Otile ja Marekile

[Marko 0]

Usun, et te oskate oma trennist kõik võtta. Kuid mille järgi saab seda vaadata/tunda et trenn on täie ette läinud (et sellest on ikka kasu olnud). Sest muidu võib ju nii olla et teen trenni aga lihas ei kasva.

Ette tänades.

[Ott Kiivikas 817]

Minul lähevad üldjuhul trennid hästi kui ma keskendun sooritustele ja üritan võimalikult vähe keskenduda lobisemisele, samuti ei tee paha mõni positiivne uudis enne treeningut. Järgmisel päeval annab korralikust treeningust tunda lihaste valulikus. Tavainimesed keskenduvad liigselt treeningule, kasvuks on olulisem toitumine, kui nüüd ka natuke koormust anda küll need lihased kasvavad.

[Marko 0]

Nii, et lihased peavad siis valutama....

Aga milles see valulikkus seisneb? Kas nad valutavad puhkeasendis, tööasendis, või ainult sii kui neid mudida?

[Heikki 0]

Kas Marek Kalmusel mingi e-maili aadress ka on?

[Marek Kalmus 0]

marek.kalmus@mail.ee

[Algaja 0]

Kas ma olen õieti aru saanud - koormust tuleb pidevalt tõsta, et lihased pidevalt nii umbes üheks päevaks valusad oleksid, kui ei ole valusad on trenn lahja olnud? Ja millal oleks paras aeg järgmine trenn teha? pidi ju kehtima reegel palju ja harva või vähe ja sageli?

[Ott Kiivikas 817]

Valu sunnib organismi ümber kohanema uute raskustega, (lihaste suurem valulikus näitab seda, et oleme lõhkunud trenniga palju lihaskiude, mida organism hakkab taastumise aeg uuesti üles ehitama.) Järeldus; kui trennijärgsel päeval ei ole üldse tunda, et eelmisel päeval treeniti, siis järelikult organism ei pea ümber kohanema ja, et saime liiga vähe koormust.

[Algaja 0]

Nii et mida valusam, seda parem? ja et kui valu ära kaob võib uue trenni peale panna?

[Marko 0]

Kui mul trennijärgsel päeval lihased otseselt valusad pole, aga nad on väsinud ja neid on raske liigutada, siis mida võib öelda eelnenud trenni kohta?

Oli raske, normaalne või lahja trenn?

[Guest Märt Võsumägi]

Saalis olen käinud 1,2 aastat ja jõunäitajad on juba päris head (sõpradega võrreldes kes ka nii kaua käinud on) Kasutan protein no1, aga arvan et kui sööksin veel midagi oleks "tugev treening" veelgi tõhusam. Eesmärgiks on jõunäitajate suurenemine ja massi kogunemine, ühesõnaga tahan suureks ja tugevaks saada. Saalis käin nädalas 3-4 korda, kus panen endast käik välja. Mida tuleks osta kas aminohappeid, glutamiini, massipulbrit või midagi muud või hoopis ostamata jätta ja no1 sama "tublilt" edasi süüa. Kõige parem kui see oleks tablettide näol, see teeb lihtsalt kasutamise lihtsamaks.

[Algaja 0]

100 grammi austerservikuid sisaldab: 320 Kcal, 20,5 g valku, 69,7 g süsivesikuid (neist 8,1 %P kasulikke kiudaineid), 1,8 g rasva (neist 67%P polüküllastamata rasvhappeid), asendamatuid aminohappeid ja vitamiine mg-des valiini 810, isoleutsiini 545, leutsiini 880, lüsiini 1040, metioniini 445, treoniini 695, trüptofaani 210, fenüülalaniini 630, histidiini 97, arginiini 320, C-vitamiini - 240;P B1 - 1,50; B2 - 2,85; B3 - 10,3;B6 - 0,4; PP - 65,5; H - 42. Austerservikutes on ka kitosaani, mis soodustab kehakaalu vähenemist ja organismist toksiliste ainete väljutamist ning antioksüdante, mis pidurdavad kudede enneaegset vananemist. Nii et igati kasulik toit? Sooviks kommentaare

[david 0]

austerservik on minu teada seen - öelge, kui eksin.

Aga kust seda saab - kas on poes purgiga müügil või saab ainult hooajal toorena?

[Algaja 0]

Seen on ta küll, poes peaks ta olema nii värskelt kui purgis terve aasta läbi, eestis toodetakse teda tööstuslikult, on päris mitu talu. Minu küsimus oleks hoopis tema kasulikkuse kohta kulturistidele.

[david 0]

Njah, aga mis selles kahjulikku olla saab? Vitamiini normaalselt.. ja ka süsivesikuid ju. Aga muidugi, las keegi pädevam kommenteerib.

Muide, palju purgitäis maksab? (ja palju see kaalub?)

[Ott Kiivikas 817]

Seened on ühed raskemini seeditavad toitained ja küsimuseks jääb kui palju organism suudab sealt neid kasulike koostisosi omastada. Kindlasti on vahelduse mõttes soovitav süüa toiduaineid, mida me igapäevaselt ei tarbi, kuid loota et austersarviku pealt kasvama hakkame on liiga naiivne.

[Algaja 0]

Ausalt öeldes ei oska kauplusi öelda, kus austerservikut võiks leida, aga teda siiski toodetakse ja küllap ka siis müüakse, ehk on turul või sellistes kohtades. Minull kasvab kodus ta haavapakul kodu aias, paku ostsin laadalt Nõugaste talu boksist, Tallinnas tegeleb veel oü Kaupval ja veel teisigi. Värske seene kilo on umbes 40-50.-/kg. Lihaste kasvatamiseks on vist valku mujalt vaja, aga tundus väga kasuliku koostisega olevat, muidu poleks nagu juttu teinudki. ok, jõudu kõigile

[Guest Märt Võsumägi]

Saalis olen käinud 1,2 aastat ja jõunäitajad on juba päris head (sõpradega võrreldes kes ka nii kaua käinud on) Kasutan protein no1, aga arvan et kui sööksin veel midagi oleks "tugev treening" veelgi tõhusam. Eesmärgiks on jõunäitajate suurenemine ja massi kogunemine, ühesõnaga tahan suureks ja tugevaks saada. Saalis käin nädalas 3-4 korda, kus panen endast käik välja. Mida tuleks osta kas aminohappeid, glutamiini, massipulbrit või midagi muud või hoopis ostamata jätta ja no1 sama "tublilt" edasi süüa. Kõige parem kui see oleks tablettide näol, see teeb kasutamise lihtsamaks.

[david 0]

aha, et seened siis ei kõlba massi kasvatamiseks - jälle targem

[hary 0]

...Mehed kas te Voitkasi ei kuulanud? "Meie seeni külle ei söönud, seened on 90% vett ja 10% raskestiseeditavaid aineid"

[Guest Märt Võsumägi]

Äkki keegi vastab mu kirjale.

[Ott Kiivikas 817]

Jätka samas vaimus peamine on kannatlikkus, sinu treeningstaaz on seitse korda väiksem kui mul, tuleb osata oodata ära oma aeg. Kas sa kreatiini oled proovinud?

[Guest Märt Võsumägi]

Korra proovisin aga see ei mõjunud.

[Algaja 0]

Kuidas suhtute raamatusse "Keha kogu eluks", selles on treeningu metoodika hoopis teine kui eestikeelsetes kulturismiprosüürides? Ja ta on kuidagi üldistav - kehtivat kõigile, igas vanuses ja igas füüsilises vormis!! Ja aeroobse treeningu kohta väidetakse, et kui 20 minutit kõva intensiivsusega treenida, siis põletab organism veel tund aega rasvu edasi, muidu räägitakse alates 45-st minutist hakkab alles rasvapõletamine?

[VDO 0]

Olen ka selle raamatu põgusalt läbi vaadanud. Kui ikka natuke teadmisi kulturismitreeningust on siis pole sellest raamatust enam kasu. Tundub isegi teleturu reklaami moodi, kuigi asub sellest veel soliidsel kaugusel. Näiteks kui 20 min kõva intensiivsusega lasta, siis võime lihtsalt jõuda üle anaeroobse läve piiri ja aeroobsest treeningust ei tule midagi välja.

[VDO 0]

Ja see jutt et lugege portsjoneid, mitte kaloreid, see tundub ka imelik.