Kaval 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 15, 2007 Selline küsimus, et olen 20 aastane, kaalun hetkel 81,5 kilo... käin vast 4-5 korda jõusaalis ja tahaks teada kui suur peax mu päevane kaloraax umbkaudu olema, kui soovin lihasmassi suurendada... valku söön piisavalt, kuid nende süsikad ja rasvad... et kui suur peax olema mu päevane kaloraax siis.... mitte et ma kohe metsikult ja maximaalselt tahan kasvatada seda lihast koos suurema hulga rasvaga... aga palju peax olema enam vähem? kes ise on sellises kaalus umbes kui suur teil on?Suured tänud... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
M.M. 52 Teavita postitusest Postitas Veebruar 15, 2007 Selline küsimus, et olen 20 aastane, kaalun hetkel 81,5 kilo... käin vast 4-5 korda jõusaalis ja tahaks teada kui suur peax mu päevane kaloraax umbkaudu olema, kui soovin lihasmassi suurendada... valku söön piisavalt, kuid nende süsikad ja rasvad... et kui suur peax olema mu päevane kaloraax siis.... mitte et ma kohe metsikult ja maximaalselt tahan kasvatada seda lihast koos suurema hulga rasvaga... aga palju peax olema enam vähem? kes ise on sellises kaalus umbes kui suur teil on?Suured tänud...Miinimum 40 kcal ühe kehakilogrammi kohta, seega 3300 kcal aga see on ka üsna individuaalne. Kõik oleneb sinu füüsilisest tegevusest päeva jooksul jne. Valku umbes 160 grammi, rasva miinimum 80 grammi Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kaval 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 15, 2007 sorry jah ise kah vaatasin nüüd pealkirja:Daga muidu nagu aktiivsus väga suur pole päeva jooksul... et kooli ja koju muud erilist ei midagi ja siis jõusaali trenn, sinna kah autoga või bussiga... et jah... umbes et 3300 olex umbes üldiselt? saan aru jah et väga individuaalne muidu see... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
jrx 142 Teavita postitusest Postitas Veebruar 16, 2007 kui suur MILLE JAOKS?Selle jaoks et võistelda Eesti MV'l kulturismis?Selle jaoks et naisi sebida?Selle jaoks, et naabri Mart ei ähvardaks peksa anda?Kõik sõltub eesmärkidest. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kaval 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 18, 2007 lihtsalt enda jaox ja enda meele heax ning enda välimuse parandamisex... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
-aron- 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 18, 2007 Lugemisex 2 väga head artiklit:Kuidas kasvatada kvaliteetset lihast IKuidas kasvatada kvaliteetset lihast IIIse tegin endale nende artiklite põhjal toitumiskava ning 3 nädalaga tõusis kaal 4kg ja rasvaprotsent 0.7 %-i võrra. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
