Jooksmine lisaks? tasub?

[andr3s 0]

Nii

olen 15 aastat vana, kaalun 75kg

Käin esmasp. kolmap ja reede Jõusaalis

teisipäev ja neljap on korvpall meestega

Kas tasuks veel jõusaalipäevadel lisaks jooksma minna kui jah siis kas enne või peale trenni, kas jalgade või käte päeval, või sobib mõlemal?

Kasutasin otsingut aga midagi sarnast ei leidnud.

Aitäh

[theONE1 0]

oleneb kui intensiivselt sa seda kossu teed ja mis tasemel sa üldse oled ehk siis mis su treenitus on!

[andr3s 0]

ütleme nii et olen pea 2 aastat mänginud

muidu oli 3x nädalas kossutrenn aga nüüd lõppes ära

sellepärast käin meestega mängimas.

[henri112 0]

Oleneb mida sa saavutada tahad.

[andr3s 0]

No soov oleks jalgadelt rohkem hüpet saada.

Aga siiski kas pole liiast lihastele ja kas enne või peale trenni?

[Mart Muru 17]

Minul hoopis selline küsimus,et kas piisab lihtsalt hüppenööriga hüppamisest?..või jooksmas peab igal juhul käima?

[lõvi16 0]

Minul hoopis selline küsimus,et kas piisab lihtsalt hüppenööriga hüppamisest?..või jooksmas peab igal juhul käima?

hüppenööriga on muidugi hea hüppata...aga jooksmas võiks ka ikka käia

Muudetud Detsember 11, 2006 kasutaja lõvi16 poolt

[theONE1 0]

hüppad nagu hüppenööriga vähemalt 45 minti??? vaevalt sa suudad ka seal oma tempot hoida!

[maximus89 0]

No ega jooksmisega hüppevõimet ei saa, samuti ei saa sa seda jõusaalis kükke tehes.Selleks on plüomeetrilised harjutused.

[andr3s 0]

No ega jooksmisega hüppevõimet ei saa, samuti ei saa sa seda jõusaalis kükke tehes.Selleks on plüomeetrilised harjutused.

Oskad mingeid harjutusi soovitada?

[antol 0]

Vastupidavustreeninguid see, et meestega mängimas käid, ei asenda. Selleks oleks ikka vajalik ka jooksmas käia. Aga kõik oleneb muidugi, jah, eesmärkidest. Niisama pallipõrgatamiseks ei ole spetsiaalselt jooksmas käia vaja.

Muudetud Detsember 13, 2006 kasutaja antol poolt

[Rambo vend 30]

Hüppa üle pingi 100 korda, üle päeva. Hüppevõime kasvab nii mis mühiseb.

[rantel 0]

Ise ma olen proovinud nii teha et joosta nii nagu ma eraldi seda teen, aga võin öelda et ma lihtsalt ei jaksanud. Aga niiöelda väikse soojenduse eesmärgil olen küll natuke jooksnud.

Võibolla enne või peale korvpalli oleks ehk vähe parem joosta. (ise pole korvpalli mänginud).

Küsimus, kas näiteks hüppekükk ka hüppevõimet arendab, nagu peaks ju.

[Rambo vend 30]

Hüppekükk on kõige parem, aga seda ei jõua palju teha.

[rantel 0]

Jooksmisel on hüppekükk ka siis hea kui joosked kuskil väga mägisel maastikul... kuidagi jõudu rohkem.

Aga oskaks muidu keegi soovitada üldse jooksumehele jalalihaste treeningut. Jätaks tavalise küki välja.

Olen teinud muidu jalapressiga, hüppekükki ja siis käärkükki. Jalalihased on väga nõrgad jõutrenni suhtes.

Ja siis lihtsalt sääremarju ka.

[UmbIsik 0]

Jooksmisel on hüppekükk ka siis hea kui joosked kuskil väga mägisel maastikul... kuidagi jõudu rohkem.

Aga oskaks muidu keegi soovitada üldse jooksumehele jalalihaste treeningut. Jätaks tavalise küki välja.

Olen teinud muidu jalapressiga, hüppekükki ja siis käärkükki. Jalalihased on väga nõrgad jõutrenni suhtes.

Ja siis lihtsalt sääremarju ka.

Kui tavalist kükki teha ei taha, siis tee kükki kang rinnal.

[maximus89 0]

Oskad mingeid harjutusi soovitada?

Hüppekükk näiteks või siis selline harjutus kus hüppad kasti pealt maha ja siis niipea kui jalad maad puudutavad, hüppad kohe üles.Rohkem ei tea soovitada, pole selle ala sportlane.

[skip2me 0]

hyppevõime arendamiseks soovitan varbseinale hypata käega kinni samas hoides, intensiivselt!

tõkked tulevad vägasi kasuks(võimalusel muidugi)

ja kui sul see kossutrenn on siis iga treni lõpus kätega vastu lauda hypata 20x3 vähemalt...tuleb kasuks

[Hi 0]

Mina jooksmist, korvpalli ja jalgpalli ei pooldaks puht sellepärast et need lõhuvad liigeseid. Pärast on probleemiks logisevad ja valutavad põlved mis on palju suurem probleem kui kiiresti jämedaks saadud pakud (jalad). Sellepärast soovitaks kõigepealt alustada liigeste sidemete tugevdamisega (puusad ja põlved) mis edasisel treeningul juba ettevalmistatud on ja vigastusi vähendavad.(nt hüppamise kogapealt olen kuulnud et kaugushüppajad võivad pakku tabada tonnise jõuga, pakutabamise hetkel, kujutage ette ühel jalal 1 tonnine raskusjõud, pole ime et vigastusi tekib )

[rantel 0]

Jah, selles suhtes küll et jooksmine tõesti lõhub... aga kõik oleneb sellest et kuda sa jooksed.

Milliselt pinnal jooksed.

Millised jalatsid sul on.

Kuda sa astud jooksu ajal, sest seda on ka võimalik korrigeerida.

Ja kindlasti kas sa teed sooja enne jooksu.

Kuda sa jooksu alustad, kas kohe hooga või vaikselt.

[McNeo 0]

Jah, selles suhtes küll et jooksmine tõesti lõhub... aga kõik oleneb sellest et kuda sa jooksed.

Ma ise pole küll vist piisavate kogemustega, aga tõepoolest, jooksusammul ja jooksusammul on vahe sees. Mitte raksaki kand maha, vaid pehmelt mööda jalalaba välisserva veeredes. Ja pinnas samuti oluline. Metsa vahel rahulikult pool tundi kuni tund nohisedes lipata väga mõnus. Siis lõpus annab tunda mis osa ihust nõrgem on. Kas ei jõua kopsud järgi või kipuvad lihased valutama või miskit sees torgib. Ja areng on tuntav täiesti - ilma põlvede purukspeksmiseta.