priibe 45 Teavita postitusest Postitas Oktoober 17, 2013 Õhtust!Rind, Biits, natuke triitsaLamades surumine - 5x6 55kgSurumine kaldpingil hantlitega - 2x 30kg, 1x 40kgSurumine negatiivse kaldega pingil - 1x8 55kg, 2x8 60kgKangiga püsti ette tõsted - 3x10 30kgKäsivarte kõverdamine Z-kangiga schoti pingil - 3x10 17.5kgHantlitega korda mööda tõsted - 2x12 30kgPrantsuse surumine - 2x8 22.5kgPulsikella näitajad:Aeg: 01:32:06Kaotatud kalorid: 460kcalKeskmine pulss: 95Maksimaalne: 146Väike pudding ja magama ära!Homme tulemas pikk päev, hommikul jalatrenn ära vaja teha. Siis küpsise puddingu kooki süüa, siis vaja õhtul vabatahtlikuks abiks minna Salmesse ! Pluss siis ülehomme motivatsiooni jälle saama, samas ka kõva häälega kaasa elama;)!!!Tulge kõik, kellel võimalus väga väga positiivse laengu sain eelmine nädal EMV-l. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
PlaaTable 22 Teavita postitusest Postitas Oktoober 17, 2013 Head pildid, suur vahe on sees neil, suveks rannavormi! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
priibe 45 Teavita postitusest Postitas Oktoober 17, 2013 Head pildid, suur vahe on sees neil, suveks rannavormi! No ikka, eks eesmärk järgmiseks suveks on küll selline, et kui särk rannas ära võtta siis ei jookseks rand tühjaks ! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
priibe 45 Teavita postitusest Postitas Oktoober 18, 2013 Tsau,Täna siis väike jalatrenn oli, maestro Merisalu juhendamisel.Kui aus olla, siis päris korralik andmine käis Kükk kangiga: 1x6 75kg, 4x6 80kgVälja asted: 4x8 35kgKang rinnalt kükk: 3x8 50kgSääre kõverdused: 3x12 50kgSäärte sirutused: 1x12 65kg, 1x12 80kgPöidade sirutamised: 4x10 100kgKõht: 3x12Pulsikella näitajad:Aeg: 01:32:20Kaotatud kalorid: 959kcalKeskmine pulss: 123Maksimaalne pulss: 166Peaks mainima, et väga korralik hariv trenn oli. Sai uusi asju teada, mille peale ise ei tulnud.Sai söödud väike küpsise puddingu kook, mmm kui hea oli:DÕhtul siis appi Salme Kultuurikeskusesse, et homme siis samuti väike abistamine.Väike pilt juurde trenni lõpust, Taavi triibutas Tegusat nädalavahetust! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Angelo 51 Teavita postitusest Postitas Oktoober 18, 2013 Kükis numbrid suurenevad, tubli Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
priibe 45 Teavita postitusest Postitas Oktoober 18, 2013 Kükis numbrid suurenevad, tubli Kuule jah, jalad tulitavad mõnuga hetkel .Korralik lebo asend hetkel. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
priibe 45 Teavita postitusest Postitas Oktoober 18, 2013 Õhtust!Sai käidud Salmes abis, päris fun oli seal Head isu, väike cesari salat, kanatükid, tomatit Väike pilt õhtusest tegutsemisest samuti.Homme platsis siis 8:30 , et tegutseda:)Kena õhtut ! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
priibe 45 Teavita postitusest Postitas Oktoober 19, 2013 (muudetud) Õhtust,Oeh täna oli ikka päris tegus päev, sai ikka joostud korralikult. Kahju, et ei pannud pulsivööd peale oleks näinud palju numbrid olnud oleks.Kui aus olla, siis oli see minu esimene töö vabatahtlikuna ja pean mainima väga väga positiivne kogemus! Endale, edaspidiseks treeningute jätkamiseks, sain motivatsiooni ikka väga väga palju! Sai juttu puhutud paljudega, eks ma panen mõned pildid samuti siia !Imre Vähi'Härra Merisalu poosetamas Kaunitarid poosetamas Härra FDVK e. Fred Vunk!Suurmeister isiklikult Ott KiivikasKumb on suurem?Susanne Rydmyr ja Taavi MerisaluNeed, siis mõned jäädvustused, kahjuks soov oli saada mõned pildid inimestega koos aga jooksmist ja tegemist oli palju Better luck next time mybe !Kena õhtu jätku! Muudetud Oktoober 19, 2013 kasutaja priibe poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
priibe 45 Teavita postitusest Postitas Oktoober 20, 2013 Tsau,Tänane päev kuidagi vägagi väsinud, eilsest ilmselt ja üldse sellest nädalast. Sai siis kasutatud neid vouchereid, mis jagati ja käisin proovimas Golden Clubi jõusaali. Peaks mainima, et minule meeldis vägagi see koht, mis uurisin juurde lisaks, et seal ka võimalus sama kuumaksuga käija rühmatreengingutel.Väikesed pildid ka minu poolt, sellest kohast.Trenniks oli selg ja triits. Jõutõmme - 5x6 50kg (kang sisse arvestamata)Ploki tõmbed laialt rinnale - 1x8 54kg, 2x8 61kgHantli tõmbed küljelt - 2x8 20kg, 1x8 22kgPloki tõmbed kitsalt vastu rinda - 1x10 61kg, 2x10 68kg Ploki tõmbed kitsalt vastu kõhtu - 3x10 68kgKitsalt surumine - 1x6 35kg, 1x6 40kg, 1x6 45kg, 1x6 50kgPloki surumine - 1x8 28.7kg, 2x8 31.25kgHantliga käe sirutamine kukla tagant - 1x10 10kg, 1x10 12kgPulsikella Näitajad:Aeg: 01:38:08Kaotatud kaloraaš: 616kcalKeskmine pulss: 101Maksimaalne: 152Kuna, seal raskused teised, siis erinevad nad minu tava numbritest, aga jõutõmbe tõstsin ma 20kg võrra, ehk siis eelmise nädala 50kg on kangiga kaasa arvatud. Nüüd siis ma ei teagi, mis seal see kang kaalub aga ilmselt samuti 10-20 kg kandis. Kuna see koht, meeldis mulle vägagi, siis ilmselt järgmine või ülejärgmine kuu vahetan oma koduklubi selle vastu. Muidugi soov oleks need rühmatreeningud ka järgi proovida, soov oleks muidugi veel see TRX rühmatreening järgi proovida. Olen kuulnud, et see pidi päris korralik andmine olema c.a 1h.Hetkel väike söögi tegemine homseks tööle kaasa ja siin õhtuks .Kena õhtu jätku! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kang08 97 Teavita postitusest Postitas Oktoober 20, 2013 Lihtsalt väike tähelepanek......sul jõutõmbe raskuste suhe ploki omadega kuidagi omapärane....tavaliselt on tõmbe raskused kordi suuremad kui plokitõmmete raskused....vähemalt minu kogemuste põhjal Kükki teed ka seal 80 ringis ma vaatan.Aga tõmmet pmt sama raskusega mis rinnalt surumist.Siin kannatab veidi juurde visata raskust ehk.? ......lihtsalt jäin mõtlema,ei taotle ,et sa pooleks kohe tõmbaksid ennast vms Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Guest Sügiskülv Teavita postitusest Postitas Oktoober 20, 2013 Tsau,Täna siis väike jalatrenn oli, maestro Merisalu juhendamisel.Kui aus olla, siis päris korralik andmine käis Kükk kangiga: 1x6 75kg, 4x6 80kgVälja asted: 4x8 35kgKang rinnalt kükk: 3x8 50kgSääre kõverdused: 3x12 50kgSäärte sirutused: 1x12 65kg, 1x12 80kgPöidade sirutamised: 4x10 100kgKõht: 3x12Pulsikella näitajad:Aeg: 01:32:20Kaotatud kalorid: 959kcalKeskmine pulss: 123Maksimaalne pulss: 166Imelik, et selles trennis pulsikell näitas peaaegu 1 megakalori, aga ülejäänud teistes trennides näitas pool mega ainult. 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
priibe 45 Teavita postitusest Postitas Oktoober 20, 2013 Lihtsalt väike tähelepanek......sul jõutõmbe raskuste suhe ploki omadega kuidagi omapärane....tavaliselt on tõmbe raskused kordi suuremad kui plokitõmmete raskused....vähemalt minu kogemuste põhjal Kükki teed ka seal 80 ringis ma vaatan.Aga tõmmet pmt sama raskusega mis rinnalt surumist.Siin kannatab veidi juurde visata raskust ehk.? ......lihtsalt jäin mõtlema,ei taotle ,et sa pooleks kohe tõmbaksid ennast vms Ma ise ka seda tähelepannud, aga ma ei hakka päris hullu panema, et pool vigaselt selle harjutuse ära teen. Et ikka korrektselt tuleb harjutus lõpuni viia, aga täna proovisin selle jõutõmbe kaalu tõstmisel, kuidas asi läheb. Läks hästi, aga kui vaadates tänast plokki siis see puhtalt tutvumine oli uue klubiga, aga vana suhtes ise hakkasin ka samuti vaatama, et plokk kõvem kui jõutõmme Küki tõstmine tuli nüüd see reede juhendaja juhendamisel, kuna ise ei julgenud eriti karmide raskustega tõstma hakata. Aga näed, nüüd punnitati välja need suured kaalud , kui mainida siis siiani jalad kanged reedest Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
priibe 45 Teavita postitusest Postitas Oktoober 20, 2013 Imelik, et selles trennis pulsikell näitas peaaegu 1 megakalori, aga ülejäänud teistes trennides näitas pool mega ainult.Selles pole midagi imelikku, kuna ma õppisin siin uusi asju juurde reedel. Tänu sellele selline kaloraasi pauk tuli, tänagi suure pingutusega tuli seljapäev üle 600 kcal. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
priibe 45 Teavita postitusest Postitas Oktoober 20, 2013 19.10.2013 IFBB Nordic Championships 2013 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
priibe 45 Teavita postitusest Postitas Oktoober 20, 2013 Tänane jõutõmme Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
KaisakeM 30 Teavita postitusest Postitas Oktoober 21, 2013 Kas see saal ongi nii inimtühi või sattus lihtsalt selline hetk? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
priibe 45 Teavita postitusest Postitas Oktoober 21, 2013 Kas see saal ongi nii inimtühi või sattus lihtsalt selline hetk?Ma arvan, et sattusin lihtsalt sellisele hetkele. Ma käisin pühapäeval kuskil 10-11 vahel, ma muidugi tööpäevadel pole käinud. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
priibe 45 Teavita postitusest Postitas Oktoober 21, 2013 Tsau,Täna lähen teen uuesti selja ja triitsa, natukene uurisime Taaviga numbreid ja muutsime neid. Ehk sai parem kirjutan siis , kui trenn läbi kuidas olud jms on;)!Seniks mured nurka PrIiT Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Marxengel 26 Teavita postitusest Postitas Oktoober 21, 2013 (muudetud) Ma ei ole proff aga seda võin küll öelda, et peaksid kiiremas korras selle asendi ära unustama, siin ei ole jõutõmbega palju ühisthttp://highperformancehandbook.com/helpful-videos/increasing-the-deadlift/?ref=47570Jõutõmme ei ole kangiga kükk - ei ole 'mida sügavamale, seda parem' Muudetud Oktoober 21, 2013 kasutaja Marxengel poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
priibe 45 Teavita postitusest Postitas Oktoober 21, 2013 Ma ei ole proff aga seda võin küll öelda, et peaksid kiiremas korras selle asendi ära unustama, siin ei ole jõutõmbega palju ühisthttp://highperformancehandbook.com/helpful-videos/increasing-the-deadlift/?ref=47570Jõutõmme ei ole kangiga kükk - ei ole 'mida sügavamale, seda parem'Tänan, soovituse eest proovin järgmine kord korralikult. Teen uue video samuti sellest järgmine nädal. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Guest Sügiskülv Teavita postitusest Postitas Oktoober 21, 2013 (muudetud) See jõutõmbe raskus oli sinu jaoks liiga kerge.Kui teeksid pisut raskema raskusega, siis ka niisügavale kükki ei laseks end.Väga sügava algpoosiga alustatakse kui soovitakse koheselt kang maast sirgetele kätele tõsta.Jõutõmme aga on selline alaselja harjutus, kus pole vaja väga sügavalt alustada ja jalgadega töötada- rohkem seistes alaselja painutus, mitte aga pingl.Või tegelt sa ei lasknudki teabmis sügavale, lihtsalt imelikult tegid kükki kuidagi. Vaja ikka sirge alaseljaga tööd teha rohkem. Muudetud Oktoober 21, 2013 kasutaja Sügiskülv poolt 1 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
priibe 45 Teavita postitusest Postitas Oktoober 21, 2013 (muudetud) Täna siis tegin selja ja triibu päeva uuesti ja peaks mainima asi paraneb raskused täiesti ühtlased.Aga, mis ma siin pläran kirjutan ära siis näha !Jõutõmme: 5x6 90kgPloki tõmme laialt rinnale: 1x8 70kg, 1x8 75kg, 1x8 80kg. Jääb 75kg edaspidiseksHantli tõmme küljelt: 3x8 25kgPloki tõmme kitsalt rinnale: 3x10 75kgPloki tõmme kitsalt vastu kõhtu: 3x10 80kgKitsalt surumine: 4x6 45kgPloki surumine püsti: 1x8 27.5kg, 2x8 30kgKukla tagant sirutamine hantliga: 2x10 12.5kgPulsikella näitajad:Aeg: 01:55:40Kaotatud kaloraaž: 769kcalKeskmine pulss: 103Maksimaalne: 153Kõht puddingut täis ja magama ära:)!Kena õhtut! Muudetud Oktoober 21, 2013 kasutaja priibe poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Tim. 46 Teavita postitusest Postitas Oktoober 21, 2013 Pole võrrelnud küll erinevate varasemate trennide raskustega, aga selle posti põhjal võiks justkui aru saada, et sa trennist trenni teed täpselt samade raskustega? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
priibe 45 Teavita postitusest Postitas Oktoober 21, 2013 Pole võrrelnud küll erinevate varasemate trennide raskustega, aga selle posti põhjal võiks justkui aru saada, et sa trennist trenni teed täpselt samade raskustega? Ei ole jõutõmme, kitsalt surumine, hantliga sirutamine. Nende kolme harjutuse kaalud muutunud, eks ma proovin kõigest väest, et rohkem tõsta neid. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kang08 97 Teavita postitusest Postitas Oktoober 21, 2013 Pole võrrelnud küll erinevate varasemate trennide raskustega, aga selle posti põhjal võiks justkui aru saada, et sa trennist trenni teed täpselt samade raskustega? Noo mina isiklikult ei näe selles ka midagi paha kui samade raskustega teeb.Ok,õutõmbe puhul see 50-60 tundus tõesti liiga kerge olevat,aga algaja puhul ei näegi mõtet kuhugi tormata.Aeg-ajalt muidugi kerge progress raskustes/kordustes/seeriates,aga üldpildis raskus peaks selline "mõõdukalt raske" olema.On tunda ,et töötab,aga samas mingi varu jääb sisse. 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides