Kaalu tõstmine

[jabloki 0]

Tere, tahaks saada abi, kuidas tõsta oma kaalu.

Olen 198 pikk ja kaalun 78 kilo.

Mängin jalgpalli ja trennid on kolm-neli korda nädalas, seega on vähe aega et käia jõusaalis vms. Oleks vaja nõu toitumise kohta.

Pigem tahaks rasvamassi tõsta.

Igasugune abi on tänatud.

[Mailman 0]

Mille nimel sa rasvamassi veel soovid tõsta?

[jabloki 0]

Kondine. :/:S:D

[Jarmo Oberst 7]

Kondine. :/:S:D

Loe artikkleid, foorumit ning kasuta ka otsingut. Samuti võid siia postitada oma päevase toitumise. Siis saaks edasi alles vaadata.

[Arnie 0]

Heh, no söö lihtsalt kõike rohkem, pole midagi keerulist

[tomster 2]

Tere, tahaks saada abi, kuidas tõsta oma kaalu.

Olen 198 pikk ja kaalun 78 kilo.

Mängin jalgpalli ja trennid on kolm-neli korda nädalas, seega on vähe aega et käia jõusaalis vms. Oleks vaja nõu toitumise kohta.

Pigem tahaks rasvamassi tõsta.

Igasugune abi on tänatud.

Pead alustama A-st ja O-st, ühesõnaga tegema kindlaks oma päevase kulutatava energiahulga!

Juurde võtma on sul võimalik hakata alles siis, kui saad päevas toiduga rohkem energiat, kui ära kulutad.