tomahawk 0 Teavita postitusest Postitas Märts 26, 2003 tere! praegu mul selline kava : E rind , triitseps, kõht T selg, biitseps K - N - õlg, trapets, kõht R - reis, säärküsimus aga selline et tahaks kavasse jõutõmbe lisada, kuhu ta panna? või äkki soovitaks keegi paremat kava.. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Guest bohemianrhapsody Teavita postitusest Postitas Märts 26, 2003 Jõutõmme pane selja päevale, tee seda kõige esimesena. Kui sa pole enne jõutõmmet teinud, siis alusta kerge raskusega, et saaksid õige tehnika selgeks.Ma ei teeks eraldi päeva trapetsile ja õlale. Pane trapets selja päevale ja õlg nt. jala päevale. Kui tahad midagi konkreetsemalt muuta, siis võid ju postitada oma täieliku kava siia. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Potu 0 Teavita postitusest Postitas Märts 27, 2003 mina soovitan panna jõutõmbe jalaga ühte päeva... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Guest bohemianrhapsody Teavita postitusest Postitas Märts 27, 2003 Eeldades, et jala päeval on juba kükk, siis võiks nad eraldi olla. Kükki ja jõutõmmet 100%-elt vist ühel päeval ei tee... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
madis_r 0 Teavita postitusest Postitas Märts 27, 2003 tee jõutõmmet teisipäeval - seljatrenn ju ! ning jäta kolmapäev üldse vahele. Võid jõutõmbele lisaks teha õlakehitust kangiga (raske kangiga) ja trapets saab päris hästi pihta, jõutõmme ise mõjub ka trapetsile. Point on selles et kui sa vähegi mõistlikult selga teed siis ei saa järgmine päev peldikuski käia Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
raul 0 Teavita postitusest Postitas Märts 27, 2003 E rind , triitseps, kõhtT selg, biitsepsK -N - õlg, trapets, kõhtR - reis, säärokei, selja sirutaja kindlasti seljalaiaga koos, aga ma teeks veidi teistsuguse ülesehituse- kõigepealt eluaeg rinnaga koos biitsepsi ja seljalaiaga triitsepsi teinud - põhjus rinnalt surudes töötab triitseps niikuinii ja plokki alla tõmmates biitseps, nii et E rind, biits, kõhtkohe järgmine päev seljalaia ei soovitaks, sest rinnalihasega saab ka seljalai koormuse ja 24h ei taastu ära, paremT reie esi,taga, säär,kõhtK siis puhkusja N juba jõutõmme, seljalai, triitseps, kõhtR kergem päev - delta, trapets (ehkki erilist mõtet selle eraldi arendamisel algajal ei näe), kõhtkõhtu tõesti iga trenn - jala tõsteid, kere tõsteid, küljelihaseid Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Guest bohemianrhapsody Teavita postitusest Postitas Märts 27, 2003 Reedese päeva võiks laiali jaotada nii: õla kesk- ja esiosa rinnapäeval, õla tagasosa ja trapets selja päeva. Selle kergema päeva asemel võiks üldse ju puhata.Inimeste kogemused on näidanud, et üle 2 korra nädalas pole mõtet kõhtu teha. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
tomahawk 0 Teavita postitusest Postitas Märts 28, 2003 kõik muu on no heaküll, aga..... Tpäev jalg, siis N jõutõmme , kui jalg tõeliselt valus ju.... ei kujutaks eriti ette Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides