astors 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 23, 2003 mis on alljärgnevas kavas valesti või mida võiks teisiti teha. 1 päev E ja N, 2 päev T, R, K ja L, P - puhkus.1. päev (rind, õlg, triitseps, säär, kõht)Rinnale : kangiga lamades surumine, kangiga kaldpinnal surumine, käte eemaldamine trenazööril 3*6-8Õlale: kangi surumine eest, istudes lendamine küljele, kõhuli kaldpinnal lendamine küljele 3*6-8Triitseps: istudes köitega tõmbed plokil, allasurumised plokil. 3*6-8Säär: pöiale tõus seistes, pöiale tõus istudes 3*6-8Kõht: ala – ja ülakeha tõsted 3*15-202. päev (selg, biitseps, reie ees – ja tagaosa)Selg : kangi tõmbed kõhule ettekallutatult, plokil allatõmbed kitsalt, hantliga tõmbed kõhule.Biitseps : kangiga seistes küünarvarte kõverdamine, kangiga üle Scotti pingiReis: jalapress, jalasirutused ette, kükk trena?ööril, kõhuli jalakõverdusedSeljasirutajale: keretõsted pukil Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
joey 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 23, 2003 proovi teda nii oma harjutused ühele lihasrühmale, et algul teed kompleksharjutusi ja viimasteks harjutusteks tee isoleerharjutusi. Algul onja teevad kaasa paljud lihased kaasa ja lõpuks teed lihase peeruks isol harjutusega ja verd teeb ka veel korralikult täis. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Marek Kalmus 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 23, 2003 Ei saagi öelda, et oleks midagi valesti, kirjutad,et 2p.-a teed teisip ja kolmap. Kuidas seda mõista? Või sain ma valesti aru??? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Ott Kiivikas 817 Teavita postitusest Postitas Detsember 24, 2003 No see on jah juba klassikaline kava kus on jaotatud suruvad ja tõmbavad lihased eraldi, ainuke küsimus tekkis ka puhkepäevade suhtes vist on need Kolmapäev, laupäev ja Pühapäev, soovitan teha ka aeroobset tegevust juurde lisaks kangitrennile. Edu Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
astors 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 24, 2003 1p teen E ja N, 2p, teen T ja R, ja loomulikult ka aeroobset juurde, tahtsin lihtsalt teada, kas harjutuste järjekord kui selline vajaks äkki muutmist?tänud und meeeri kristmas everipodi! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Marek Kalmus 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 24, 2003 Järjekord on väga loogiline ja OK. Vait kristmaseid sullegi! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides