loooom 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 30, 2005 kas on harjutusi mis mõjuvad põlvedele hästi? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Mr.Y 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 30, 2005 Põlvedele mõjuvad hästi head soojendus ja venitusharjutused enne raskeid kükke-presse (vm põlvi koormavaid harjutusi), see aitab põlvevalude tekkimise vastu või isegi tõsisemate vigastuste. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
builder 1 Teavita postitusest Postitas Detsember 31, 2005 trenazööri peal jalgade sirutus sis kükkimise asemel.aga sidemeid kah void kükkimisel kasutada Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
vormel 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 1, 2006 Mu kehalise õpetaja ütleb, et kükkiskõnd teeb põlved tugevaks. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Corrosion 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 1, 2006 Igasugune liigutamine teeb tugevaks. Hea nipp jalgade tugevust testida on ühe jala peal kükke teha. Proovige Ise saan mingi 15 -20 max Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Vägivaldur 3 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 1, 2006 Mu kehalise õpetaja ütleb, et kükkiskõnd teeb põlved tugevaks. Üks suuremaid põlvede vaenlasi üldse. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
theONE1 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 1, 2006 kükkis kõnd on jah su põlvede surm, hetkel ongi nii et koolide kehalisekasvatuse õpetajad teevad lastele selliseid harjutusi mis kahjustavad väga palju põlvi, selgroolülisid jms.(kükis kõnnid, "küünal", turiseisud jne."!! JUBE! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
BULDOOSER 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 2, 2006 (muudetud) Arstid soovitavad jalgrattasõitu.Harjutusi , mis mõjuvad halvasti tean küll , kükk , mida kõrgem konts või paksemad kettad kanna all , seda hullem.Tahad kükki teha , tee ketsides. Poolkükk on tihtipeale põlvele hullemgi , kui täiskükk.Hack on haigetele põlvedele tõsine overkill.Sirutused masinal isiklikult mulle soojenduseks ei sobi , ainus harjutus , mis põlved hellaks teeb.Jalapressil paned jalad võimalikult kõrgele ja on ka põlvedele kergem.Soojenduseks soovitaks jalgratast ja harjutused ainult need , mis ei tee haiget. Muudetud Jaanuar 2, 2006 kasutaja BULDOOSER poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
dopingukytt 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 2, 2006 Kehalise tunnid ühed suurimad segavad faktorid kava järgi trennis. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 2, 2006 Arstid soovitavad jalgrattasõitu.Harjutusi , mis mõjuvad halvasti tean küll , kükk , mida kõrgem konts või paksemad kettad kanna all , seda hullem.Tahad kükki teha , tee ketsides. Poolkükk on tihtipeale põlvele hullemgi , kui täiskükk.Hack on haigetele põlvedele tõsine overkill.Sirutused masinal isiklikult mulle soojenduseks ei sobi , ainus harjutus , mis põlved hellaks teeb.Jalapressil paned jalad võimalikult kõrgele ja on ka põlvedele kergem.Soojenduseks soovitaks jalgratast ja harjutused ainult need , mis ei tee haiget. Tehniliselt õigel sooritusel on kükid kangiga üks efektiivsemaid harjutusi jõu arendamiseks. Ja probleem tulenebki sellest, et kõik tahavad näidata , kui "kõvad" mehed nad on ja kasutavad suuremaid raskusi, millega ei suudeta tehniliselt õigesti harjutust sooritada ja sellest ka selja- ja põlvevigastused. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Corrosion 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 2, 2006 Rattaga tõuse sõites peaksid ka reie pealsed lihased tublisti vatti saama Aga mul on ntks just rattasõidust põlved suht läbi. Tunda annab just 200 km piirimail, seda siis mööda tasast maanteed. Ehk siis No sports! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
vormel 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 2, 2006 To OldMan: Mida ütled sa kükkiskõnni kohta?Mu kehalise kasvatuse õpetaja on täiesti veendunud, et see on üks paremaid harjutusi põlvede tugevdamiseks.Ta laseb meil neid igatpidi teha.Külg ees ja tagurpidi.Ei tea enam keda uskuda.Põlvi tahaks tugevamaks saada küll, aga tuleb välja, et ei oska. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 2, 2006 To OldMan: Mida ütled sa kükkiskõnni kohta?Mu kehalise kasvatuse õpetaja on täiesti veendunud, et see on üks paremaid harjutusi põlvede tugevdamiseks.Ta laseb meil neid igatpidi teha.Külg ees ja tagurpidi.Ei tea enam keda uskuda.Põlvi tahaks tugevamaks saada küll, aga tuleb välja, et ei oska. Harjutused sügavkükis kutsuvad esile ülemäärase pinge põlveliigestele, kahjustuda võivad meniskid ja sidemed. Põlvemeniskitele langeb 500 kg ülekoormus. Neid harjutusi võib muidugi teha, aga enne peab korralikult põlveliigesed soojaks tegema ja tuleb vältida võistlusmomente. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
shreku 3 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 2, 2006 Ma ei tea kuidas teil on aga mina mängin aasta läbi kehalise tunnis jalgpalli(kui ilm ekstreemselt halb pole). Väga hea võistlusmomendiga tund. Kehalise õpetjate kohta veel niipalju, et pljudel pole erialast diplomitki. Minu õps oli küll kunagi mingi Eesti tasemel oda viskaja nii, et ta jagab ilmselt nooti. Hoolimata sellest laseb ta meil teha, mida tahame. Vahel näitab ainult mingeid jalgpallurite venitus harjutusi. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
BULDOOSER 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 3, 2006 Arstid soovitavad jalgrattasõitu.Harjutusi , mis mõjuvad halvasti tean küll , kükk , mida kõrgem konts või paksemad kettad kanna all , seda hullem.Tahad kükki teha , tee ketsides. Poolkükk on tihtipeale põlvele hullemgi , kui täiskükk.Hack on haigetele põlvedele tõsine overkill.Sirutused masinal isiklikult mulle soojenduseks ei sobi , ainus harjutus , mis põlved hellaks teeb.Jalapressil paned jalad võimalikult kõrgele ja on ka põlvedele kergem.Soojenduseks soovitaks jalgratast ja harjutused ainult need , mis ei tee haiget.Tehniliselt õigel sooritusel on kükid kangiga üks efektiivsemaid harjutusi jõu arendamiseks. Ja probleem tulenebki sellest, et kõik tahavad näidata , kui "kõvad" mehed nad on ja kasutavad suuremaid raskusi, millega ei suudeta tehniliselt õigesti harjutust sooritada ja sellest ka selja- ja põlvevigastused. Mul ei ole midagi küki vastu , teen ise ja soovitan teistelegi , mida ei soovita on koletud klotsid kanna alla ja siis poolkükki tegema. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
pang123 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 3, 2006 kas on harjutusi mis mõjuvad põlvedele hästi? Mul oleks vaja ka abi mul parem põlv valutab,saate aidata mida teha.Ma ise kasutan põlvesidemeid,palun antke abi? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kurupt 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 3, 2006 jooksmine on p6lvedele kahjulik..tuleks joosta pehmel pinnal et asi ei oleks nii hull. nt metsas Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
pang123 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 3, 2006 Aga kaua aega võtab umbes et põlvevalu ära läheks näiteks minul on põlvevalu juba ming suvest saadik ja ikka vahest valutab praem põlv.Antke palun abi? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
sass90 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 26, 2006 Nimelt asi selles, et olen käinud jõusaalis paar kuud. Kükke hakkasin tegema paar nädalat tagasi. Kuid kükkimisel on põlved natuke valusad. Ja järgnevatel päevadel peale trenni ka. Ise olen 15- aastane. Kas on üldse nii noorelt mõtet kükke teha? Ma mõtlen just põlvede seisukohalt. Ei tahaks eriti endal põlvi pe...e keerata. Kas oleks parem kasutada jalapressi ja muid selliseid aparaate, mis ei ole põlvedele nii kormavad. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
crawe 1 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 26, 2006 (muudetud) soojendus ja venitusharjutused! Siis veel jalgratta sõit ning ujumine, viimane on eriti hea, ei koorma põlvi aga samas tagab hea verevarustuse põlvedesse! Muudetud Jaanuar 26, 2006 kasutaja crawe poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kurekraaks 0 Teavita postitusest Postitas September 3, 2006 Kui kükki ei kannata teha proovige jalavahetus hüppeid käed selja taga või kerge kang turjal etteasted.See ei tohiks põlvesid niipalju kurnata.Peale suure raskusega kükki tegemist on hea kohe peale teha etteasteid Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kõhulihas15 0 Teavita postitusest Postitas September 15, 2006 muöl on endal kh põlvedega probleemid misssugused ja yltse liigestega.ommikuti kraksuvad nad eriti valusalt:S Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ÜRASK 0 Teavita postitusest Postitas September 15, 2006 minuarust ka rattasõit on nedest kõige parem põlvedele ....ärge vaielge Oldmaniga (ma arvan et ta on meist kõikidest mitukorda targem ) Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
rait83 26 Teavita postitusest Postitas September 15, 2006 Kükkiskõnd on p..k, vabandage väljendust. Hommikune kükkiskõnd oli üks faktor, mis mul sõjaväes tõukejala põlve ###### keeras. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Corrosion 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 1, 2006 minuarust ka rattasõit on nedest kõige parem põlvedele ....ärge vaielge Oldmaniga (ma arvan et ta on meist kõikidest mitukorda targem )Jaa eriti regulaarselt crashides. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides