Rider 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 28, 2005 Olen 15 aastane poiss, kaalun 50 kilo. Plaanis on hakata jõusaalis käima. Tahaks suurendada lihasmassi ja kehakaalu. Milliseid treening masinaid millistel raskustel kasutada. Näiteks kui raskeid antleid ja kui mitu korda peaks tõstma? Mitu korda nädalas tasuks jõusaalis käia. Sooviks siis teada natuke infot selle kohta, et tulemusetut trenni ei teeks. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
hawker 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 28, 2005 (muudetud) Tee selliste raskustega, milledega jaksad harjutust 8 korda järjest teha, ilusti sujuvalt ja korrektselt. Kui jaksad 12 korda, siis suurenda raskust. Igat harjutust tee niiviisi 3x8 korda, seeriate vahel minutike puhkust. Esimese seeria võid soojenduseks väikse raskuse võtta. Jõusaalis võid käia nii palju kui aega ja viitsimist on, aga iga erinevat lihast võiks nädalas teha mitte rohkem kui üks-paar korda. Kui lihased eelmisest korrast valusad on, siis sel päeval ära nendega tee. Nii et võta Tööriistade alt algajate kava ette ning hakka tegema. Jõusaalis küsi kindlasti treeneri konsultatsiooni, et sa kõiki harjutusi õigesti teeks. Muudetud Oktoober 28, 2005 kasutaja hawker poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
StaticMoth 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 28, 2005 Võta siit see Kiivikase algajate üldfüüsilise parandamise kava ja selle järgi hakkad tulistama Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Rider 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 29, 2005 Olen kuulnud et see jõusaalis käimine paneb kasvu kinni? on see tõsi? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
bohemianrhapsody 9 Teavita postitusest Postitas Oktoober 29, 2005 Olen kuulnud et see jõusaalis käimine paneb kasvu kinni? on see tõsi? Ei, jõusaalis käimine kasvu kinni ei pane.Kui sa seal aga treenid väga valesti siis mine sa tea... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Rider 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 30, 2005 Mismõttes valesti? kasutan treening masinaid valesti, treenin üle? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
joey 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 30, 2005 pigem pikaajalisest ületrennist. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Strong 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 30, 2005 Jõusaalis käimine küll kasvu kinni ei pane ,seda küll ei ole mõtet karta Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
markoki 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 31, 2005 Peale küki tegemist, kui suur raskus turjal, soovitan natuke aega rippuda ja selga kõigutada, et selgroogu venitada.Ma ei tea, kas põhjus oli just selles, aga kui mina küki treenimisega tegelema hakkasin (16 a), siis ma ei venitanud eriti selga ja ega ma pikemaks enam ei kasvanud küll. 182cm oli siis ja olen ka praegu, kuigi poisid kasvavad tavaliselt oma pikkuse välja 18...20 aastasena. Aga see võis olla ka juhus ja ei pruugi 100% sellest põhjustatud olla. Ennem tegin niisama tõukamist ja jõusaali värki, see küll ei mõjutanud, kuna hakkasin sellega juba 14 aastasena. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
theONE1 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 4, 2005 see on täiesti vale arusaam et jõusaal paneb kasvu kinni Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Rihostern 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 4, 2005 see on täiesti vale arusaam et jõusaal paneb kasvu kinni JAP nõus 100% ei tea mis peaks küll tegema et kasv kinni jääks Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
