rinna treeningkava?

[laukus 0]

kas keegi ei võiks anda mulle rinna treenimise kava....praegune kava énam ei rahulda mind.. ja rinnalt ei taha enam juurde tulla...normaalne oleksju kui tuleks 5kg igakuu aga mul ei tule midagi:(

Teen korra nädalas trenni rinnale ja tahaks sellekorralikult läbi võtta

Muudetud Märts 14, 2006 kasutaja laukus poolt

[theONE1 0]

kas keegi ei võiks anda mulle rinna treenimise kava....praegune kava énam ei rahulda mind.. ja rinnalt ei taha enam juurde tulla...normaalne oleksju kui tuleks 5kg igakuu aga mul ei tule midagi:(

Teen korra nädalas trenni rinnale ja tahaks sellekorralikult läbi võtta

Vaheta harjutusi, "mängi" kordustega! Kes ütles, et iga kuu PEAB 5 kilo juurde tulema??? Tee trenni ja küll toimub ka areng ja ära kuula kõike mis sulle räägitakse. Inimesed on erinevad ja mis siis viga oleks kui kõigil toimivad asjad ühtemoodi:kõigil tuleb kuus 5 kilo juurde jne.

[jrx 142]

Mängi raskustega ka rohkem - leia võimalus, et miinimumraskus mille sa juurde paned EI oleks 5 kg (ehk 2 2,5 kilost ketast või kaks lukku).

[tarmps 0]

Vali "tööriistade" alt surumine ning treeni Hr Rusika kava järgi. Proovin hetkel seda isegi. Toimib väga effektiivselt. Ennem kava proovimist olin trenni teinud umbes aasta ning siis ei tahtnud kilosid enam kangile juurde tulla. Siis tegin olude sunnil 5-kuulise pausi treenningutest ja nüüd hakkasin siis jälle treenima, alustades juba teisest nädalast Rusika kavaga. Kui esimestel treeningutel tuli 4x4x80 kilo vaevaga ära siis viimane kord (see on siis kuu aega pärast 4x4x80) tuli 4x4x90 väga kergelt ära.

Ise olen väga rahul ning soovitan teistelgi seda proovida.

[Corrosion 0]

Mul tuli algul 5 kilo 2 nädalaga juurde. Praegu läheb mingi 4-s kuu ja on toimunud väike seisak, kohati isegi tagasiminek.

[allive 0]

niisiiis ise rinda tehes kord nädalas tahaks ka selle korralikult läbi kurnata aga kas siis võib teha 5 aparaadiga ja igaga 4 seerjat. tegelt tahaks kuidagi kiiremini läbi kurnata kuna 5 asjaga teha nõuab ikka väga palju aega. et mida soovitate. ning seike küss kas keegi siit foorumist teeb ültse nii et ühel päeval ülarinda ja teinepäev alarinda, olen sellele mõelnud aga kas sellisel asjal on mõtet??

[theONE1 0]

niisiiis ise rinda tehes kord nädalas tahaks ka selle korralikult läbi kurnata aga kas siis võib teha 5 aparaadiga ja igaga 4 seerjat. tegelt tahaks kuidagi kiiremini läbi kurnata kuna 5 asjaga teha nõuab ikka väga palju aega. et mida soovitate. ning seike küss kas keegi siit foorumist teeb ültse nii et ühel päeval ülarinda ja teinepäev alarinda, olen sellele mõelnud aga kas sellisel asjal on mõtet??

20 seeriat rinnale? eriti kõva mees, võta hoogu veits maha, kuna sa niipalju teha suudad, siis näitab see seda, et sa ei pinguta korralikult esimeste harjutuste juures!

[allive 0]

imelik, enda arust pingutan küll tihtilugu ei tulegi kang viimasel kordusel ülesse w midagi sellist, aga kas siis tipptegijad teevad vähem w mis harjutused peaksin välja valima siis rinnale, kui tahan teha nii üla kui alarinda

[AA 0]

Kirjutage vähe lähemalt oma raskustest ning korduste arvust. Ehk annab parema pildi senisest tegemisest.

[alz1 0]

tehke hea tehnikaga ilusti aeglaselt ja rahulikult.

aitab kui teha algul nii et vaadata kangi(kõõritada nii et pea ei liigu)et see liiguks võrdselt, aeglaselt jne ,minul aitas vähemalt

[r2stik 0]

jahh sa oled liialt kaua teinud seda ühte kava ja teatud lihasgrupid ei arene panen tarka veist...

vahata harjutusi ja kordusi. Tegelt peaks korduste vahetamina aitama. RAskust lias ka juurde muidugi

[carter 0]

to tarmps:

hr. Rusika kava järgi treenimine nõuab ka seda, et trenni põhiline eesmärk on rind.

või kuidas?

[kaido leesmann 51]

Minu saadetud kava on mõeldud eekõige lamades surumise arendamiseks.

Sellega kaasneb kindlasti ka teiste eelkõige surumisega seotud lihasgruppide (triitseps, selg, õlg) jõunäitajate kasv.