XxMxX 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 13, 2006 Kas on nii, et kätekõverdused treenivad rohkem lihaseid ja kiiremini kui kangi surumine rinnalt? Kui see on tõsi, siis mismoodi oleks kasulik kätekõverdusi teha? Igal juhul rind vastu maad? Teatavasti käed koos ja rind vastu maad on raskem teha, aga kas see on ka kasulikum, kui käed laiali ja rind vastu maad? Kummaga kiiremini lihased kasvavad, kui kätekõverdused kasulikumad on kui kangi tõstmine?? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Maicle 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 13, 2006 (muudetud) Kätekõverdused on kasulikumad seepärast, et see hõlmab palju rohkem lihaseid:Kõhulihased, seljalihased, Rinnalihased, õlalihased, ning samuti ka Päkkade/kandade juures olevad lihased. Muudetud Detsember 13, 2006 kasutaja Maicle poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
gmaster 303 Teavita postitusest Postitas Detsember 13, 2006 eemei ole märgand et pärast paariaastast kätekõverduste tegemist mul suured päkalihased tekkinud olekslihaskasvuks on kang ikka parem. kui tihti näed kulturiste kätekõverdusi kütmas? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Maicle 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 13, 2006 mingit megalihaseid muidugi ei teki, kuid kui ühejala peal ikka teed piisavalt siis lihas ikka tugevamaks läheb ju.... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
gmaster 303 Teavita postitusest Postitas Detsember 13, 2006 no nii sa küll jalga ei treeni Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
matti 8 Teavita postitusest Postitas Detsember 13, 2006 Tuleb ,et arendavad küll,alguses ma tegin ainult kätekaid hja rind arenes küll.Hiljem areng vähenes.Asi on selles,et alguses kui sa jõuad teha nii 10-12 kätekat,siis on toime analoogne kangiga.Hiljem kui jaksad teha rohkem,siis nad enam nii palju musklit ei kasvata,kuna see langeb rohkem jõuvastupidavuse valda.Siis 10 kätekat enam ei ole efektiivne,kuna ei võta lihast korralikult läbi. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Maicle 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 13, 2006 Kui asi muutub liiga lihtsaks siis jalad seinale püsti ja pumpa aga edasi kümmet Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
westmark 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 13, 2006 eks ta alguses ikka teeb kuid eriti suurt kasu sellest küll ei saa Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Mart Muru 17 Teavita postitusest Postitas Detsember 13, 2006 Tuleb ,et arendavad küll,alguses ma tegin ainult kätekaid hja rind arenes küll.Hiljem areng vähenes.Asi on selles,et alguses kui sa jõuad teha nii 10-12 kätekat,siis on toime analoogne kangiga.Hiljem kui jaksad teha rohkem,siis nad enam nii palju musklit ei kasvata,kuna see langeb rohkem jõuvastupidavuse valda.Siis 10 kätekat enam ei ole efektiivne,kuna ei võta lihast korralikult läbi.Raskus selga ja proovi siis kätekõverdusi teha. Oma korralik raskus. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Heix89 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 13, 2006 kunagi sai proovitud kätekaid teha nii, et tüdruk oli kukil... ei olnud teab mis raske naisuke, kuskil 50 kg...aga kuradi raske oli punnida küll! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Creek 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 13, 2006 Kui asi muutub liiga lihtsaks siis jalad seinale püsti ja pumpa aga edasi kümmet See pole siiski sama: mida kõrgemal on jalad seda rohkem treenib rinna ülaosa ja seal hulgas kaasab järjest rohkem õla esiosa, kui jalad lõpuks seinale visata ongi tulemuseks see, et treenid õla esiosa ja rind ei saa midagi (kui siis minimaalselt).Soovitan siiski kangi, saad raskust ka juurde lisada ja on muidu universaalne vägendus. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
rantel 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 18, 2006 Samas võib proovida ka plaksuga kätekõverdusi... aga üks viga on sellega, põrutab võibolla natuke liiga, aga võin öelda et suht raske on. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
jrx 142 Teavita postitusest Postitas Detsember 18, 2006 Plaksuga teha pehmema pinna peal. Eriti eliit variant on see kui teed SELJA TAGA Selle plaksu. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Tasuja89 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 18, 2006 Tee kätekõverdusi nukidel ja plaksuga. Peab küll natuke harjutama, et rusikaid kokku ei "plaksuta" ja käsi vastu maad ei pane Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Capricorn 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 18, 2006 Jalad kõrgemal, prääksuga, nukkidel, plaksuga selja taha- see oleks kõrgem tase. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Karu 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 18, 2006 Vat see viimane tegi küll päeva rõõmsamaks..Kui keegi seda proovib, siis rääkigu ka muljetest! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Creek 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 18, 2006 Jalad kõrgemal, prääksuga, nukkidel, plaksuga selja taha- see oleks kõrgem tase. Tegelt võiks keegi selja peale ka istuda Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Maicle 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 18, 2006 Vat see viimane tegi küll päeva rõõmsamaks..Kui keegi seda proovib, siis rääkigu ka muljetest!& käed sütele & tagant ühe jala peal Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
testuser3 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 12, 2007 kui teen kätekaid 3x seeriat, iga kord 30 korda, aga seeriate vahel on kuskil nii 2-3 min (selle aja sees hantlid, ja kõhulihased)kätekõverdusi teen kõik 3x seeriat ise moodi (käed koos, käed rohkem laiali ja nö suusatajate moodi, et kord üks jalg õhus, siis teine)annab hea efekti?Hommikul olen teinud lihtsalt 2x seeriat kätekõrverddusi, käed rohkem õlgade laiuselt, on nii norm? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
theONE1 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 12, 2007 20 ja rohkem kordust on ikkagi lihasvastupidavus! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
gmaster 303 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 12, 2007 kindlasti on kätekõverdustel ja megasuurtel kordustel oma koht lihaskasvu jaoks treenimisel, kuid pigem šokina, mitte igapäevatrennina. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Vägivaldur 3 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 13, 2007 Üldise vormi tõstmiseks on kätekõverdused ikka väga head (ja tegelikult seda keskmisel meesterahval eelkõige vaja ongi). Kui aga juba võistluskulturism silme ees, siis peaks ikka kangi appi võtma. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
testuser3 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 14, 2007 kui seda nö šokki proovida, siis iga korduse vahel ütleme 1 min lõdvestust ja siis jälle?Ja kas on hommikul kohe pärast ärkamist normaalne teha 40 aeglast kätekõverdust ainult 1x?ja kas õhtul ka 3x seeriast on rohkem kasu kui 1x? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Capricorn 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 14, 2007 kui seda nö šokki proovida, siis iga korduse vahel ütleme 1 min lõdvestust ja siis jälle?Mõtled ikka, et peale igat seeriat 1 min vahet? Kui peale igat kordust, siis veniks asi natuke pikaks. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
gmaster 303 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 14, 2007 kui seda nö šokki proovida, siis iga korduse vahel ütleme 1 min lõdvestust ja siis jälle?Ja kas on hommikul kohe pärast ärkamist normaalne teha 40 aeglast kätekõverdust ainult 1x?ja kas õhtul ka 3x seeriast on rohkem kasu kui 1x?nojaa, vbl isegi rohkem, näiteks kaks peaks ok olemateed 3 seeriat ära ja kõik.peale ärkamist on normaalne teha kõigepealt võimlemist ja venitusi ja siis mingi hulk kätekõverdusi, kui sa 40 aeglast teed siis on sul väga hea vormütleks et kui sa juba päeval oled 3 seeriat teind siis õhtul pole mõtet enam teha Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides