest vähemalt statistiliselt peaks üks või teine vastus vähe õigem olema. Loomulikult võib mõni tark välja tulla, ning öelda, et näe minu sõber alutaguselt sööb 1x päevas ja seapekki, ning on terve kui purikas, ning lihast kah looma moodi.

Jutu mõte on see, et saan aru, et pole õiget ja valet vastust, aga keskmiselt peaks mingi toitumisvalem tõenäolisemalt mõjuma.

Kõige tähtsam on energia ülejääk. Kui sööd 6 korda päevas, aga kaloreid kulutad rohkem kui sööd, siis kaal langeb mitte ei tõuse. Kui sööd kaks korda päevas, aga mõlemad korrad nt 2000 kcal ja kui sellest jääb energiat üle, siis kaal ka tõuseb.

Valem oleks siis, et kaal tõuseks:

söögist saadud kalorid (energia) > kulutatud kalorid (energia)

That simple

[Alberd 0]

See jutt ju küll õige pole, et kui oled kerge ja võtad juurde liigesed lähevad p.... Kes teab millepärast läks Markus Ruhl trenni teab, et see pole õige ju??

Kui võtad juurde rasva arvelt, st trenni tegemata, siis lähevad liigesed peesse küll, näiteks põlved jne. Kui võtad juurde trenni tehes lihaste arvelt siis seda muret pole, kuna tugevnevad ka luud ja liigesed, juhul muidugi kui neid välja ei vääna....

[inside14 1]

Kui võtad juurde rasva arvelt, st trenni tegemata, siis lähevad liigesed peesse küll, näiteks põlved jne. Kui võtad juurde trenni tehes lihaste arvelt siis seda muret pole, kuna tugevnevad ka luud ja liigesed, juhul muidugi kui neid välja ei vääna....

Vot see juba loogiline jutt, sain ka ise targemaks.

[ROtter 198]

Vot see juba loogiline jutt, sain ka ise targemaks.

Päris nii must-valge see asi ka ei ole. Ega seda rasva üleöö ka juurde ei tule ja liigesed harjuvad ja tugevnevad suurenenud kehakaaluga tasapisi. Trenni tehes võid ülemäärase raskusega märksa lihtsamini liigestele liiga teha.

[Alberd 0]

Päris nii must-valge see asi ka ei ole. Ega seda rasva üleöö ka juurde ei tule ja liigesed harjuvad ja tugevnevad suurenenud kehakaaluga tasapisi. Trenni tehes võid ülemäärase raskusega märksa lihtsamini liigestele liiga teha.

Täiesti nõus... kuid mõnest eelnevast postitusest võib jääda mulje, et propageeritakse paksuks õgimist... Selle rasvaga on aga jälle selline lugu, et kui rasva juurde tekib siis rasva rakud poolduvad ja nii edasi, aga rasva maha võttes raku suurus väheneb, mitte ei vähene rakkude arv.. Seega on üleliigsest rasvast raskem lahti saada kui hoida ära rasva teket... aga eks igaühe oma valik.