Jalatrenni järgne jube lihasvalu

[wokie 0]

Tere,

tegin reedel jalgadele üle pika aja kõvasti trenni ja tegin lollisti, nimelt ei venitanud trenni lõpus.

Täna on esmaspäev ja parema jala reis on siiamaani jubedalt valus, kohe väga valus.

Kas on mingeid mooduseid, kuidas seda valu vähendada, geelid/kreemid? Kas venitada tohib hetkel, kui nii valus on?

Aitäh

[Kuup 0]

Küll see ise üle läheb, ennast mind see lihasvalu ei koti, see ju valudest kõige parem! Muidugi vaikselt venitada on kasulik ja kerge aeroobne teeb ka head. Võid määrida Ice Gel'i ntx või üldse valuvaigistavalt toimivaid geele, apteegist küsi! Viimasel juhul võid ka valuvaigisteid võtta(ibuprofein, ibumax, aspirin vms...)

[Xero 0]

Tõsi, valu läheb ise üle. Mulgi on olnud jube valu, peale trenni, mis on tehtud ülepika aja. Ja kestab see valu kuskil ~5 päeva. Kuigi ma venitasin trenni lõpus korralikult!!! Järgmine kord tegin ühe katse, venitasin peale trenni kõvasti naq vaja ja sellel vaatamata jalad+kann valutasid jägrgnevatel päevadel. Kuid ülejärgmine päev peale trenni, mil jubedalt lihased valutasid, võtsin aja maha ja veelkord venitasin ning seekord kestis valu vähem, lõppes peaaegu järgmine päev valulikkus lihastes. Kuid naq ikka, inimesed on erinevad. geelid ja värgid aitavad kindlasti kaasa

[ROtter 198]

Lihasevalu tekib suure koormuse järel ja võib kesta kuni nädal aega. Võid kasutada valuvaigisteid nt. Solpadeine, Upsarin.

[wokie 0]

Aitäh vastuste eest

[matu124 0]

proovi fastum geli , mul on isegi vietnami balsam aitanud

Muudetud Mai 15, 2006 kasutaja matu124 poolt

[V.K 4]

vänta veloga vms , et kiirendada piimhappe välja viimis protsessi jalgadest.

[theONE1 0]

vänta veloga vms , et kiirendada piimhappe välja viimis protsessi jalgadest.

Srry aga kas sa väidad et laktaat on siis lihastes terve selle aja?

[Savage 0]

Mul on tavaliselt koguaeg pärast trenni paaril järgeneval päeval lihased valusad, teen venitusi nii algul kui lõpus.Kõik oleneb kui hästi lihast koormad jne st. seda valusam.

[birra 0]

Tere,

tegin reedel jalgadele üle pika aja kõvasti trenni ja tegin lollisti, nimelt ei venitanud trenni lõpus.

Täna on esmaspäev ja parema jala reis on siiamaani jubedalt valus, kohe väga valus.

Kas on mingeid mooduseid, kuidas seda valu vähendada, geelid/kreemid? Kas venitada tohib hetkel, kui nii valus on?

Aitäh

Kui üks jalg valutab siis tõmbasid selle tõenäoliselt ära.

Fastum Gel ja koormus maha NB! kuni kuu

[jrx 142]

Kui just väga suur häda ei ole VÕI seljavalu, siis valuvaigisteid ei soovita kasutada...

[ROtter 198]

Kui just väga suur häda ei ole VÕI seljavalu, siis valuvaigisteid ei soovita kasutada...

Valuvaigistitega on jah, see probleem, et peale kõrvalmõjude, eriti mao limaskestale, harjub organism nendega ära ja siis on vaja järjest suuremaid doose valu vaigistamiseks.

[Annika Pärtel 84]

Tee veidi aeroobset+kerged venitused peale seda, pärast mine sauna (kui võimalik, siis infrapuna omasse)--mulle alati mõjunud, saab lihase ilusti pehmeks..

[Marek Kalmus 0]

Muuseas, arvestada tasuks ka sellega, et valu on seda suurem ja kestab kauem mida kehvemalt sa toitud. Kui regulaarselt õieti toitud ei saa ka see valu olla eriti suur mis treening järgselt nii või naa tekib.

Aga valuvaigistid jäta küll kõrvale.