Shake + järgnev toidukord

[Kaval 0]

Selline küsimus, et kuda on sellega: Näiteks peale jõutrenni võetud kiirest imenduv vadaku shake või siis peale jooksmist võetud kiire valgusheik peatamaks lihaste lagunemist ja sellele järgnev toidukord... et ku juua shake ära? kui kiiresti see valk imendub üldiselt, kui on korralik valk ilma rasvata ja süsikatete.... ja kui kiiresti on mõtekas nagu see toidukord peale seda teha... et räägitakse ju see keha suudab omandada migni 30-40 g valku 3 tunni jooksul või nii... kas siis peale selle vadakushake mingi 45 mindi kuni tunni pärast on mõtekas süüa uuest valgurikast toitu? et kas mitte ei lähe "raisku" või ei koorma üle?

Ei tea kas saite aru aga... loodan... tänx!

[SiimN 0]

Selline küsimus, et kuda on sellega: Näiteks peale jõutrenni võetud kiirest imenduv vadaku shake või siis peale jooksmist võetud kiire valgusheik peatamaks lihaste lagunemist ja sellele järgnev toidukord... et ku juua shake ära? kui kiiresti see valk imendub üldiselt, kui on korralik valk ilma rasvata ja süsikatete.... ja kui kiiresti on mõtekas nagu see toidukord peale seda teha... et räägitakse ju see keha suudab omandada migni 30-40 g valku 3 tunni jooksul või nii... kas siis peale selle vadakushake mingi 45 mindi kuni tunni pärast on mõtekas süüa uuest valgurikast toitu? et kas mitte ei lähe "raisku" või ei koorma üle?

Ei tea kas saite aru aga... loodan... tänx!

1 tund kuni 1,5 tundi peale shake'i on normaalne süüa!

[halfbeer 0]

Ise söön umbes 45 min pärast sheigi 35/70 valk/süsivesikud alla võtmist.

[Kaval 0]

keegi tark veel oskab kommenteerida? et just see fakt et keha ei omasta rohkem ku 30-40 g valku 3 3tunni jooksul... et kas peale 30g valkushake on siis tark jälle valgurikas(30-40g valku) toidukord süüa?

[halfbeer 0]

Kui üle sööd, siis võid alati kindel olla, et sai küllalt.

[MEE 0]

Kui üle sööd, siis võid alati kindel olla, et sai küllalt.

ja selliste postituste tulemusena siin iga krt kevad ongi 110 postitust küsimusega kuidas kõhust lahti saada

[Kaval 0]

küsin täpsemalt siis.... tegelen vaikset viisi rasvapõletamisega... klassikaline teema... rohkem valku, vähem süsikaid ja piisavalt rasva... ja ütleme et ma lähen jooksma, enne olen olnd söömata nii 2,5 kuni 3 tundi, peale tundi jooksmist võtan kohe valgukoksi 20-30g vadakut ja kas olex normaalne siis uuesti valgurikast toitu süüa 45 minti kuni tund hiljem?