Triitseps osadeks

[Gympans 0]

Sooviksin teada, milliste harjutustega treenida erinevaid triitsepsi osasid?

[Aimuu 0]

kangiga triitsa tehes peaks olenema haardest, kas pealthaare või althaare. hantlitega prantsuse surumise korral pöidlad näopoole.

[Lev 0]

Sooviksin teada, milliste harjutustega treenida erinevaid triitsepsi osasid?

Pea kohalt surumine, prantsuse surumine ja ploki alla surumine.

Kui tahad valida ainult üht siis soovitan prantsuse surumist, kuna see koormab kõike võrdselt ja mulle on see harjutus triitsepsile korraliku kuju andnud.

[rinaldo 0]

Huvitav artikkel teemaga seoses:

"Töötleme triitsepsit erinevate nurkade alt..."

http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=5358

[Acqua 2]

Ma ise olen ka siiani prantsuse surumise peal olnud. Aga kui tahad rõhku panna veel, siis tee plokil alla surumist ja kitsa haardega horisontaalil surumist. Tänu esimesele kahele on minu triits mehiselt suurenenud, see kolmas peaks ka 5+ olema.

[matjusm 24]

Sooviksin teada, milliste harjutustega treenida erinevaid triitsepsi osasid?

Triitseps on üks lihas ning seega ei ole võimalik erinevaid osasid treenida. Küll aga on kasu kui sa treenid teda erinevate harjutustega, et teda võimalikult mitmekülgselt stimuleerida. Uuri siit:

http://exrx.net/Lists/ExList/ArmWt.html#anchor122387

[Raivo Piiber 21]

kangiga triitsa tehes peaks olenema haardest, kas pealthaare või althaare.

Mismoodi see välja näeb? Ehk siis mismoodi kangiga nii alt - kui pealthaardes (ilmselt siis seistes) triitsepsit treenida?

[ants16 0]

Mismoodi see välja näeb? Ehk siis mismoodi kangiga nii alt - kui pealthaardes (ilmselt siis seistes) triitsepsit treenida?

Ma usun, et ta mõtles plokkide alla tõmmet pealthaardes ehk siis seda: http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har...ritseps/077.gif

Ja althaardes täpselt samamoodi ainult et võtad sellel "pulgal" mitte pealt kinni vaid alt

[Raivo Piiber 21]

Ma usun, et ta mõtles plokkide alla tõmmet pealthaardes ehk siis seda: http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har...ritseps/077.gif

Ja althaardes täpselt samamoodi ainult et võtad sellel "pulgal" mitte pealt kinni vaid alt

Plokk ja kang on kaks täiesti eri asja!

[ants16 0]

Plokk ja kang on kaks täiesti eri asja!

kangiga saab täpselt samamoodi teha, ntks prantsuse surumine.

[Aimuu 0]

Plokk ja kang on kaks täiesti eri asja!

eeem... mõtlesin prantsuse surumist, seletus oli tõesti veidi mööda, andestage , mõtlen nagu seda, et kui prantsust teha siis "althaarde" all seda kui nukid on lae poole ja "pealthaarde" all seda, kui nukid on näo poole.

[Raivo Piiber 21]

kangiga saab täpselt samamoodi teha, ntks prantsuse surumine.

Kuskohas on mainitud seal soovituses prantsuse surumist? just selles lauses "kangiga triitsa tehes peaks olenema haardest, kas pealthaare või althaare."