Õlaringid raskustega

[IN4R3K 6]

Tere, kas õlaringid raskustega tõesti rikuvad õlgi? Ise olen teinud mõlemas käes 25kg kettaga ringe ja kõik on ok olnud. Kuid täna just mainiti, et parem oleks kui ei teeks neid. Kas keegi veel teadlikult teeb õlaringe raskustega või peaks samuti kehitusi hakkama tegema?

[ROtter 198]

Tere, kas õlaringid raskustega tõesti rikuvad õlgi? Ise olen teinud mõlemas käes 25kg kettaga ringe ja kõik on ok olnud. Kuid täna just mainiti, et parem oleks kui ei teeks neid. Kas keegi veel teadlikult teeb õlaringe raskustega või peaks samuti kehitusi hakkama tegema?

Mida sinu arvates õlaringid andma peaks?

[Archangel 482]

Paljud on minu tähelepanekute järgi asunud neid tegema, et trapetsi ja õlalihased korralikult iga nurga alt läbi töödelda. Aga mul on tunne, et nimetatud lihaste tööülesannetega ei olda just sinapeal ning oma rotaatormanseti tervisest ei teata samuti midagi.

Teema-algataja - soovitan tõesti see nali ära lõpetada kuni sul veel funktsioneerivad õlad on.

Trapets on nii tugev lihas, et selle treenimiseks läbi sellise liigutuse on need 25kg jubinad küll liiga väiksed. Samas on see raskus piisavalt suur, et ülejäänud pisemad lihased õlgades liiga suure koormuse alla panna.

[gmaster 303]

Seda ringitamist tõesti juba ammu ei soovitata. Pealegi õlalihastele ei anna see harjutus suht midagi.

Kõik oleneb tasemest. Kui teha korralikult pikk seeria ja kontraktsiooni paar sek hoida, saab ka 25stega alguses väga hea trapetsitrenni.

[IN4R3K 6]

Selge, sain oma vastuse. Ühesõnaga teen muid harjutusi trapetsile 3 kuuga ei anna mingist tasemest veel rääkida, näiteks rinnalt surumist teen tsipa rohkem kui enda kehakaaluga 70kg.

Muudetud Veebruar 14, 2013 kasutaja IN4R3K poolt

[Archangel 482]

Selge, sain oma vastuse. Ühesõnaga teen muid harjutusi trapetsile 3 kuuga ei anna mingist tasemest veel rääkida, näiteks rinnalt surumist teen tsipa rohkem kui enda kehakaaluga 70kg.

Kui sa oled veel suht algaja siis nagu Gmaster ütles - pikad seeriad korraliku tunnetuse ja kontraktsiooni hoidmisega ning see 25kg käe otsas on igati pandav raskus. Lihtsalt piirdu trapetsi puhul üles-alla liikumissuunaga. Ehk proovi õlgadega kõrvu puudutada.