Seljavalu & Jõusaal

[Einz123 0]

Tervist,

Tahtsin teie arvamust kysida mis arvate.

Nimelt olen jõusaalis käinud 1 aasta, nüüd tegin ilmselt vale harjutust ja selg hakkas valutama, kuna valu oli mitu päeva, läksin arsti juurde.

Esimene asi mis ta ytles et jõusaalis ei tohi käija, et siis lihsed krampis jne, jne.

Kysisin siis et kas ujumine hea, väitis et ega see ka kõige parem pole et venitused ja jooga näitas ka harjutused ette.Huvitav kas nyyd tasuks 100% uskuda seda arsti ja jõusaalist loobuda, või ikka kysida teiste arvamust ka.

Huvitav, et yldse ta väitis et tervisele ei ole jõusaal ja selline massi tekitamine hea, kuna siis need lihased ei anna painduma ja lõpuks oledki selline jäik tykkk.

Ülde kohe ei tahaks teda uskuda, aga mida teie arvate sellest...

Ise arvan et kui teha venitusi ja jõusaali + massaasi käsikäes, ei tohiks ju jõusaal kahjulik olla..

Kena aastalõppu kõigile.

[zwen 3]

Mina küll kõike ei usuks. Peale selle, kuna käin jõusaalis suudan spagaadi ära teha, mida enne ei suutnud. A noh, sellepärast, et venitan peale trenni. Painduvus on üldse igapidi paranenud.

[joey 0]

arstitädi pani sajaga puusse, usu mind. väga primitiivsed teadmised jõusaali kohta tal.

[Einz123 0]

Nüüd siin foorumis lugend igast venitamisest ja võimlemisest, tundub et see ikka väga, väga tähtis.

Ilmselt minupuhul viga selles, et pole venitanud ja siis lihaste painduvus tekkinud ja lihased pole enam elastsed ja ei lase ryhil end sirgu hoida.

Eks sisi tuleb venitama hakata.

[fighter 0]

arst oma teadmistega eriti ei hiilga - kui õigesti jõusaalis trenni teha, siis saab ainult kasu tulla.

[Mr.Y 0]

Kindlasti venita, seda oleksid pidanud ammu tegema.

Seljavalu puhul võib olla teguriks veel vale tehnika. Kirjutasid, et tegid vale harjutust. Ma ei tea mis harjutus see küll oli, aga paljudel harjutustel on väga oluline et selg oleks sirge. Eriti ohtlik on jõutõmme kui valesti teha. Vigastused on väga kerged tulema suurte raskuste ja vale tehnikaga. Soovitaks seda ka jälgida!

[theONE1 0]

seda arsti nime tahaks isegi teada, kes sellist "tarka juttu ajab"?

[Eastsider 0]

Ainus asi, mida ma saan alaseljale teha on kere tõsted vastaval pingil, nimelt on ka minul alaseljaga jama. Tehes jõutõmmet võib kang olla ükskõik kui kerge, kuid nii kui alaselg pinget saab on valu väljakannatamatu. Ükspäev tegin alaselga rohkem ja õhtul ega järgmisel päeval püsti ei saanud- väljakannatamatu valu.

Muidu see selg mind jõusaalis ei sega, kuid mitut head harjutust seljale ei saa seepärast

teha: jõutõmme ning ka kükk(mis on küll jalale, aga paneb pinge ka seljale) on täiesti välistatud. Ning selg jääb suht nõrgaks mul "tänu" sellele.

Kuid tuleb leppida, arst ei osanud ka midagi tarka öelda.

Selg hakkas mul jamama juba mõned aastad tagasi, ei teagi millepärast.

Raskete asjade maast ülestõstmine on piin, aga jah, muidu saab jõusaalis vägagi edukalt teha- tuleb valida sobivad harjutused.

Edu treeningutel, täitsa kõike ei maksa ka uskuda, mida arstid räägivad, eriti kui tegu juhtus olema perearstiga.

Siiski soovitan pöörduda eriala arsti poole, kes oskab ehk täpsemalt öelda, mis viga.

Väike lugu veel juurde:

Mu isal oli ka seljaga jama, ikka tõsine. Mingid diskid, mis on selgroolülide vahel olid paigast liikunud ja sopistunud. 3 tükki. Mingi proffesor ütles muidugi kohe et operatsioonile, kuid kui isa kohale läks, siis operatsiooniarst ütles talle, et kui saad veel olla ilma valuvaigistiteta, siis ei ole asjal mõtet, ei taha sandiks teha.

Isa siis ei läinudki ja nüüd on kõik enamvähem korras- mängib korvpalli ja käib jõusaalis kuskil 4-5 korda nädalas.

Kõige imelikum on aga see, kuidas need lülid või diskid seal üldse paigast läksid. Isa käis ma?ööri juures ja see ütles et seljalihased on väga tugevad, võta siis kinni millest see jama tuli. Võibolla mingi eelsoodumus mängib ka rolli, endal küll seljaga jamad juba päris kaua, kuigi vanust nagu ei ole eriti (17a)

Muudetud Jaanuar 2, 2006 kasutaja Eastsider poolt

[tsikoloog 0]

omast kogemausest tean rääkida,tee vahepeal väikeste raskustega,kindlasti treeni ka kõhulihaseid,sest kui kõhulihas liiga nõrk siis hakkab ka selg valutama ja loomulikult venitada enne ja pärast trenni

[veinikaarija 0]

Loodan et pöördusid ikka spordiarsti poole, sest kui spordiarst sellist juttu ajab, siis tuleks tal küll litsents ära võtta.

Perearsti jah ei jaga nendest lihastest võib olla väga matsu välja.

[Urunugis 0]

Endal ka nagu paar korda visanud valu alaselga.Proovi lihtsalt trenni alguses selg soojaks teha,endal on ikka aidanud küll,eriti rinna treeningul.

Aga arsti jutt on muide kül väga imelik,eks ta ise pole juhtunud ilmselt kunagi jõusaalist midagi lugema ja ajab nüüd vana rasvaga läbi,mida kuskilt noorusaastatel kuulnud on.

[Ronin 0]

Tartu Ülikoolis kehakultuuris õpetatakse ikka, et iga kehaline liigutus on positiivne. Olla saab vaid vale tehnika. Igasugu sellised 360 kraadised pöörded on tegelt ohtlikud ning ka osad venitus harjutused. Ise ei teadnud ka, kui ohtlikult tegelt olen sageli venitanud, kuni kehakultuuri vend mind õpetas. Venitused näevad välja ennekõike sirgejoonelisemad ning mõjuvad kusjuures paremini.

Ise endal oli ka tegelt jalgpalli mängimisest suured seljavalud, kuid nüüd peale jõusaaliskäimist ning seljalemõeldud puki pealt seljatõsteid tehes on seljalihased tugevaks läinud ning seljavalu on nagu võluväel pühitud. Ujumine on ka minu aurust igagi positiivne. Olen see nädal juba ujunud 12km ning tunnen superhästi.

Samas ka Yoga on hästi kasulik. Kui rahaline võimalus kannatab soovitan minna ka spordima?ööri juurde. Kui elad näiteks tallinnas siis Viimsi SPAs on väga hea spordima?öör.

Ilusat uut aastat ilma seljavaludeta soovides.

[ROtter 198]

arst oma teadmistega eriti ei hiilga - kui õigesti jõusaalis trenni teha, siis saab ainult kasu tulla.

Ärge nüüd arstide suhtes ka nii väga kriitilised olge - nad õpivad kokku 10 aastat kõrgkoolis, sealhulgas mitu aastat anatoomikumis inimese ehitust + igapäevane praktiline kogemus sadade patsientide näol ja nii aastaid.

[Acid 0]

Tean mida antud teemaalgataja tunneb, kuna suvel oli endalgi sama probleem. Taastusravis soovitati treenida kõhtu tingimusel, et selga koormaks minimaalselt, u. 30 minutit kerget ujumist ning korraliku venitust peale seda. Üldiselt soovitan sul endal taastusravid läbi käia. Peale eelmainitud harjutustele peaksid veel elektriravi saama mis aitab päris korralikult. Pärast seda lase seljal taastuda u. üks kuu (ise käisin iga päev jooksmas) ning siis võib jõusaali treening ainult head teha (juhul kui valud enam nii suured pole). Ja teistele "arstidele" kes siin pesitsevad ja väidavad, et jõusaal ei tee asja hullemaks. Teile ei jää muud üle kui öelda, et egas ennem ise ei tea, kui seda üle elanud pole.

Muudetud Detsember 31, 2005 kasutaja Acid poolt

[Ronin 0]

Tean mida antud teemaalgataja tunneb, kuna suvel oli endalgi sama probleem. Taastusravis soovitati treenida kõhtu tingimusel, et selga koormaks minimaalselt, u. 30 minutit kerget ujumist ning korraliku venitust peale seda. Üldiselt soovitan sul endal taastusravid läbi käia. Peale eelmainitud harjutustele peaksid veel elektriravi saama mis aitab päris korralikult. Pärast seda lase seljal taastuda u. üks kuu (ise käisin iga päev jooksmas) ning siis võib jõusaali treening ainult head teha (juhul kui valud enam nii suured pole). Ja teistele "arstidele" kes siin pesitsevad ja väidavad, et jõusaal ei tee asja hullemaks. Teile ei jää muud üle kui öelda, et egas ennem ise ei tea, kui seda üle elanud pole.

Kas nüüd jooksmine kõige parem on seljale taasutumisel ei usu. Kui muidugi just väga pehmel pinnasel ei joosta. Ise arvan, et ehk ujumine oleks parem.

[BULDOOSER 0]

Segaseks jääb , kas sul on seljalihasega või selgrooga jama.Kui lihas , siis on see lihtsam variant ,kui selgroog , siis peaksid natuke süvenema oma probleemi , käi arstile peale , et vähemalt röntgen tehtaks . Kui lülid ja kettad on paigas võib teha küll , aga peaks just seljale ja kõhule rõhku panema , et probleemid ei tuleks tagasi.Tee ainult neid harjutusi , mis haiget ei tee.

[Tõnn 0]

Kõiksepealt tuleks muidugi valu põhjus teada saada. Kui põhjus on paigast nihkunud selgroolülide vahelises kettas ehk diskis siis mul selles osas üle 15 aastane kogemus. Sain selle tavalisest puudelõhkumisest ja vaevlen siiamaale. Olen saanud nõelravi, kiropraktikut, sanatooriumit ja teinud spets harjutusi, aga ikkagi tuleb aeg-ajalt mõne vale liigutusega selline valu tagasi, et kõndidagi ei saa. Lollim juhus oli homikuse habemeajamise juures, kui kätt näo juurde tõstsin. Võrkpallimängimise ja jooksmise olen juba maha jätnud. Jõusaalis teen harjutusi, mis otseselt selgroole ei suru. Aga parim harjutus minu jaoks on keretõsted horisontaalsel seljasirutaja pingil. Teen seal iga kord enne teisi harjutusi ühe soojendusseeria. Seljapäeval teen seda 10-15 kg lisaraskusega. Seljavalud on tunduvalt vähenenud. Kui kaks nädalat seljatrenni vahele jääb, on valud iseeneset tagasi. Niiet diskihädaga pead omale tunde järgi ise sobivad harjutused valima.

[Aksel 0]

arst oma teadmistega eriti ei hiilga - kui õigesti jõusaalis trenni teha, siis saab ainult kasu tulla.

Ärge nüüd arstide suhtes ka nii väga kriitilised olge - nad õpivad kokku 10 aastat kõrgkoolis, sealhulgas mitu aastat anatoomikumis inimese ehitust + igapäevane praktiline kogemus sadade patsientide näol ja nii aastaid.

Mõni mõte nõuannetest ja nõuandjatest.

Arst on üks taoline tegelane, kes annab nõu, kuid head nõu saab anda ikka ja ainult sellele, kes vajab nõuannet, aga mitte inimese elu -kasutusjuhendit.

Ka siin foorumis tuleb pahatihti ette, et loetakse kusagilt mingi mõte ja siis võetakse seda kui absoluutset. On hea, kui ollakse valmis kuulama nõuannet, häda aga siis kui unustatakse oma pea kasutamine seejures.

Iga nõuandja jagab seda, mida ise teab, halvemal juhul seda, mida lugenud on (ilma tajumata). Tema nõuanne võib olla vägagi õige, kuid ometi mõjuda/toimida negatiivselt. Ja nii võibki olla, et jõusaal võib olla teatud juhtudel parim tervise tagatis enamuse hädade puhul, aga samas, kui harjutusi suvaliselt teha (ilma oma peaga asju läbimõtlemata ja oma tegevuse tagajärgi tajumata) võib olla tulemuseks suurem häda kui enne saali sisenemist oligi.

Mis aga selja hädade puhul eriti oluline: tee korralik soojendus enne! Ei aita ka venitamised, kui lihas on ettevalmistamata (soojendamata) harjutuseks.

[erxs11 0]

Huvitav, et paljud soovitavad kohe arsti nõuandeid ignoreerida. Kindlasti suudab arst panna täpsema diagnoosi oma vastuvõtul, kui teie siin, lugedes vaid väikest lõiku probleemist.

Nagu Oldman mainis, on tegemist siiski inimestega, kes oma haridust omandanud 10+ aastat.

Muidugi ei saa kõike võtta ka absoluutse tõena. Endal oli eelmine suvi kogemus, kus randmed valutasid ja arst soovitas kuu aega jõusaalist puhkust võtta. Seda ka tegin. Kuu möödudes ei olnud aga midagi muutunud. Oma lollusest/tarkusest läksin saali tagasi ja tegin harjutusi läbi suure valu ja umbes kahe nädala möödudes olid randmed terved.

[ROtter 198]

Huvitav, et paljud soovitavad kohe arsti nõuandeid ignoreerida. Kindlasti suudab arst panna täpsema diagnoosi oma vastuvõtul, kui teie siin, lugedes vaid väikest lõiku probleemist.

Nagu Oldman mainis, on tegemist siiski inimestega, kes oma haridust omandanud 10+ aastat.

Muidugi ei saa kõike võtta ka absoluutse tõena. Endal oli eelmine suvi kogemus, kus randmed valutasid ja arst soovitas kuu aega jõusaalist puhkust võtta. Seda ka tegin. Kuu möödudes ei olnud aga midagi muutunud. Oma lollusest/tarkusest läksin saali tagasi ja tegin harjutusi läbi suure valu ja umbes kahe nädala möödudes olid randmed terved.

Kõik on õige. See kuu aega puhkust oli vajalik selleks, et liiges taastuks ja edasi sa kiirendasid tervenemisprotsessi. Kui sa oleksid ilma puhkuseta edasi harjutanud, oleks asi läinud hullemaks.

Muudetud Jaanuar 6, 2006 kasutaja OldMan poolt

[Eastsider 0]

Vaata, see 10 aastat kõrgharidust- see kahjuks ei näita mitte midagi, eriti kui tegemist on perearstiga kes oma hariduse vene ajal saanud.

Elas üks mees siin. Käis perearstijuures, kuna pikemat aega oli olnud haige(palavik, köha jne). Läks siis arsti juurde- too ütles et külmetus, et joo sooja teed ja võta rohtu jne. Umbes nädala pärast suri see mees kopsupõletikku

Siis ema käis perearsti juures, sest kurk oli valus. Öeldi muudkui et on jah punane, et võta imemistablette. Siis ema lasi suunamise kurguarstile teha- mädane mandlipõletik, ning vaja operatsioon teha.

Neid näiteid on veel.

Kindlasti soovitan käia erialase arsti juures, need oskavad kindlamalt öelda, mis parajasti viga.

Taastusravi ja ma?aa? teevad ka ainult head.

Muudetud Jaanuar 6, 2006 kasutaja Eastsider poolt

[pang123 0]

Milleks venitused head on?

[ROtter 198]

Milleks venitused head on?

Venitusharjutuste eesmärk on painduvuse parandamine, liigeste liikuvuse suurendamine, liigesevigastuse riski vähendamine, kõõluste ja sidemete tugevdamine, lihaste ettevalmistamine kehaliseks pingutuseks.

[erxs11 0]

Vaata, see 10 aastat kõrgharidust- see kahjuks ei näita mitte midagi, eriti kui tegemist on perearstiga kes oma hariduse vene ajal saanud.

Elas üks mees siin. Käis perearstijuures, kuna pikemat aega oli olnud haige(palavik, köha jne). Läks siis arsti juurde- too ütles et külmetus, et joo sooja teed ja võta rohtu jne. Umbes nädala pärast suri see mees kopsupõletikku

Siis ema käis perearsti juures, sest kurk oli valus. Öeldi muudkui et on jah punane, et võta imemistablette. Siis ema lasi suunamise kurguarstile teha- mädane mandlipõletik, ning vaja operatsioon teha.

Neid näiteid on veel.

Kindlasti soovitan käia erialase arsti juures, need oskavad kindlamalt öelda, mis parajasti viga.

Taastusravi ja ma?aa? teevad ka ainult head.

On arste ja on arste. Analoogse näite saab tuua igast elu valdkonnast, kus nii öelda spetsialist paneb täiega puusse.