Baasharjutused...

[yamikazi 0]

Kas keegi teab ja viitsiks kirjutada igale lihasele baasharjutuse ?

Rinnale - lamades surumine

Jalgadele - kükkimine

a rohkem ma ise ei tea

biitsepsile on vist scottpingil ?

[Terranova 0]

Kas keegi teab ja viitsiks kirjutada igale lihasele baasharjutuse ?

Rinnale - lamades surumine

Jalgadele - kükkimine

a rohkem ma ise ei tea

biitsepsile on vist scottpingil ?

Reis (esikülg): kükk, jalgade surumine

Reis (tagakülg, kakspealihas): jõutõmme sirgete jalgadega

Seljalihased: tõmbed ettekallutatult, selja sirutamine

Delta: seistes surumine, istudes surumine kukla tagant, surumine hantlitdega, tõmbed eest üles

Rind (ülemine osa): kaldpingil surumine (pea üleval pool)

Rind (alumine osa): surumine rööbaspuul, kaldpingil surumine (pea all)

Rind: surumine lamades

Biits: küünarvarre painutused hantlite ja kangiga, käte kõverdamine rippes

Triits: rööbaspuul, surumine kitsa haardega, lamades z-kangiga surumine

Küünarvars: küünarvarre kõverdused pealt haardega, randme harjutused hantlite ja kangiga

Säär: seitses kangturjal, istudes

Kõht: pukil, jalgade tõstmine

[Alexander Andrusenko 52]

+ seljale kindlasti jõutõmme.

[Vägivaldur 3]

Baasharjutuseks kohati nimetatakse siiski suure lihase harjutust, mis hõlmab ka palju väiksemaid. Selles lähenemises ei ole olemas näiteks biitsale baasharjutust. Aga defineerimise küsimus muidugi.

[dirty scorpion 0]

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

Need harjutused mis paksult kirjutatud peaks olema baasharjutused.

[tarvi 0]

+ seljale kindlasti jõutõmme.

+ seljale pullover

[Alexander Andrusenko 52]

Mina pean baasharjutusteks peamiselt jõutõstmise harjutusi - jõutõmme, lamades surumine, kükk. Lisaks sellele veel säärele päkaletõus kangiga ja õlale svung. Teised on juba lisaharjutused kõik.

[dirty scorpion 0]

mida sa õlale svung all mõtled?

[Alexander Andrusenko 52]

Seistes surumine või tõukamine rinnalt üles sirgetele kätele. Tegelikult õla arendamise seisukohalt oleks ilmselt parem surumine, tõukamine on selline spetsiifilisem harjutus.

[yamikazi 0]

Seistes surumine või tõukamine rinnalt üles sirgetele kätele. Tegelikult õla arendamise seisukohalt oleks ilmselt parem surumine, tõukamine on selline spetsiifilisem harjutus.

Kas istudes ei või kangi seljatagant üles suruda ?

[inside14 1]

Kas istudes ei või kangi seljatagant üles suruda ?

Eest oleks ohutum!

[Aile 1]

Mina pean baasharjutusteks peamiselt jõutõstmise harjutusi - jõutõmme, lamades surumine, kükk. Lisaks sellele veel säärele päkaletõus kangiga ja õlale svung. Teised on juba lisaharjutused kõik.

Jagunevad...Isoleeritud ja baasharjutused. Baasharjutuste loetelu on 6ige (6lasvung??? omg )

Muudetud August 19, 2007 kasutaja AileKuuda poolt