kykk .

[Sadist 0]

selline lugu siis .

eile tegin kykki ja proovisin suurema raskusega kui varem tegin, aga see vahe oli 5 kg .

tegin kokku umbes 4 soojendust ja 5 t88seeriat .

p2rast kykkimist oli alaselg nii valus, et kui ma kallutasin ennast ette ja tagasi l6i valu selga nagu mingi radikuliit v6i nii .

olen lugenud et kui valesti kykkida v6ib juhtuda halb lugu ja j22d alaselja valudesse piinlema .

kykkisin ma teist korda peale 1 kuulist pausi .

esimene kord oli k6ik hea (v6ib olla sellep2rast et siis oli raskus ikka k6vasti v2iksem kui eile)

mida nyyd mul soovitate, et v2ltida selliseid lugusid nagu oli eile (mul pole plaanis l6petada alaseljavaegustega aga samas tahaks edasi kykkida ja m6istagi on see harjutuste kuningas) ?

kas oleks parem kui ma viskaksin 10 kordust seerias 20 korduse vastu ning raskuse paneks v2iksemaks ?

kas need 20 kordust annaks mulle jalgadele massi v6i mitte ?

[Vilps 1]

mida nyyd mul soovitate, et v2ltida selliseid lugusid nagu oli eile

Õppida õigesti kükkima.

[Amarillo 1]

tee korralik soojendus

[Sadist 0]

alaseljale tuleb kah teha ?

[tereummikust 1]

alaseljale tuleb kah teha ?

Ise just mainisid, et kükk olevat harjutuste kuningas? - Muidugi alaseljale ka, kindlasti kohe, venita painuta jookse jne, kogu kehale. Võid tõstevööd ka proovida, ehk on abi.

[orx 0]

Ise just mainisid, et kükk olevat harjutuste kuningas? - Muidugi alaseljale ka, kindlasti kohe, venita painuta jookse jne, kogu kehale. Võid tõstevööd ka proovida, ehk on abi.

Point!?

Valesti kykates, ei ole ta mingi kuningas

[daemonium 18]

Point!?

Valesti kykates, ei ole ta mingi kuningas

Aga milleks valesti kükkida,

[oks 0]

Tee väiksema raskusega ja harjuta rohkem tehnikat, et liiga ei teeks.

Muidu hiljem tehnikat parandada on väga raske.

Lihtsalt alguses pole vaja pingutada seal max raskusega

[PT London 0]

Tee väiksema raskusega ja harjuta rohkem tehnikat, et liiga ei teeks.

Muidu hiljem tehnikat parandada on väga raske.

Lihtsalt alguses pole vaja pingutada seal max raskusega

et 6iget tehnikat selgeks saada peab spetisialisti poole poorduma, kes teab mida vaadata. Ei usu et ta ise sellega hakkama saab.

[PT London 0]

Aga milleks valesti kükkida,

Polegi m6tet, sest siis ta ei vaari oma nime, nii sain mina sellest aru

[tereummikust 1]

Valesti kykates, ei ole ta mingi kuningas

Pean vabandama, kuid tõepoolest ei saa aru, kuidas on üldse võimalik valesti kükki teha? Tegemist ei ole just eriliselt keerulise harjutusega, ei mõista tõesti.

[timo116 0]

Pean vabandama, kuid tõepoolest ei saa aru, kuidas on üldse võimalik valesti kükki teha? Tegemist ei ole just eriliselt keerulise harjutusega, ei mõista tõesti.

selg pole nõgus, jalad pole õigesti asetatud, põlved liiguvad jalalabast sisse või väljapoole...võimalusi kui palju...

[Sadist 0]

oma asendit ei suuda j2lgida, kui ainult eest .

aga ma proovin v2iksema raskusega .

[timo116 0]

oma asendit ei suuda j2lgida, kui ainult eest .

aga ma proovin v2iksema raskusega .

sa käid arcticus? Seal ju treener olemas..?

Oleks täna tulnud, oleks Ott sulgi korrigeerinud kükki nagu mul

Muudetud Juuli 11, 2009 kasutaja timo116 poolt

[tereummikust 1]

selg pole nõgus, jalad pole õigesti asetatud, põlved liiguvad jalalabast sisse või väljapoole...võimalusi kui palju...

Pean nõustuma nõgusa selja suhtes, aga jalad pole õigesti asetatud, mis mõttes? Kükk nagu kõik teisedki harjutused on ju nn. painduvad, ise valid kas teed kükki jalad koos või jalad harkis näiteks. Võimalusi erinevaid mitmeid, ei tea, milline see "õige" kükk siis on täpselt on jalgade koha pealt, õlgade laiuselt? Aga okei, milleks vaielda, igal ühel õigus oma arvamusele.

[timo116 0]

Pean nõustuma nõgusa selja suhtes, aga jalad pole õigesti asetatud, mis mõttes? Kükk nagu kõik teisedki harjutused on ju nn. painduvad, ise valid kas teed kükki jalad koos või jalad harkis näiteks. Võimalusi erinevaid mitmeid, ei tea, milline see "õige" kükk siis on täpselt on jalgade koha pealt, õlgade laiuselt? Aga okei, milleks vaielda, igal ühel õigus oma arvamusele.

pidasin silmas jalalaba asukohta põlvede suhtes...nagu kirjas kui jalalaba liigub põlvest kas sissepoole või väljapoole, see lõhub meeletult põlvi ju..

[Sadist 0]

pidasin silmas jalalaba asukohta põlvede suhtes...nagu kirjas kui jalalaba liigub põlvest kas sissepoole või väljapoole, see lõhub meeletult põlvi ju..

mul jalalabad natuke j22vad v2lja .

milline on siis otti kykitehnika, ytle s6nadega .

[PT London 0]

Pean nõustuma nõgusa selja suhtes, aga jalad pole õigesti asetatud, mis mõttes? Kükk nagu kõik teisedki harjutused on ju nn. painduvad, ise valid kas teed kükki jalad koos või jalad harkis näiteks. Võimalusi erinevaid mitmeid, ei tea, milline see "õige" kükk siis on täpselt on jalgade koha pealt, õlgade laiuselt? Aga okei, milleks vaielda, igal ühel õigus oma arvamusele.

ära solvu, sul ongi ainult arvamus, mul aga teadmised.

lisaks timo öeldule, võib rolli mängida nt pea asend ja alakeha/ylakeha pikkuse suhe jne

[Mart Muru 17]

link

[yamikazi 0]

PT London, täpsusta seda pea asendit. alati hea teadmisi juurde saada

[timo116 0]

PT London, täpsusta seda pea asendit. alati hea teadmisi juurde saada

Kui vist pead kuklasse surud see peaks aitama kaasa selja nõgusaks hoidmisel, parandage kui eksin..

[Xero 0]

selg pole nõgus, jalad pole õigesti asetatud, põlved liiguvad jalalabast sisse või väljapoole...võimalusi kui palju...

Selg ei tohiks nõgus olla, selg peab sirge olema . Nõgusa seljaga võib samamoodi invaliidiks jääda nagu kõverda seljaga.

[martin1333 0]

http://www.youtube.com/watch?v=2LTx2Hgbsbc...re=channel_page

[PT London 0]

Selg ei tohiks nõgus olla, selg peab sirge olema . Nõgusa seljaga võib samamoodi invaliidiks jääda nagu kõverda seljaga.

kuss!!!

[Xero 0]

kuss!!!

Muidu võib nii juhtuda, et tagumik läheb liiga taha ja keha kaldub liiga ette !

Muudetud Juuli 12, 2009 kasutaja Xero poolt