comma24 0 Teavita postitusest Postitas November 14, 2012 Tere!Olen nüüd juba kuu aega teinud igasuguseid harjutusi (lõuatõmbed, kõhulihased, kätekõverdused jne) tarvitan ka toidulisandeid, kuid ei näe erilisi tulemusi, mingid triibud on (näiteks triitsepsil ja kõhulihastel). Kuidas saada just sellist suuremat lihast ning massi? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas November 14, 2012 1) Syya veidi rohkem kui kulutad. Naiteks sinna 300-500kcal vahele plussis.2) Kykk, joutomme, surumine 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
daemonium 18 Teavita postitusest Postitas November 14, 2012 Tere!Olen nüüd juba kuu aega teinud igasuguseid harjutusi (lõuatõmbed, kõhulihased, kätekõverdused jne) tarvitan ka toidulisandeid, kuid ei näe erilisi tulemusi, mingid triibud on (näiteks triitsepsil ja kõhulihastel). Kuidas saada just sellist suuremat lihast ning massi?Pulbrilusikas liiga väike, Kui tõsisemalt, siis: 1.mine trenni2.söömine korda Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
comma24 0 Teavita postitusest Postitas November 14, 2012 Ma ei suuda süüa rohkem Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Archangel 482 Teavita postitusest Postitas November 14, 2012 Ma ei suuda süüa rohkem 5 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
DannuDannu 0 Teavita postitusest Postitas November 14, 2012 1kuuga ei saa kohe märgata neid.... kõige raskem osa on kõhulihas saada ja peab 3-4korda nädalas tegema ... muidu algajad peavad esmalt ennem õppima jõusaali varustusi kautamine või kodune trenn aeglasasti ja siis võib alustada kergema raskustega kasutada lihamassi kasvatada kui ka toitumine on õige päeva koguses. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
rollton 7 Teavita postitusest Postitas November 14, 2012 Appi, kõhulihaseid peab nii palju tegema? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Sarge 385 Teavita postitusest Postitas November 14, 2012 Appi, kõhulihaseid peab nii palju tegema?Ei. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kevin de puta madre 0 Teavita postitusest Postitas November 15, 2012 (muudetud) 1kuuga ei saa kohe märgata neid.... kõige raskem osa on kõhulihas saada ja peab 3-4korda nädalas tegema ... muidu algajad peavad esmalt ennem õppima jõusaali varustusi kautamine või kodune trenn aeglasasti ja siis võib alustada kergema raskustega kasutada lihamassi kasvatada kui ka toitumine on õige päeva koguses.Täielik idiootsus. Ma pole elus kordagi teinud jõusaalis kõhulihaste harjutusi ja ometigi oli mul kooliajal nii massilt kui ka kuivuselt parim radikas kõhul. Jõutõmme, lõuatõmbed, kükid - need on olnud minu kõhulihaste autoriteks. . . ( ja muidugi toitumine, toitumine, toitumine) Muudetud November 15, 2012 kasutaja Kevin de puta madre poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
eesti mees 15 Teavita postitusest Postitas November 15, 2012 Täielik idiootsus. Ma pole elus kordagi teinud jõusaalis kõhulihaste harjutusi ja ometigi oli mul kooliajal nii massilt kui ka kuivuselt parim radikas kõhul. Jõutõmme, lõuatõmbed, kükid - need on olnud minu kõhulihaste autoriteks. . . ( ja muidugi toitumine, toitumine, toitumine) Proovi raskustega pingile asteid, seda harjutust tehes töötavad kõik su alakeha lihased pluss järgmine päev on ka kõhtulihased ja seljasirutaja hell. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
MoloM 14 Teavita postitusest Postitas November 15, 2012 Täielik idiootsus. Ma pole elus kordagi teinud jõusaalis kõhulihaste harjutusi ja ometigi oli mul kooliajal nii massilt kui ka kuivuselt parim radikas kõhul. Jõutõmme, lõuatõmbed, kükid - need on olnud minu kõhulihaste autoriteks. . . ( ja muidugi toitumine, toitumine, toitumine)Kas Sa said tolle postituse sisust üldse aru, mulle jäi mõistatuseks Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kevin de puta madre 0 Teavita postitusest Postitas November 15, 2012 Ega ma rohkem ei lugenud, kui ainult seda osa, et teha kõhulihast 3-4x nädalas Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
biggereveryday 73 Teavita postitusest Postitas November 15, 2012 1kuuga ei saa kohe märgata neid.... kõige raskem osa on kõhulihas saada ja peab 3-4korda nädalas tegema ... muidu algajad peavad esmalt ennem õppima jõusaali varustusi kautamine või kodune trenn aeglasasti ja siis võib alustada kergema raskustega kasutada lihamassi kasvatada kui ka toitumine on õige päeva koguses.ja juhul kui sa endale 3-4 x nädalas kõhulihase harjutusi tehes kõhulihaseid ei saa tuleb need anttilast tellida kas tekst muidu google translatoriga tõlgitud? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Rain 6 kanget 19 Teavita postitusest Postitas November 15, 2012 Kolme "suure" austajatele - saab lihasmassi ka ilma neid kasutamata. Algajal peab vähemasti küki ja jõutõmbe juures olema inimene/juhendaja kõrval ja tehnikat paika sättima, et ta omal selga ära ei lõhuks. minul ei ole praegu kavas ei kükki ega jõutõmmet ja sellegipoolest on olemas areng.teemaalgatajale. massi saamiseks peab olema sissesöödava energia hulk suurem kui tarbitava energia hulk. sisaldama peab toit ka "õigetes" kogustes valke, süsivesikuid ja rasvu. lihtsalt kaloreid tarbides ei pruugi juurde tulla mitte lihas, vaid hoopis rasvakiht kasvada.teiseks - treeningkava peab olema samuti paigas ja arvestama seda, et lihas ei kasva mitte trennis, vaid peale treeningut taastumisel. ühe ja sama lihase treeningul peaks olema vahet minimaalselt 48h, parem kui 72 tundi. kõhulihaste väljatulekuks on vajalik 6+-70% ulatuses õige toitumine ning ülejäänu on treening. piisab ka kahest korrast kõhulihaste treenimiseks nädalas a`9 seeriat kolme erineva harjutusega. tee trenni lõpus, kui muud lihased treenitud. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
DannuDannu 0 Teavita postitusest Postitas November 16, 2012 Kuule paljud just väidavad ,et kasutan googlet translatet ...Deem kamooonn ei kasutagi ültse noh ..võtke teadmisest ,et mu emakeel on viipekeel ,sellepärast mul on raske eestikeelt kirjutada aga muidu soovisin abiks olla kuid mulle on räägitud ,et tasub teha nädalas 3-4 korda umbes nii kõhulihas ja pidi olema parem...aga mina ise usun ,et 3korda nädalas piisab vms.. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
comma24 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 27, 2012 (muudetud) nojah Muudetud Detsember 28, 2012 kasutaja comma24 poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
-Egert 22 Teavita postitusest Postitas Detsember 27, 2012 Polegi vormi ju. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Archangel 482 Teavita postitusest Postitas Detsember 27, 2012 Soovitan jätkuvalt sööma hakata. Tundub vbl. ulme soovitus, et toit suust sisse ja puha, aga noh... elu ei peagi lihtne olema. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
matti 8 Teavita postitusest Postitas Detsember 28, 2012 Suurema lihase ja massi saavutamiseks peab olema täidetud 3 aspekti.1. Raua tõstmine ( korralik ja süsteemne treeningkava)2. Rikkalik toitumine ( toit peab sisaldama nii valku, süsivesikuid kui ka rasvu ning neid peab olema seal pisut enam kui vajad-kulutad, kui soovid massi kasvatada)3. Adekvaatne puhkus( lihas kasvab puhkuse ajal, lisaks saab puhkust kasutada veel üheks vajalikuks tegevuseks- söömiseks )Lihasmassi kasv on siis korrutis eelpoolmainitud aspektidest. Kui üks aspekt on null, siis matemaatiliste reeglite kohaselt on ka korrutis null, ei ole midagi parata. 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Detsember 28, 2012 Soovitan jätkuvalt sööma hakata. Tundub vbl. ulme soovitus, et toit suust sisse ja puha, aga noh... elu ei peagi lihtne olema.Just.http://www.delfi.ee/news/paevauudised/110_112/kiirabi-aitas-kumneid-ulesoonuid.d?id=65459324&com=1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
IVARK 42 Teavita postitusest Postitas Detsember 28, 2012 Tee ikka kõhulihaseid ka, ainult kükkide jm. kõhulihaseid ei ehita. Kerelihased peavad tugevad olema. Liiga kiiret arengut ära ka oota, naudi trenni ennast, mitte tulemust, siis on kergem. Tuunikalakonservid on hea abimees kui eriti miski sisse ei lähe, keeda veidi riisi juurde ja tükelda kurk ka sisse, väga hea saab. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
-Egert 22 Teavita postitusest Postitas Detsember 28, 2012 Mulle näiteks tuunikala enam üldse sisse ei lähe. Hea abimees kohupiimakook, koostiseks vaid kohupiim ja muna, natuke küpsetamist Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Samakamees 43 Teavita postitusest Postitas Detsember 28, 2012 Kõige lihtsa on kaloraaži üle juua. Hakka jogurtit hoolega toidu kõrvale kugistama näiteks Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
PlaaTable 22 Teavita postitusest Postitas Detsember 28, 2012 Kõige lihtsa on kaloraaži üle juua. Hakka jogurtit hoolega toidu kõrvale kugistama näiteks Midagi on viltu, kuhu väike õlle jääb siis ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Sarge 385 Teavita postitusest Postitas Detsember 28, 2012 Tee ikka kõhulihaseid ka, ainult kükkide jm. kõhulihaseid ei ehita. Kerelihased peavad tugevad olema.Vaidlen vastu. Kükk ja jõutõmme ehitavad väga hästi kõhulihaseid ja tugevdavad kerelihaseid. Kursavend tegi selle kohta bakatöö Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides