sangad

[sangmaster 0]

Ootaksin efektiivseid ettepanekuid sangade eemaldamise kohta nimelt asi selles, et ma ei tea kas olen eelnevalt midagi valesti trennis teinud või on see minu keha eripära lihtsalt aga mul on sangad. ka siis kui keha on suhteliselt kuiv. nüüd olen probleemi ees, et kas peaks lihtsalt rohkem kõhu külgmistele lihastele valu andma trennis või mitte? ise kardan, et sinna sanga alla on tekkinud paras lihas ja väiksemagi rasva lisandumisel kerele on "visuaalne efekt" jälle suurem. kui rohkem sellele piirkonnale trenni teen, kasvatan äkki lihast veelgi ja nii trambingi kogu aeg ringi sangad rippumas ? sest kogu aeg ei jaksa minusugune tegija kuiv olla. või pean lihtsalt leppima asjaoluga?

niiet ootan ettepanekuid ja nõuandeid. a la "tee trenni rohkem ja söö vähem" postitused võivad olemata olla.

Edu!

[joey 0]

kuidas sa kõhtu treenid, külgmisi kõhulihaseid. ära tee kerekallutusi paremale- vasakule. need kasvatavadki sangu, minul igatahes küll. või kuidas sul asi on?

[freewingonboard 0]

Sama probleem siin, kuidas sellest lahti saada?

Praegu ma teen külgmistele kõhulihastele küll kerekallutusi küljele...

See on praegu üks mu suuremaid probleeme!

[joey 0]

ära tee kerekallutusi küljele, sealt need tulevadki. külgmisi kõhulihaseid tee nagu kõhtu ikka, aga nt keretõstetel parem küünarnukk vasaku põlve juurde jne.

[paprica 1]

no vähemalt on see siis lihas:))

ei tahaks kuidagimoodi nõustuda selle eeltoodud teooriaga.

[sangmaster 0]

kunagi sai kõvasti tehtud küll neid parem küünarnukk vasaku põlve juurde jne kõhulihaseid. viimasel ajal pole eriti julgend neid teha. rõhku pannud sisemistele kõhulihastele. ja kerekallutusi pole kunagi teinud.

paistab, et lahenduseks jääb siis "Extreme makeover" saatesse avaldus saata ja rasvaimu külgedelt teha lasta.

[joey 0]

iseasi on kas see on seal lihas või rasv. sinna on küll kerge tulema rasv, aga kuna oled muidu kuiv, siis kahtlen, et sinna nüüd liialt palju rasva on tulnud, et proportsioonid kohe paigast ära. kerekallutustega hakkas mul igaljuhul sinna lihas tulema..sellepärast ma seda ei teegi, mis neist sangadest ikka kasvatan. nii on raske öelda sulle soovitust, kui ei tea täpselt

[sangmaster 0]

ei ma ei ole muidu kuiv. tahtsin enne öelda, et sangad on ka siis, kui olen enda kohta kuiv. pmst, kui sisemine kõhulihas on ilusasti väljas ja kõhu peal rasv minimaalne minu kohta, siis sangad on ikka nii nagu nad on.

loodan, et Ott ka mõne sõna ütleb, siis vaatan edasi, kuhupoole plaane seada. tänud igatahes vastamise vaeva eestki!

[-zeec- 0]

ära tee kerekallutusi küljele, sealt need tulevadki. külgmisi kõhulihaseid tee nagu kõhtu ikka, aga nt keretõstetel parem küünarnukk vasaku põlve juurde jne.

oh hea et mainiti et kerekallutusi küljele teha ei tohi sest mul on sama probleem ja ma mõtlesin et kallutamine aitab.ma tegin muidu küünarnukiga põlve juurde ka siis ma enam ei tee kallutusi küljele Tänud

[freewingonboard 0]

No idee poolest peaks lihtsalt rohkem aeroobset aitama?

[Sphinx 0]

mis need sangad on? külgmised kõhulihased vms?

[freshman 0]

mis need sangad on? külgmised kõhulihased vms?

sangad on teisiti öeldes rippuv rasv külgedel puusakondi kohal. Sangadega inimest vaadates võib piltlikult öelda, et nt. tõstan teda "sangadest"

[St 0]

Proovige roomapingil e. seljapingil harjutusi. Teiseks tee küljeli olles keretõsteid need on rasked ja kaotavad kindlasti rasva. Kõhulihased jätta rahule. Kõht on suhteliselt raskest arenev kehaosa see pärast nõuab ka natuke kannatust.

[Ott Kiivikas 817]

Kui mingil kehaosal on rasva veel peal, siis ei ole muud loogikat kui see, et kehakaal peab langema rasva arvelt. Selleks et rasva põletada ei pea me lõhkuma hirmsasti kõhtu teha, igasugune treening ja kulutus mis ületab tagasisöödava energia hulga aitab vabaneda rasvast. Ma olen näinud küllalt tegelasi, kes lõhuvad nii trenni alguses kui lõpus kõhtu teha, kuid ei ole siiani märganud neil kellegil korralike kõhulihaseid, kuna rasv ei lase neil välja paista. Ise treenin kõhtu minimaalselt, praegu ei ole teinud 3 kuud, kui hakkan maha võtma siis hakkan ka kõhtu vaikselt treenima.