Süsikad

[Mark00 0]

kas vastab tõele et kui soovin veidi kaalu langetada siis süsikaid ei tasu süüa? peale trenni joon Wheyd ja segan seda trauben zukeriga,põhimõtteliselt on see suhkur,nimelt mul kõhul ja puusadel veits üle rasva,ei taha et sinnu juurde tuleb,trenni teen 3 korda nädalas,või pean segama vähem kogus traubenit?

[PumaZ 0]

kas vastab tõele et kui soovin veidi kaalu langetada siis süsikaid ei tasu süüa? peale trenni joon Wheyd ja segan seda trauben zukeriga,põhimõtteliselt on see suhkur,nimelt mul kõhul ja puusadel veits üle rasva,ei taha et sinnu juurde tuleb,trenni teen 3 korda nädalas,või pean segama vähem kogus traubenit?

Trennijärgses joogis niivõrd ei pea, aga päeva jooksul peaks piirama süsivesikute tarbimist. Samuti tuleks süüa madal GI süsivesikuid.

[Mark00 0]

ja kuidas tõhusamalt nendest rasvadest vabaneda mõtlen just puusa ja kõhupiirkonda,kui õhtuti käia jooksmas kas on tolku?

[Mark00 0]

kuidas õieti seda segada palju wheyd ja palju traubenit grammides tuleb sheiki panna? palju vett? siiamaani olen umbes seganud arvan et teen valesti..

[Amarillo 1]

30g valku 60g süsivesikuid , kulutad päevas rohkem kui sööd siis kaal langeb - rasvad põlevad, defitsiit võiks olla kuni 500kcal päevas, ise tead mis selleks teed jooksed,pihku,laulad,nutad vms.

[PT London 0]

30g valku 60g süsivesikuid , kulutad päevas rohkem kui sööd siis kaal langeb - rasvad põlevad, defitsiit võiks olla kuni 500kcal päevas, ise tead mis selleks teed jooksed,pihku,laulad,nutad vms.

[/quot

Esiteks, mida down tyyp!

pole vaja nii palju sysikaid, ta soovitas nii palju puht sellepärast, et on lugenud seda, aga tal pole aimu MIS sysikate eesmärk on sheigis, sulle piisab 20-30g