toitumine

[karloss 0]

tervist

Eesmärk on lihasmassi kasvatamine.Olen kuulnud et kohupiim jm piimatooted annavad kõvasti lihasmassi juurde?

Kas keegi oskaks mingit head toitumiskava soovitada?

[Indrek18 0]

tervist

Eesmärk on lihasmassi kasvatamine.Olen kuulnud et kohupiim jm piimatooted annavad kõvasti lihasmassi juurde?

Kas keegi oskaks mingit head toitumiskava soovitada?

Tuhni foorumis ringi, siin selle teemalisi topicuid palju.

Rasked baasharjutused kasvatavad lihasmassi, kuid põhirõhk on toitumisel!!! Söö põhimõtteliselt kõike nii palju kui jaksad, ära selle rasva pärast muretse. Kohupiim jm piimatooted sisaldavad lihtsalt palju valku, mis on kasvamiseks vajalik.

[R.Thompson 0]

Päris kõike ükskõik kuidas süües ei jõua kuhugi. Või on mõne jaoks oluline massiperioodil juurde saada ka mitmeid kilosid rasvu?

Muudetud Mai 9, 2010 kasutaja R.Thompson poolt

[Indrek18 0]

Päris kõike ükskõik kuidas süües ei jõua kuhugi. Või on mõne jaoks oluline massiperioodil juurde saada ka mitmeid kilosid rasvu?

Ma kirjutasingi, et PÕHIMÕTTELISELT kõike....mingi rasv tuleb niivõinaa, kunagi hiljem hakkad perfektset keha välja taguma.

[ants16 0]

Ma kirjutasingi, et PÕHIMÕTTELISELT kõike....mingi rasv tuleb niivõinaa, kunagi hiljem hakkad perfektset keha välja taguma.

Nõustun sellega. Kuid puhast rämpsu nagu friikartulid jms võiks menüüst välja jääda.

[Marek* 0]

Toitumis kava saad tellida!

[gmaster 303]

Söö põhimõtteliselt kõike nii palju kui jaksad, ära selle rasva pärast muretse.

Ma ei saa sellega kahjuks nõustuda. Päris kõike ikka näost sisse ajada ei tasu lihtsalt rasvumise eesmärgil. Kui tahad KIIRESTI pekki, siis söö kell 2 öösel praepelmeene hapukoorega. Lihaskasvu osas ei luba midagi.

[jrx 142]

Ma ei saa sellega kahjuks nõustuda. Päris kõike ikka näost sisse ajada ei tasu lihtsalt rasvumise eesmärgil. Kui tahad KIIRESTI pekki, siis söö kell 2 öösel praepelmeene hapukoorega. Lihaskasvu osas ei luba midagi.

sa raisk kui maitsvalt see praegu kõlab...

[Indrek18 0]

Jep, no see on loogiline, et friikartulid ja öised praekartulid jäävad ära

[Aken 0]

No mina soon öösel 2-3 tihti friikartuleid/burksi, rasvaprotsent püsib ikka 5,9

[gmaster 303]

No mina soon öösel 2-3 tihti friikartuleid/burksi, rasvaprotsent püsib ikka 5,9

Tubli

[overboost 0]

Mul tekkis ka küsims , et kas peab kindlatel kellaaegadel sööma, muidu üritan aga sellest ei tule midagi tavaliselt välja, see-eest söön korraliku toitu.Trenni teen kindla kava järgi. Eesmärgiks kasvatada lihast natuke juurde. ?

[Raivo Piiber 21]

Mul tekkis ka küsims , et kas peab kindlatel kellaaegadel sööma, muidu üritan aga sellest ei tule midagi tavaliselt välja, see-eest söön korraliku toitu.Trenni teen kindla kava järgi. Eesmärgiks kasvatada lihast natuke juurde. ?

Milline on sinu korralik toit? Ja miks ei tule sul välja kindlatel kellaaegadel söömine, mis takistab?

[overboost 0]

Hommikuti ärkan erinevatel aegadel ,siis päevajooksul tuleb palju selliseid tegemisis vahele kus ei ole võimalik kindlat kellaaega järgida.

Hommikuti- omlett

Vahepala- jogrtit , paar vorstivõikut

Lõuna- ühepajatoit, liha-kartul, riis-kana vms.

Vahepeal midagi näksin (puvilju vms.)

Kell 17- jälle kas ühepajatoit, liha-kartul, riis-kana vms.

kell 19-TENNN

Peale trenni 200g kohupiima, 200g jogrtit.

ja siis kell 21- kas ühepajatoit, liha-kartul, riis-kana vms