taliindrek 2 Teavita postitusest Postitas Juuli 8, 2009 Tere!Selline küsimus, et kas keegi oska öelda, kuidas näeb massiperiood välja. Kas teen kõiki harjutusi max raskusega millega jõuan teha kuni 6 kordus vms? Ehk toote välja kergemaid näpunäiteid Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Vilps 1 Teavita postitusest Postitas Juuli 8, 2009 (muudetud) Tere!Selline küsimus, et kas keegi oska öelda, kuidas näeb massiperiood välja. Kas teen kõiki harjutusi max raskusega millega jõuan teha kuni 6 kordus vms? Ehk toote välja kergemaid näpunäiteid Hmmm....EI.Kordused on ikka 8-10 kandis - nö. vahemik, kus lihashüpertroofia paremini esile kutsub. Lihtsalt toitumises on suur erinevus. Pead päevas sööma rohkem, kui kulutad. Ilmselt ca. 300-500 kcal. Ühesõnaga pead kaalus juurde võtma. Muudetud Juuli 8, 2009 kasutaja _T_ poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
xintoc 0 Teavita postitusest Postitas Juuli 8, 2009 Massiperioodil sööd nagu karu ja väldid liigset aeroobset. Massiperioodil laed toorainet, millest üks korralik lihas koosneb. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
hunter 0 Teavita postitusest Postitas Juuli 9, 2009 Massiperiood koosneb jah söömisest enamjaolt, pead sööma palju. Profid söövad 6-8 korda päevas. Väiksed portsud, aga palju. Söögivahed jäävad 1,5h kanti. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
maxcar 0 Teavita postitusest Postitas Juuli 16, 2009 8-10 korda jõuad teha sööd palju, peale massiperjoodi lase reljeefi ka;) Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
