treening 0 Teavita postitusest Postitas November 21, 2005 kuidas tarbida no-1te kaal mingi 70kg enne või peale trenni ja mitu teelusikat vette panna ja mis veel hulka lisada? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Rihostern 0 Teavita postitusest Postitas November 21, 2005 soovitati vist peale trenni Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kent 0 Teavita postitusest Postitas November 21, 2005 Ma panen 2 supilusikat valku ja veel rohkem süsivesikuid. Peale trenni. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
phonkypapa 0 Teavita postitusest Postitas November 21, 2005 Enne:70-90 grammi aeglaseid ja kiireid süsivesikuid (kombineerituna)20-40 g proteiiniVesiJõutreeningu ajal:VesiProteiinist ja lihtsüsivesikutest koosnev treeningjook (2:1)Kohe pärast jõutrenni:40-100 g süsivesikuid (1:1 kiiresti ja aeglaselt imenduvad süsivesikud)30-50 g valku (kiiresti imenduv vadak)Hiljem ca. 60 - 90 minutit:Eine, mis koosneb kiirelt ja valdavalt aeglaselt imenduvatest valkudest, sobib ka segu kasseiinist ja vadakust.Kasulikud rasvhapped (toidu näol).Aeglaselt imenduvad madala glükeemilise indeksiga süsivesikud. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
PulseR 0 Teavita postitusest Postitas November 21, 2005 Pakendil on kirjas et 4-5 supilusikatäit..Aga samas kui mõelda, on üks supilusikas 15g ( nii väidavad firmad mis neid toodavad).. Seega 4 supilusikatäit oleks juba 60g. Kuna No1 sisaldab Valku 86%siis 4 supilusikatäiest saab juba ~52 g valku.Nagu me teame, on organism võimline korraga omastama nii 40g valku..seega puhtalt arvutuste järgi oleks loogiline tarvitada kuskil 45-46g No1.See on Umbes 3 Supilusikatäit. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
treening 0 Teavita postitusest Postitas November 21, 2005 Enne:70-90 grammi aeglaseid ja kiireid süsivesikuid (kombineerituna)20-40 g proteiiniVesiJõutreeningu ajal:VesiProteiinist ja lihtsüsivesikutest koosnev treeningjook (2:1)Kohe pärast jõutrenni:40-100 g süsivesikuid (1:1 kiiresti ja aeglaselt imenduvad süsivesikud)30-50 g valku (kiiresti imenduv vadak)Hiljem ca. 60 - 90 minutit:Eine, mis koosneb kiirelt ja valdavalt aeglaselt imenduvatest valkudest, sobib ka segu kasseiinist ja vadakust.Kasulikud rasvhapped (toidu näol).Aeglaselt imenduvad madala glükeemilise indeksiga süsivesikud. mis see lihtsüsivesiku jook on.. kas panna näiteks glükoosi peale trenni shake'i sisse kui jah kui palju.. teelusikates ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
phonkypapa 0 Teavita postitusest Postitas November 21, 2005 Süsivesikud on toitaine, millega kaetakse enamus organismi energia vajadusest. Tavaliselt tarvitab inimene 400 - 500g süsivesikuid päevas. Põhiliselt saadakse neid taimsest toidust (teraviljad jne), milles on kuni 75% süsivesikuid kuivaines.Süsivesikud jagunevad kaheks, liht- ja liitsüsivesikuteks. Lihtsüsivesikuid nimetatakse ka suhkruks ning neil on magus maitse. Tuntumaks süsivesikuks on aga glükoos, mis sisaldub puuviljades ja marjades. Glükoos omistub organismis ilma seedimiseta, seetõttu on teda võimalik ka näiteks süstida. Teine tuntud lihtsüsivesik on fruktoos ehk puuvilja suhkur, mida samuti organism väga kergesti omistab.Liitsüsivesikuid leidub rohkesti teraviljades ja kartulis. Seda nimetatakse ka tärkliseks. Tärklis omistub organismi suhteliselt aeglaselt ega küllasta verd kiiresti glükoosiga. Tänu sellele on tärklisest vallanduv energia kasutatav pikka aega. Toidukorra rikkalik süsivesikute (eriti lihtsüsivesikute) sisaldus on üks peamisi rasvkoe moodustumise põhjuseid. Seepärast tuleb alati dieedi pidamisel silmas pidada optimaalset süsivesikute hulka.Shake sisse sobib glükoos väga hästi. Odavam on ehk Trauben Zucker.1 teelusikas = 5 grammi Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
treening 0 Teavita postitusest Postitas November 21, 2005 et siis shake sisse selle artikil põhjal 3tl ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
phonkypapa 0 Teavita postitusest Postitas November 21, 2005 Kohe pärast jõutrenni:40-100 g süsivesikuid (1:1 kiiresti ja aeglaselt imenduvad süsivesikud)30-50 g valku (kiiresti imenduv vadak) 8-20 teelusikat ikka, vastavalt kui palju sul valku on (1-valk:2-süsivesikud). Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
noobie 0 Teavita postitusest Postitas November 22, 2005 Enne:70-90 grammi aeglaseid ja kiireid süsivesikuid (kombineerituna)20-40 g proteiiniVesiJõutreeningu ajal:VesiProteiinist ja lihtsüsivesikutest koosnev treeningjook (2:1)Kohe pärast jõutrenni:40-100 g süsivesikuid (1:1 kiiresti ja aeglaselt imenduvad süsivesikud)30-50 g valku (kiiresti imenduv vadak)Hiljem ca. 60 - 90 minutit:Eine, mis koosneb kiirelt ja valdavalt aeglaselt imenduvatest valkudest, sobib ka segu kasseiinist ja vadakust.Kasulikud rasvhapped (toidu näol).Aeglaselt imenduvad madala glükeemilise indeksiga süsivesikud. Kas natuke palju ei ole? Mu arust piisab sellest, kui süüakse normaalselt muul ajal ja koheselt peale trenni võetakse appi valgushake kombineerituna süsivesikutega vahekorras 2-1. (just massilisamise koha pealt) Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
treening 0 Teavita postitusest Postitas November 22, 2005 njaa valk 2, süsivesik 1 ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
phonkypapa 0 Teavita postitusest Postitas November 22, 2005 Kas natuke palju ei ole? Mu arust piisab sellest, kui süüakse normaalselt muul ajal ja koheselt peale trenni võetakse appi valgushake kombineerituna süsivesikutega vahekorras 2-1. (just massilisamise koha pealt) Ei ole palju. Ja suhe on 2:1 süsivesikute kasuks. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
treening 0 Teavita postitusest Postitas November 22, 2005 on sel suur vahe kas sul on whey lemon või no1? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
phonkypapa 0 Teavita postitusest Postitas November 22, 2005 (muudetud) Kasuta mõlemat vaheldumisi. Muudetud November 22, 2005 kasutaja phonkypapa poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
treening 0 Teavita postitusest Postitas November 22, 2005 enne trenni näiteks whey ja pärast no 1 ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
phonkypapa 0 Teavita postitusest Postitas November 22, 2005 Kui raha on mõlemat korraga osta, siis jah. Kui aga ei, siis osta üks ning kui otsa saab, osta teine jne. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
treening 0 Teavita postitusest Postitas November 23, 2005 kui palju maksab kilo glükoosi´? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Axer 0 Teavita postitusest Postitas November 23, 2005 30 krooni Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
treening 0 Teavita postitusest Postitas November 23, 2005 kus kohas?mõnes kohas on 30 eeki 200grammi :S Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
freshman 0 Teavita postitusest Postitas November 23, 2005 30 krooni 200 grammi ? hea hind muidugi. Hea, et ise ostan maksimarketist 14-16 krooni eest 500 grammi... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
treening 0 Teavita postitusest Postitas November 23, 2005 kus kandis maximarketis need on siis... ei ole küll märganud Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
freshman 0 Teavita postitusest Postitas November 23, 2005 Tartus Lõunakeskuse maksimarket näiteks Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
treening 0 Teavita postitusest Postitas November 23, 2005 kuskil suhkruletis? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
markoki 0 Teavita postitusest Postitas November 24, 2005 Ka mina ostsin alguses apteegist seda glükoosi. Kindlasti tuleb odavam osta seda Müllers Mühle toodetud Trauben Zucker. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kristjan-Johannes Konsap 566 Teavita postitusest Postitas November 25, 2005 Igas Rimis on küll seda glükoosi müüa.Siuke punane karbike.Mina võtan 3spl. no1 enne ja 3 pärast trenni, mahlaga segatuna. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides