Seljatreening

[varvas 0]

Küsimus siis selline, et kas ühel treeningul, mõtlen seljapäeva, on sellisel treeningul mõtet

1. Good Morning 3*10

2. Jõutõmme ja/või "Tõmbed kangiga, ettekallutatult" 3*10

3. Tõmbed käsikuga ettekallutatult 4*10

Et siis kas teha nii Jõutõmme kui Tõmbed kangiga, ettekallutatult või mitte? Erilist mõtet vist pole või mis .... ? Ja kumb neist kahest harjutusest efektiivsem?

[kaldas 0]

Küsimus siis selline, et kas ühel treeningul, mõtlen seljapäeva, on sellisel treeningul mõtet

1. Good Morning 3*10

2. Jõutõmme ja/või "Tõmbed kangiga, ettekallutatult" 3*10

3. Tõmbed käsikuga ettekallutatult 4*10

Et siis kas teha nii Jõutõmme kui Tõmbed kangiga, ettekallutatult või mitte? Erilist mõtet vist pole või mis .... ? Ja kumb neist kahest harjutusest efektiivsem?

need 2 viimast harjutust treenivad erinevaid lihaseid. jõutõmme rohkem alaselga ja ka muid lihaseid päris hästi kuna on baasharjutus, tõmbed kangiga treenib lailihast.

ma teen mõlemat ühes trennis tavaliselt.

ja good morning treenib ka alaselga ning kahel alaselja harjutusel pole mõtet.