username 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 6, 2014 Tere,Olen siin foorumis uus kuna plaanisin alustada tõsisemalt treenima ennast, olen 18 aastane, pikkust on 176cm, kaalu hetkel 71kg, käisin aasta tagasi umbes 3-4 kuud jõusaalis ja sügisel käisin kuu, aga jäi pooleli kuna tegelesin teiste aladega, koostasin isegi netist võetud info põhjal isegi mingisuguse toitumiskava - kuid see selleks, mul oleks paar küsimust.Kas ratta peal pulss 208 on liiga palju?Kui ma sõidan 4 korda nädalas 40min rattal, on see hea viis rasva protsendi vähendamiseks?Kas lihase arendamisel mängib suurt rolli keha tüüp? (mäletan, et olid kehatüübid nagu endomorf või midagi sellist)Kui palju on mõistlik trenni teha, olen valmis andma maksimumi endast, aga kas on võimalus üle treenida nii, et lihase kasv peatub?Oskan ka kasutada otsingu nuppu, aga tegin teema selleks, et mul oleks parem ülevaade ja plaanin hakata aktiivselt seda foorumit külastama.Kõik soovitused ja vastused on oodatud!Ettetänades,username Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Invention 35 Teavita postitusest Postitas Veebruar 6, 2014 Pulss 208 on ükskõik mille peal liiga palju. Üldiselt on hea valem maksimumi arvutamiseks 220-vanus. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kang08 97 Teavita postitusest Postitas Veebruar 6, 2014 Mis su eesmärk on üldse suures plaanis? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
username 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 6, 2014 (muudetud) Eesmärk oleks lihasmassi kasvatada ja võimalikult väike rasva protsent saavutada, et lihas välja paistaks ei tea kui nüüd väga suures plaanis mõelda siis võibolla isegi kulturismiga tegelema hakata mingil moel Muudetud Veebruar 6, 2014 kasutaja username poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas Veebruar 6, 2014 Eesmärk oleks lihasmassi kasvatada ja võimalikult väike rasva protsent saavutada, et lihas välja paistaks ei tea kui nüüd väga suures plaanis mõelda siis võibolla isegi kulturismiga tegelema hakata mingil moelSelleks pead sa kasvama hakkama ja 4* nädalas rattasõidu asemel käima 4 korda nädalas jõusaalis. Sööma pead sa hakkama nagu LOOM (lõvi, vaal, karu). Hakka sööma ja trenni tegema, enne ei ole mõtet mingit rasva põletada kui puudub korralik lihasmass. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
username 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 6, 2014 Koju jõudes lisan pildi ehk siis on parem ülevaade Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
username 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 6, 2014 Selleks pead sa kasvama hakkama ja 4* nädalas rattasõidu asemel käima 4 korda nädalas jõusaalis. Sööma pead sa hakkama nagu LOOM (lõvi, vaal, karu). Hakka sööma ja trenni tegema, enne ei ole mõtet mingit rasva põletada kui puudub korralik lihasmass.i-bulked-for-a-week-cant-see-my-abs-back-to-cutting.jpgMõtlesin pigem et 4 ratast + 3-5 saali näiteks hommikuti ratas ja õhtul saali Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas Veebruar 6, 2014 Mõtlesin pigem et 4 ratast + 3-5 saali näiteks hommikuti ratas ja õhtul saaliSiis pead sa veel rohkem sööma, sest kulutus on veelgi suurem Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
username 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 6, 2014 Siis pead sa veel rohkem sööma, sest kulutus on veelgi suuremAga, kas on võimalik sama aegselt lihasmassi kasvatada ja rasva protsenti vähendada? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kang08 97 Teavita postitusest Postitas Veebruar 6, 2014 Aga, kas on võimalik sama aegselt lihasmassi kasvatada ja rasva protsenti vähendada?Mis ma ise soovitan....ära keskendu hetkel niivõrd mitte rasvaprotsendi vähendamisele,vaid lihasmassi suurendamisele.Usu mind,sa oleks lihtsalt väike kõhna poiss.Hoia kaloraaz kergelt plussis,tee järjepidevalt trenni,lihas kasvab,kõik on timm..... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas Veebruar 6, 2014 Aga, kas on võimalik sama aegselt lihasmassi kasvatada ja rasva protsenti vähendada?Alguses kindlasti kui treeninguid alustad siis paar kuud selline asi üldjuhul toimub. Edaspidi on see ka mingil määral võimalik, aga palju keerulisem. Edaspidi hakkab kehtima ikka reegel kui tahad lihast kasvatada, tekib ka mingil määral rasva peale ja kui tahad rasvaprotsenti alandada siis lihas üldjuhul ei kasva, aga rasva väheneb. Pikkjuttmaeiviitsikirjutada Aga nagu juba jõuti mainida. Tee järjepidevalt trenni ja küll ta ajapikku tuleb, nii teadmised kui ka lihasmass Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Sarge 385 Teavita postitusest Postitas Veebruar 6, 2014 1) Kas ratta peal pulss 208 on liiga palju?V: Jah. Max. pulsi valem juba öeldi.2) Kui ma sõidan 4 korda nädalas 40min rattal, on see hea viis rasva protsendi vähendamiseks?V: Ei. Tee jõutrenni ja säti toitumine paika - eriti kui eesmärk on lihaste maksimaalne kasv.3) Kas lihase arendamisel mängib suurt rolli keha tüüp? (mäletan, et olid kehatüübid nagu endomorf või midagi sellist)V: Müüt. Enda näite puhul saaksin sellisel juhul öelda, et ektomorfist sai järsku jõutreeningu ja jõhkra söömise tagajärjel mesomorf.http://fitrate.fitness.ee/index.php?username=Sarge&phid=9836&sex=4) Kui palju on mõistlik trenni teha, olen valmis andma maksimumi endast, aga kas on võimalus üle treenida nii, et lihase kasv peatub?V: Piisab 3 korrast nädalas ja üle 5 eriti ei soovita.Kus kandis elad muidu? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Okk 39 Teavita postitusest Postitas Veebruar 6, 2014 Ma oleks üsna üllatunud, kui see pole järjekordne amööbi üllitis... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
username 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 6, 2014 1) Kas ratta peal pulss 208 on liiga palju?V: Jah. Max. pulsi valem juba öeldi.2) Kui ma sõidan 4 korda nädalas 40min rattal, on see hea viis rasva protsendi vähendamiseks?V: Ei. Tee jõutrenni ja säti toitumine paika - eriti kui eesmärk on lihaste maksimaalne kasv.3) Kas lihase arendamisel mängib suurt rolli keha tüüp? (mäletan, et olid kehatüübid nagu endomorf või midagi sellist)V: Müüt. Enda näite puhul saaksin sellisel juhul öelda, et ektomorfist sai järsku jõutreeningu ja jõhkra söömise tagajärjel mesomorf.http://fitrate.fitness.ee/index.php?username=Sarge&phid=9836&sex=4) Kui palju on mõistlik trenni teha, olen valmis andma maksimumi endast, aga kas on võimalus üle treenida nii, et lihase kasv peatub?V: Piisab 3 korrast nädalas ja üle 5 eriti ei soovita.Kus kandis elad muidu?Aitäh, et aitasid!Pärnus elan Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides