kiire nõme küsimus kretiini kohta :D :D

[Wahvel 0]

mul soovitatti võtta kreatiini kaks korda päevas (hommikul pool tundi peale sööki ja õhtal peale trenni) on see väga valew ?

laadimis nädalal hommikul ja õhtal 10 g ja edaspidi sisi korraga 5 g sissee. kuidas teie võtate kreatiini ?

[Kaspar90 0]

Ma soovitan: Ära parem võta!

Trennikogemus ka 2-3 kuud?

[Wahvel 0]

Ma soovitan: Ära parem võta!

Trennikogemus ka 2-3 kuud?

ei ole üle aasta on .ennem niisama söönd korralikult kodu toitu aga nüüd tahaks midagi proovida

[maza 0]

Esimene nädal 4x5g laadimisfaas.

Peale seda sälitamine,peale trenni ntx sheigi sisse...

Aga proovi parem kala süüa,seal ka kreatiin sees.

[Wahvel 0]

Esimene nädal 4x5g laadimisfaas.

Peale seda sälitamine,peale trenni ntx sheigi sisse...

Aga proovi parem kala süüa,seal ka kreatiin sees.

nu seda ma tean et kala hea. aga mis ajal tuleks kreatiini võtta .enne või pärast trenni või hommikul

[McNeo 0]

Ma soovitan: Ära parem võta!

Miks? Mingid komplikatsioonid või raha raiskamine?

[tonn999 3]

nu seda ma tean et kala hea. aga mis ajal tuleks kreatiini võtta .enne või pärast trenni või hommikul

Enne trenni ja pärast trenni! Ja kindlasti koos süsivesikutega nt. glükoosiga!

[mechanic 0]

Kas kreatiini võib võtta ka teiste süsivesikutega, näiteks maltoosiga? Või mõjub koos glükoosiga siiski kõige paremini?

[Capricorn 0]

kuidas teie võtate kreatiini ?

5 g. päevas, ilma laadimiseta.

[lehter 0]

Ma võtan 30min enne hommikusööki ja kohe peale trenni 5g..

Laadismis kuuril 4x5g...

Süsivesikutena kasutan viinamarjasuhkrut... Väga hea süsivesikute pomm..

[joey 0]

mina võtsin tai kane kreatiini suve algul kuni sügiseni. nädal aega võtsin 10g päevas ja siis nädal aega ei võtnud üldse. selline süsteem oli päris hea, andis tulemusi küll. sügise poole hakkasin võtma 5g päevas ja ilma laadimistega aga toime kadus kuidagi ära ja ma ei võtnud üldse kreatiini enam.

nüüd peale haigust proovin oma massi tagasi koguda universali creatin chews-iga. vahelduseks teen laadimist nagu juhises välja näeb. vist nädal aega 10g, siis 2 nädalat 5g ja uuesti nädal 10g.