Amor 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 2, 2010 Olen nüüd mitu kuud massi kasvatanud pool aastat tagasi kaalusin 72kg ja nüüdseks olen visanud pea 86kg.Jõudu,massi,lihast kõike on tulnud selle ajaga juurde,aga peegelpilt on natuke rasvane(rasvaprotsent on umbes 15%)Küsimus siis selline, et kuidas ma peaks sööma nüüd ,kui tahan rasva kaotada ja lihast esile tuua.Mida ma pean sööma ja mida ma ei või süüa ?(lugesin küll teemasid siin kuivatamise kohta,aga oma vastust ei leidnud ) Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
timo116 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 3, 2010 Vii kaloraaž lihtsalt defitsiiti ja tasapisi hakkab kaal sul rasva arvelt langema. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Arx07 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 3, 2010 Vii kaloraaž lihtsalt defitsiiti ja tasapisi hakkab kaal sul rasva arvelt langema.Ja seda süsivesikute arvelt peamiselt. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Amor 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 3, 2010 Kuidas see välja peaks nägema ? BAV on 2023.2Palju peaks siis kcal päevas sisse ajama ja kas pean siis süsivesikute arvu päevas vähendama ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Rain 6 kanget 19 Teavita postitusest Postitas Aprill 3, 2010 Kuidas see välja peaks nägema ? BAV on 2023.2Palju peaks siis kcal päevas sisse ajama ja kas pean siis süsivesikute arvu päevas vähendama ?hei, kui sa siit voorumist või SIIT voorumist vastuseid toitumise jaoks ise ei leia ja kokku panna ei suuda, annab parima võimaliku tulemuse toitumiskava tellimine spetsialistilt. tema abiga saad paika oma toitumise, et pekist lahti saada suuremat lihasmassi kaotust omamata. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
protein_pets 2 Teavita postitusest Postitas Aprill 3, 2010 (muudetud) Kas on mõtet nii iga kalorit lugeda - lihtsalt söö vähem kui tavaliselt ja vähem toitvamaid asju.. Valku võiks muidugi kõvasti edasi tarbida, et lihasmassi kaod minimeerida. Muudetud Aprill 3, 2010 kasutaja protein_pets poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Amarillo 1 Teavita postitusest Postitas Aprill 3, 2010 (muudetud) soovitan, ise toitun nii, mõjub...1) 5 muna 2 kollasega , tass mõrudat kohvi , puder veega + multivitamiinid2) 200g küpsetatud kanafileed , 25g kreeka pähkleid , 200g juurviljasalatit3) 1,5-2h ENNE TRENNI @ 200g tuunikala vees , lonks oliiviõli , 2-3 viilu täistera leiba/sepikut4) 30min enne trenni @ tass mõrudat rohelist teed , 1 õun, 20g vadakuvalku + ( rasvapõletaja või treeningeelne pumbatoode juhul kui vajadus)5) kohe peale trenni @ 30-40g vadakuvalku , 30-40g kiireid süsivesikuid + ( kreatiin , kui olemas)6) 1,5h peale sheiki @ 1-2dl tatart või pruunriisi , liha/kala/kodujuust 200-300g , 1 lonks kalaõli , tass mõrudat rohelist teed7) 1h enne magama minekut 200g rasvavaba kodujuustu/kohupiimasöö iga 2,5-3,5h tagant + 3l vett vähemalt päevas Muudetud Aprill 3, 2010 kasutaja Amarillo poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Amor 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 3, 2010 Tänud,sain vähemalt aimu milline peab olema söök Kus seda oliiviõli ja kalaõli müüakse ? esimest korda kuulen sellistest asjadest Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Amarillo 1 Teavita postitusest Postitas Aprill 3, 2010 Tänud,sain vähemalt aimu milline peab olema söök Kus seda oliiviõli ja kalaõli müüakse ? esimest korda kuulen sellistest asjadestkalaõli apteegist, oliiviõli toidupoes Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Nana 2 Teavita postitusest Postitas Aprill 3, 2010 Tänud,sain vähemalt aimu milline peab olema söök Kus seda oliiviõli ja kalaõli müüakse ? esimest korda kuulen sellistest asjadestKalaõli saad apteekidest ja oliiviõli müüaxe tavalisetes toidupoodides Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
sass01 6 Teavita postitusest Postitas Aprill 3, 2010 Enda dieedikava on selline, oleks raha rohkem s66ks liha rohkem Hommik 4 keedumuna 2 kollased v2lja, 2 viilu seemneleiba tass rohelist teedM6ni tund hiljem pakk rasvatut kohupiima 50g p2hkleidL6una pakk kohupiima paar viilu seemneleiba roheline teePeale trenni 200g ravatut kohupiima 30g kiireid sysikaid6htus66k 200g liha (kala, kana vms) ja k6rvale riis, tatar vms ca 80g kuivainena6htune oode avokaado + roheline teeEnne magamaminekut 200g rasvatut kohupiimaKohupiima lahustan pimaga, vahepeal tee sisse pool lusikat suhkurt.Kavasse plaan lisada veel kala6li ja oliivi6li, ning kui maximasse saab k6vasti tuunikala konserve varuda Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Amor 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 3, 2010 Kas liiga palju ei ole kohupiima ? Kava nagu koosnebki kohupiimast.Aga mida see roheline tee nii head teeb,et kõik seda joovad ? :=) Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Jarmo Oberst 7 Teavita postitusest Postitas Aprill 3, 2010 Kas liiga palju ei ole kohupiima ? Kava nagu koosnebki kohupiimast.Aga mida see roheline tee nii head teeb,et kõik seda joovad ? :=)Kiirendab ainevahetust, põletab kaloreid (mitte suurel hulgal) jne. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
PT London 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 3, 2010 Kiirendab ainevahetust, põletab kaloreid (mitte suurel hulgal) jne.Ei ole ikka nii... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
PT London 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 3, 2010 soovitan, ise toitun nii, mõjub...1) 5 muna 2 kollasega , tass mõrudat kohvi , puder veega + multivitamiinid2) 200g küpsetatud kanafileed , 25g kreeka pähkleid , 200g juurviljasalatit3) 1,5-2h ENNE TRENNI @ 200g tuunikala vees , lonks oliiviõli , 2-3 viilu täistera leiba/sepikut4) 30min enne trenni @ tass mõrudat rohelist teed , 1 õun, 20g vadakuvalku + ( rasvapõletaja või treeningeelne pumbatoode juhul kui vajadus)5) kohe peale trenni @ 30-40g vadakuvalku , 30-40g kiireid süsivesikuid + ( kreatiin , kui olemas)6) 1,5h peale sheiki @ 1-2dl tatart või pruunriisi , liha/kala/kodujuust 200-300g , 1 lonks kalaõli , tass mõrudat rohelist teed7) 1h enne magama minekut 200g rasvavaba kodujuustu/kohupiimasöö iga 2,5-3,5h tagant + 3l vett vähemalt päevasTee endale teene ja liida m6ned toidukorrad kokku ja lykka osad sv peale trenni ning elu muutub lihtsamaks, saad tydrukuid taga ajada jne Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Amarillo 1 Teavita postitusest Postitas Aprill 3, 2010 Tee endale teene ja liida m6ned toidukorrad kokku ja lykka osad sv peale trenni ning elu muutub lihtsamaks, saad tydrukuid taga ajada jne hahaha , ma arvan et mul kõhurasv ei lähe ära kuna saan liiga suure paugu süsivesikutest korraga, nii et üritan ära jagada Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
PT London 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 3, 2010 hahaha , ma arvan et mul kõhurasv ei lähe ära kuna saan liiga suure paugu süsivesikutest korraga, nii et üritan ära jagada Sinu kehatyypi vaadates ytleks et mida harvemini saad- seda paremini kaob, aga sul olex seal palju vaja muuta, kuid mu esmane soovitus on vaid algus... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fitnesspurk 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 3, 2010 Amarillo, kaua sul dieet nii kestab ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
aivo1359 3 Teavita postitusest Postitas Aprill 3, 2010 Kas liiga palju ei ole kohupiima ? Kava nagu koosnebki kohupiimast.Aga mida see roheline tee nii head teeb,et kõik seda joovad ? :=)Roheline tee viib vee kehast välja. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
sass01 6 Teavita postitusest Postitas Aprill 3, 2010 Kas liiga palju ei ole kohupiima ? Kava nagu koosnebki kohupiimast.Aga mida see roheline tee nii head teeb,et kõik seda joovad ? :=)Eem, rahakotile j2llegi odavam, peaasi et kaloraaz ja toitained paigas oleks...Vahepeal kui midagi muud, nt rohkem kanafileed on siis vahetan paki kohupiima selle vastu... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Arx07 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 3, 2010 Roheline tee viib vee kehast välja.Siis oleks ma veest juba tühjaks jooksnud. Vabadel päevadel joon 6-8 tassi rohelist teed ära(igasse tassi 2 kuhjaga lusikat puru). Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
PT London 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 3, 2010 Päris palju "tarka" juttu on siin Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Amarillo 1 Teavita postitusest Postitas Aprill 4, 2010 Amarillo, kaua sul dieet nii kestab ?aastaläbi , koguseid suurendan kui rasva % väiksem... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
PT London 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 4, 2010 aastaläbi , koguseid suurendan kui rasva % väiksem...Mille ja miks? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Bert1 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 4, 2010 Tahtsin küsida et kui rohelist teed juuua pidevalt nt mingi 4 -5 korda päevas ja see läbi korralikult trenni teha ja süüa. kas siis on võimalik nii et lihas kasvab ikka aga samas rasv kaob vaikselt. Vms te targemad räägite? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides