Kuidas rikkuda ära vorm ja kahjustada tervist ?

[Mr.Mesi 0]

Fredi meetod toimib, mina isegi ei söö enam munavalget, täiiesti sodi, isegi mu koer ei taha seda jama.Nii, et rahvas, ma nüüd sealiha, munakollast ja hapukoort õgima.

[greenu 0]

lugesin nagu läbi ja uurisin kuid kas see mitte süsivesikute söömine hommikul kehtib ka siis kui ma homikul jõusaalis käin .... igal tööpäeva hommikul söön kausitäie putru margariiniga ja siis 0,5 h hiljem lähen tunnikeseks jõusaali ....

[ROtter 198]

lugesin nagu läbi ja uurisin kuid kas see mitte süsivesikute söömine hommikul kehtib ka siis kui ma homikul jõusaalis käin .... igal tööpäeva hommikul söön kausitäie putru margariiniga ja siis 0,5 h hiljem lähen tunnikeseks jõusaali ....

Pudrust saad ka ju valku. Kõige parem ongi kombineerida taimset ja loomset valku 1:3- le. Sööd pudrule lisaks paar keedumuna ja klaasi piima.

[greenu 0]

hmm .. tänud ... proovin ...

[subertoz 0]

Tooks arutellu veel küsimuse natuke teise vaatenurga alt.

Nimelt milline peaks olema valkude, süsivesikute ja rasvade vahekord kui pole võimalik treenida vigastuse tõttu ent ometi on soov seada korda toitumine ning peale vigastuspausi asuda ka uuesti treenima? Eesmärgiks siis kehakaalu vähendamine rasva arvelt vähendamaks koormust taastuvale põlvele. Kas toitainete vahekord peaks jääma samaks ning samuti söögikordade arv? Oletan, et antud juhul tagaks ilmselt paremad tulemused süsivesikute % vähendamine kuna hetkel pole tugevalt treenida võimalik?

[Fred Antson 0]

Pudrust saad ka ju valku. Kõige parem ongi kombineerida taimset ja loomset valku 1:3- le. Sööd pudrule lisaks paar keedumuna ja klaasi piima.

Kes annab/rakendab taolist nõu,ei ole kontrollitud süsivesikutesisaldusega toitumise olemust mõistnud!

Tooks arutellu veel küsimuse natuke teise vaatenurga alt.

Nimelt milline peaks olema valkude, süsivesikute ja rasvade vahekord kui pole võimalik treenida vigastuse tõttu ent ometi on soov seada korda toitumine ning peale vigastuspausi asuda ka uuesti treenima? Eesmärgiks siis kehakaalu vähendamine rasva arvelt vähendamaks koormust taastuvale põlvele. Kas toitainete vahekord peaks jääma samaks ning samuti söögikordade arv? Oletan, et antud juhul tagaks ilmselt paremad tulemused süsivesikute % vähendamine kuna hetkel pole tugevalt treenida võimalik?

Mida vähem aktiivne on inimene,seda väiksem on süsivesikute vajadus - seega on Sinu oletus õige!

[ROtter 198]

Arvutame natuke:

Kaerahelbepuder 200 g - 184 kcal

rasva 2,4 g

valke 7,2 g

sv 32 g

Või 10 g - 66,1 kcal

rasva 7,3 g

valke 0,1 g

sv 0,1 g

Keedumuna 2 tk. - 162 kcal

rasva 10,8 g

valke 14,4 g

sv 0 g

Piim 2,5 % 250 g - 130 kcal

rasva 5 g

valke 7,5 g

sv 12,5 g

Kokku energiat - 542,1 kcal

rasva 25,5 g

valku 29,2 g

süsivesikud 44,6 g

Valgud - 29,4 %

Rasvad - 25,6 %

Süsivesikud - 44,9 %

Muudetud November 9, 2006 kasutaja OldMan poolt

[PT London 0]

Arvutame natuke:

Kaerahelbepuder 200 g - 184 kcal

rasva 2,4 g

valke 7,2 g

sv 32 g

Keedumuna 2 tk. - 162 kcal

rasva 10,8 g

valke 14,4 g

sv 0 g

Piim 2,5 % 250 g - 130 kcal

rasva 5 g

valke 7,5 g

sv 12,5 g

Kokku energiat 476 kcal

rasva 18,2 g

valku 29,1 g

süsivesikud 44,5 g

Nii, k6ik klapib, hasti rehkendatud!

Tubli , hinne 5+

[ROtter 198]

Unustasin enne, et panen pudrule natuke võid " silma" ja muna on ka ilma võita natuke kuivavõitu.

[Fred Antson 0]

lugesin nagu läbi ja uurisin kuid kas see mitte süsivesikute söömine hommikul kehtib ka siis kui ma homikul jõusaalis käin .... igal tööpäeva hommikul söön kausitäie putru margariiniga ja siis 0,5 h hiljem lähen tunnikeseks jõusaali ....

Kui soovid massi teha,siis ära mu nõuandeid järgi - need on mõeldud inimestele,kes tahavad olla terved ja head välja näha;

kui tahad rasva põletada,siis pudru söömine lihtsalt raskendab seda,kuigi juurde Sa seda ei tekita,sest treeningu tõttu jääb tõus insuliinitasemes ära,kuna hakkad ju süsivesikuid treeninguenergiaks kasutama.

P.S. Margariini asemel kasuta kindlasti võid!

[Mr.Mesi 0]

mida te siin targutate ja arvutate,te ju ei jaga midagi, sööge sealiha ja jooge õlut

[FitMan 11]

kuidas mõjub mu vormile - kui ma päevas saan oma süsivesikud 4st leivaviilust, ühest õunast, mingi väikse tötrsu ka kodujuustust, vähesest salatist(kurk, tomat, porgand või kapsas). Valku ja rasvu söön piisavalt - kaks korda päevas punast kala(kas võib kala nii palju süüa), mune, kodujuustu, liha. Kui kasulik on sült?Üldiselt on mul trennis energiat jätkunud ja kui on veits väsimust olnud siis olen teinud teie õpetuste kohaselt lisa rasva kogusesse.Kui palju munakollaseid võib, (on veel normi piires) süüa.Ajul vist oli normaalseks tööks päevas vaja vähemalt 40 g süsivesikuid.

[Saabastega Kass 1]

aga kui peale jõutrenni teha intervalle, kui pikalt siis oleks soovitav ?

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

Kui on massiperiood, siis nii süüa ei tasu?

[jorsik 12]

kirp2 vaata Fredi viimast postitust siin teemas.

[Herman 0]

Ometi näen ma saalis pidevalt samu noori poisse, kes juba mitu kuud on "unustanud" raskusi juurde panna.

kõik ei taha kulturistideks saada.

[UmbIsik 0]

kõik ei taha kulturistideks saada.

Ega siis ainult kulturistid kangile raskust ei lisa. Seda teevad ka tõstjad, jõutõstjad, kergejõustiklased...

Oleksin võib-olla pidanud veidi täpsustama, need poisid kellest jutt käib, on sellises eas, kus jõudu tuleb mühinal juurde ka ilma trennita. Seepärast ma ei saagi aru, miks nad raskusi vägisi samal tasemel hoiavad.

[hehee 0]

Järgmine artikkel tuleb teha küll rasvadest...

Seda loeks küll juba kangesti hea meelega.

[Alexander Andrusenko 52]

See on juba ammu olemas. Vaata postitamise kuupäeva ka..

[hehee 0]

See on juba ammu olemas. Vaata postitamise kuupäeva ka..

Vaatasin. Juba enne oma postitust. Viita siis palun artiklile ka.

[Alexander Andrusenko 52]

<_<Hmm...ma pidasin tegelikult silmas seda artiklit: http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=3610 , aga ma ei ole kindel, et see Fredi kirjutatud on. Head artiklid on veel Effective & Permanent Fat Loss Symposium seeriast, aga need olid kirjutatud enne seda teemat.. Kui see esimene artikkel Fredi poolt kirjutatud ei ole, siis tundub, et seda ei olegi. Sel juhul ma vabandan.

[ants16 0]

Lisaks siia sellise küsimuse veel, et kui teen HIIT'i või pikemat aeroobset (45min), siis kas see on soovitatav teha enne jõusaali minekut või pärast?

[Fred Antson 0]

Lisaks siia sellise küsimuse veel, et kui teen HIIT'i või pikemat aeroobset (45min), siis kas see on soovitatav teha enne jõusaali minekut või pärast?

Eraldi päeval. Kui nii ei ole ajanappuse tõttu võimalik, siis peale jõutreeningut.

[getone 0]

Ma saan aru, et hommikul oleks pudru asemel mõtet süüa midagi valgurikast ja rasvast. Teoorias on küll kõik selge, aga mul tekib küsimus millest peaks siis koosnema hommikusöök või lõunasöök. Peaks sööma ainult liha, kodujuustu, kohupiima, muna, juustu? kas keegi võiks tuua näite mis peaks olema taldrikul hommikul ja lõunal, kuna ma saan aru, et õhtul võib süüa kõike seda, mida ma praegu olen harjunud liha kõrvale sööma ( kartul, makaron). Milliseid köögi- ja juurviljad ei sisalda palju tärklist? Veel tahaks teada millised toiduained sisaldavad küllastunud ja millised küllastamata rasvu.

[Annika Pärtel 84]

Tasuta lõunaid pole ...