küsimus jällegi ületreeningu kohta!

[justincase 0]

Oskad sa öelda, et kui ollakse nö. ületreeningus, kas siis lihased lähevad ikka nö. täis treeningul, kuid lihtsalt ei arene? Või ületreeingus ei lähe ka lihas täis ja laktaati ei teki?

aitäh!

[ROtter 198]

Ületreenitus võib olla mitmesuguse raskusastmega. Kõige enne tekivad häired närvisüsteemis, tekivad unehäired, kaob tahe trenni teha, väsimusilmingud ilmnevad suht trenni algul. Süvenemisel häirub kõigepealt peen ja seejärel jämedam motoorne koordinatsioon, s.t. algul on häiritud keerulisemate liigutuste koordinatsioon, hiljem lihtsate. Muutused lihaste keemilises koostises viivad töövõime vähenemisele, lihaste glükogeenivarud vähenevad ja taastumisaeg pikeneb oluliselt.

Trenni tegemine ületreenitusseisundis ainult süvendab seda seisundit ja taastumine võtab kauem aega ning võivad tekkida komplikatsioonid.

Lihas läheb verd täis küll ja tekib laktaat, aga peale paari harjutust oled kurnatud. Parem taastu ületreeningust võimalikult minimaalse trennimahu ja intensiivsusega.