harjutused rühile

[gatekeeper 0]

Tere!

just regasin ennast, kuna see väga asjalik foorum ja hulka targemaks saanud.

Käin nädalas vähemalt 2 korda jõusaalis. Tekkis sihuke küsimus, seoses oma rühiga, mis pole just kõige sirgem. Kas on miskeid harjutusi, mis aitaks rühti sirgemaks saada?

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

Võib-olla seljalihaste harjutused. Alaseljale keretõsted alaseljapukil, jõutõmme.

[Rookie7 0]

Seisa iga päev hommikul ja õhtul või kunas aega leiad,5 minutit seina vastas.Nii et õlad, kannad, tagumik ja pea on vastu seina...Mul endal oli ka selline probleem, nimelt parem õlg kippus ära vajuma ja rüht oli ka veidi vale, kasutasin sama valemit ja praeguseks on kõik korras

[Acid 0]

Võib-olla seljalihaste harjutused. Alaseljale keretõsted alaseljapukil, jõutõmme.

Noeitea, kõverale seljale teeb jõutõmme rohkem kahju kui kasu!

[kaiv 0]

Seljaharjutused on kindlasti teretulnud. See võib olla tingitud ka sellest, et jõusaalis on tehtud liigselt rinnaharjutusi ja selg unarusse jäetud. Samuti tuleks teha rohkem harjutusi õla tagaosale. See tõmbab õlgu tahapoole.

[builder 1]

jöutõmme ja ja ikka vööga. nu ja kerekallutused alternatiivina voi vahelduseks raskustega

Noeitea, kõverale seljale teeb jõutõmme rohkem kahju kui kasu

!

sa ise tead kah mida räägid?

Muudetud Jaanuar 16, 2006 kasutaja builder poolt

[Kurupt 0]

tundub et teab kyll!!!

kui selg on k6ver ja vend on algaja siis peab ikka t2istropp olema et talle j6ut6mmet soovitada!

see harjutus vajab v2ga korrekset sooritust et tervele seljale viga mitte teha, mida me siis k6verast r22gime!

[Acid 0]

jöutõmme ja ja ikka vööga. nu ja kerekallutused alternatiivina voi vahelduseks raskustega

Noeitea, kõverale seljale teeb jõutõmme rohkem kahju kui kasu

!

sa ise tead kah mida räägid?

Noeitea, ma olen näinud jõusaalis mingeid seppasi kellel kõver rüht ja jõtõmmet teevad ka marumööda, selg lausa rattana kõveras. Jõu, tervise ja ilu anatoomias oli selle kohta kirjas veel, et see põhjustab tõsiseid seljalülide vigastusi.

[builder 1]

ot see kellel kaasündind kõver selg ei tohigi seljale harjutusi teha? teine asi kui valesti tehakse.......mina olen näinud noormehi kes valesti kükki teevad ja olen kohe ütelnud seda ja sinulgi seda vaja teistele öelda! see et noormehel jalad all kui nuudlid ,ei tähenda et ta ei tohi kükke teha !? ja teema algataja kahtlengi kas on selg sellises seisus ,et ainult oma saapa ninasi näeb

[Alberd 0]

to gatekeeper, mis moodi see rühiviga välja näeb - õlad längus, aitab trapetsi treenimine, kael kõver - aitab harjutused kaelale jne.

Täpsusta oma probleemi...

[gatekeeper 0]

nii kuri asi pole, et oma saapaninasi aint näeks, aga õlad kipuvad ettepoole jääma(pole kunagi eriti rinnalihast treenind, nüüd teen miski 50 kiloga) ja selgroo ülemise otsa konti on suht näha kui selg nn tavaolekus suht kumer.õ

aga jõutõmmet teen küll kukla taha selja laise lisamiseks. kas õlgade tagaosa parim harjutus on kangiga kukla tagant üles lükkamine?

[builder 1]

seda et trapetsit vast ikka tee kui see va muhk üleval nähtaval,ajad lihastest tolle punni ja korras ,egas ju ei saa midagist teha kui selg sealt kõver ,olen ise ka sellist inimest näinud

[Einz123 0]

Tere,

Kindlasti tuleks teha ka igasugu venitusharjutusi, need seljale väga hea :-)

JA ujumine kindlasti ja siis enamus seljaharjutusi v.a. jõutõmme ja harjutused mis selga rõhuvad.

Einz

[rapur 0]

peale trenni ja õhtuti võid rippuda ,see venitab selga,on ka spetsiaalsed harjutused ka olemas;)

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

No ma ei tea, kas jõutõmme aitab või ei, aga põhimõtteliselt ju treenib seljasirutajalihaseid. Näen ka üht venda saalis, kellel on selg veidi kõver ja teeb veel ettekallutatult kangi tõmbeid ka jumala kõvera seljaga.

[lepasalu 0]

Kõige parem ravi on ujumine! Aga kui rühiga tõsised probleemid, soovitan ravivõimlemisest osa võtta Ise käisin kunagi näiteks Maarjamõisa polikliinikus, 2 korda nädalas ja umbes 2 kuud...aitas igatepidi - vähemalt sirge olen nüüd

[Corrosion 0]

lepsik on rattasõidult kulturismile üle läind v?