JackDaniels 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 26, 2007 Kas on hea teha sellise kava järgi? Treeninud olen 4 kuud.Soovitavalt 4 treeningut nädalas:1.päevJalg: Säärte sirutused ette, istudes trenazööril 3 15-20Jalapress 4 12-15Hack-kükk trenazööril 3 12-15 Rind:Lamades surumine kangiga 4 14,12,10,8Kaldpinnal hantlitega surumine 4 8-12Lamades hantlitega lendamine 3 8-12Biitseps:Biitsepsitele seistes kangiga (1)3 (15)8-10Scotti pingil hantliga 3 12-152.päevSelg:Ploki tõmbed kukla taha laia haardega 3 12-15Kraana 4 8-12Ploki tõmbed vastu kõhtu, istudes 3 10-14Õlg:Hantlite surumine istudes 3 8-12Hantlitega lendamine küljele seistes 3 10-14Triitseps:Lamades triitsepsi sirutus 4 14,12,10,8Ploki alla surumine seistes 3 10-12Selg:Seljasirutajale ülakehatõsted pingil: 3 maxKõht:Jalgade tõsted rippes 2 maxKõhupink, muudetava nurgaga 3 maxPlaanis teha nii: esmas: 1.päev teisip: 2.päev kolmap: puhkus neljap. 1.päev reede: 2.päev??? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Aile 1 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 26, 2007 (muudetud) Kas treening pikaks ei l2he?Vead: Jalal j22vad p6lvepainutajad vaeslapseossa... Kus sa ripud, kui k6htu teed ja kuidas sa jalgu t6stad? 2kki teed hoopis nimme-niudelihast?V2heefektiivne kava... Kui teha suure innuga l6hnab yletegemise j2rele. Muudetud Jaanuar 26, 2007 kasutaja AileKuuda poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
rantel 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 26, 2007 Kas järjekord on ka selline nagu sa siin kirjeldasid? Järjekord on ka kuidagi imelik. Ise tegid selle kava?Soovitaks võtta siit fitnessist võtta kava mis on kaheks jaotatud... natuke asjalikum.2 päev on kuidagi väga raske, mina võtaks triitsepsi ära ja lisaks harjutuse juurde näiteks õlale. Triitsepsi viiks esimesele päevale. Kuna sa ütled et oled treeninud 4 kuud siis võiksid ühe päeva rohkem puhata. (Ärge nüüd pahandage kui ma midagi valesti soovitasin) Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
JackDaniels 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 26, 2007 veel arvamusi ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
gmaster 303 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 26, 2007 sama soovitus, võta siit korralikum, sul on seal igalpool natuke valesti:) Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
JackDaniels 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 26, 2007 Kas treening pikaks ei l2he?Vead: Jalal j22vad p6lvepainutajad vaeslapseossa... Kus sa ripud, kui k6htu teed ja kuidas sa jalgu t6stad? 2kki teed hoopis nimme-niudelihast?V2heefektiivne kava... Kui teha suure innuga l6hnab yletegemise j2rele.Kuidas treening siis pikaks läheb kui ühel päeval on 8 erinevat ja teisel päeval 11 erinevat harjutust. Siin Oti koostatud kavade all 10 harjutust päevas. Tavaliselt läheb jõusaalis 1-1.5h Kas seda on palju?Vead: Jalal j22vad p6lvepainutajad vaeslapseossa... Sellest lausest ei saanud midagi aru Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
theONE1 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 26, 2007 Ärge tehke trenni aja peale, vaid kava järgi, mille on koostanud teile kompetentne treener. Tähtis pole mitte trenni pikkus, vaid kuidas ja mis eesmärgil me treenime! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Creek 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 27, 2007 Vead: Jalal j22vad p6lvepainutajad vaeslapseossa... Sellest lausest ei saanud midagi aru See tähendab, et sul pole kavas reie tagaosa. Samas puudub kavast ka säär. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Onkel Roy 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 27, 2007 kas sa teed siis rinda 2 korda nädalas? palju ei ole?ja üldiselt ei ole eriti kasulik teha jalgu ja rinda ühel päeval kuna mõlemad suured lihased ja siis ei jagu piisavalt energiat, et trennist maksimumi võtta!Ma olen ka umbes 4-5 kuud teinud ja ma teen Ott Kiivikase kava järgi. See hästi jaotatud(3-ks päevaks) ja kõik lihased saavad mida vaja. Ei ole mõtet endale liiga teha. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
JackDaniels 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 29, 2007 Ei teinud ise, jõusaalist see. Kas natuke muutes või copy paste´iga keegi paremaks oskab kava teha?Ette tänades,Jack Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
cows 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 29, 2007 Ei teinud ise, jõusaalist see. Kas natuke muutes või copy paste´iga keegi paremaks oskab kava teha?Ette tänades,JackTõõriistad---->treeningkavad,sealt leiad loodetavasti omale parema kava Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides