Jõutõstmine

[tarvi14789 0]

Sooviksin teada, et kas on normaalne see, et jõuan teha seeriaid 65 kilogrammiga (3-10) ja maks on ainult selle juures 80 kilo. Kas olen midagi valesti teinud ja mida peaksin muutma?

[undisputed 0]

Sooviksin teada, et kas on normaalne see, et jõuan teha seeriaid 65 kilogrammiga (3-10) ja maks on ainult selle juures 80 kilo. Kas olen midagi valesti teinud ja mida peaksin muutma?

Max peaks jah umbes 80 olema. Üldiselt, kui tahad oma raskusi arvutada, siis võid kasutada sellist kombot, et kui suudad suruda nt. 65 kg 5 korda, siis arvutad 65x 1,18=76,7 Kui algne raskus läheb suuremaks, siis suureneb ka vahe algse ja max raskuse vahel nt 100 x1,18=118 või siis 130x1,18=153

Muudetud Aprill 16, 2008 kasutaja undisputed poolt

[Kustamees 2]

eks ta umbes 80-85 peaks olema, kui jaksad 65x10 teha

[ristokru 0]

eks ta umbes 80-85 peaks olema, kui jaksad 65x10 teha

Ma jõuan teha 70kgx10 ja max.100 u.

[Kustamees 2]

Ma jõuan teha 70kgx10 ja max.100 u.

ju siis pole sul eriti jõu vastupidavust,

arvan, et kui suudad max umbes 100kg suruda, siis 70kgx15 oleks normaalne

[ristokru 0]

ju siis pole sul eriti jõu vastupidavust,

arvan, et kui suudad max umbes 100kg suruda, siis 70kgx15 oleks normaalne

surutakse rinnalt, tõmmatakse jõutõmbel Aga see selleks ,kindlasti jama mul ka see et suudaks teha veel paremini aga haare jääb nõrgaks! Treenin küll haaret aga ... Varsti ostan need kinnitused mis aitavad tõsta.

[Kustamees 2]

Aga see selleks ,kindlasti jama mul ka see et suudaks teha veel paremini aga haare jääb nõrgaks! Treenin küll haaret aga ... Varsti ostan need kinnitused mis aitavad tõsta.

mida sa sellega tahad öelda, et surutakse rinnalt, tõmmatakse jõutõmbel naljamees keegi polegi midagi vastupidist väitnud ju

mis kinnitusi sa mõtled, et aitavad tõsta ???

[ristokru 0]

mida sa sellega tahad öelda, et surutakse rinnalt, tõmmatakse jõutõmbel naljamees keegi polegi midagi vastupidist väitnud ju

mis kinnitusi sa mõtled, et aitavad tõsta ???

Kes siin naljamees! Jälle üks kes ei oska lugeda. Ise rääkis et 100kg peaks ikka suruma!!!Aga teema siin on jõutõstmine!

[UmbIsik 0]

Kes siin naljamees! Jälle üks kes ei oska lugeda. Ise rääkis et 100kg peaks ikka suruma!!!Aga teema siin on jõutõstmine!

Üsna tõenäoline, et teema algataja mõtles rinnalt surumist, mis on ju ka üks jõutõstmise alasid.

[Kustamees 2]

jõutõstmine koosnebki ju kolmest alast: kükk, surumine, jõutõmme

nojah, mina eeldasin küll, et jutt käib lamades surumisest

[elar 17]

Seeriate ja maximumi suhe on väga individuaalne. Näiteks mul on olnud nii, et surun 140-ga 5-se seeria aga samas 155-te ära ei surugi. Sellise seeria juures peaks max olema u. 160-165kg.

See kõik oleneb treeningmetoodikast ja sellest, kas suure raskuse puhul jääb tehnika ideaalseks.

[gangel 0]

Väike tabel surumise max kohta. Inglise keeles küll, aga mõte selline, et kui surud 135lbs (135 jagada 2,2 = 61kg) x 8 korda, siis arvutuslikult peaks max sooritus olema 167lbs (ehk siis 76kg)

Siin siis link: http://www.criticalbench.com/chart.htm

Eks arvutage ise edasi

Gerbel