käe-surumine ja raudne-haare

[tannu 666 0]

Tere! oskate aidata sellises asjas nagu käe-surumine ( küünarnukid lauale käed kokku ja läheb lahti ) , millega ja kuidas saab jõudu treenida käesurumisele ja raudsele haardele (raudne haare ehk siis tere käepigistus ) ???

Ootan vastuseid ka suurematelt meestelt nt Ott K. , Marek K. ja kes neid siin veel on...

Tänud !

[stainless 0]

Köieronimine treenib haaret hästi.

[ras- 1]

Arm Wrestling.. veider, et eestis on käe surumine ja mitte käe maadlus.

ehk aitab:

[Jõukahoolik 0]

Tugev biitseps aitab väga palju kaasa käesurumisel, kehaga kaasa aitamise kohta ei oska midagi öelda.

[stainless 0]

sangpomm

[Samakamees 43]

Tere! oskate aidata sellises asjas nagu käe-surumine ( küünarnukid lauale käed kokku ja läheb lahti ) , millega ja kuidas saab jõudu treenida käesurumisele ja raudsele haardele (raudne haare ehk siis tere käepigistus ) ???

Ootan vastuseid ka suurematelt meestelt nt Ott K. , Marek K. ja kes neid siin veel on...

Tänud !

Selle tere kohta ütleks nii palju , et ei ole viisakas kõvasti kätt pigistada Ka kõige suuremad "onud" suudavad korralikult teretada .

Käesurumise kohta nii palju , et harjutus nimega "haamer" pidi ka hästi mõjuma

[PaKaalu 0]

randme treenimine aitab ka kaasa kindalsti.

[yamikazi 0]

käe surumisel pidi vigastuste oht suhteliselt suur olema, kunagi õhtulehes oli artikkel kus murumets ja mitt ütlesid et on ohtlik treenivale inimesele, kujutan ette et see pinge võib võib trauma tekitada küll?

[hincus 0]

mis harjutus on :haamer:

[big poppa pump 0]

mis harjutus on :haamer:

Võtad hantli kätte, ning siis tõstad selle õlani. Samal ajal hoiad küünarnuki keha lähedal, ning peopesa suunatuna

sisse.

See on haamer

[Xero 0]

Käesurumises mängib suurt rolli õlalihased, täpsemalt pisikesed lihased deltalihaste all. Nad on küll väiksed, aga omavad suurt jõudu, sellegipoolest on neid väga kerge vigastada. Hea harjutus käesurumise tugevdamiseks on see harjutus, seda võib teha ka hantlitega või plokil, kuid mitte kunagi suurte raskustega, väga kerge on sedasi õlga vigastada.

[Kask 2]

Väike mees suudab ära teha väga vabalt endast suuremale mehele kui ta kasutab randme nõksu ,

noh väänad enda kätt ja teise rannet enda keha poole .

Pmt netist (youtube, google) leiad palju infot selle kohta.

[Peyote 0]

põhimõtteliselt tuleb ranne lukustada.aga sangpomm aitab ning rannet tuleb kah treenida.

[wer-rax 0]

Jämedamate kangide,hantlitega treenimine aitab ka haaret tugevamaks muuta

Muudetud Veebruar 19, 2009 kasutaja wer-rax poolt

[-Egert 22]

Jõutõmme.

[timo116 0]

Imiteeri plokil käesurumist