proteiin. mida valida ?

[vambola 0]

tre. Yks kysimus. olen suht algaja harjutaja. arvutasin - olex vaja tavatoidule nats valku lisada. nii 70 - 100 grammikest päevas. millist valida. ise vaatasin et Whey Lemon Super - Tai Kane on selline odavam. on see mõistlik valik ? ( eesmärk pole saada tippkulturistix - tahaks lihtsalt suurt ja tugevat lihast. ) tänan

[Ott Kiivikas 817]

Lihtsalt lisavalgu lisamiseks sobib tõesti Lemon Super kõige paremini, nii hinnalt kui kvaliteedilt. Kui aga on liigeseprobleeme sobib Protein No1, see täidab nii lisavalgu vajaduse kui liigesetoidu ülesannet.

[vambola 0]

mr. kiivikas. mitu korda ja mitu grammi olex mõistlik tarvitada. trenni teen u. 7 - 8 ajal õhtul ? tänan

[Guest pole küll kiivikas, aga...]

ühte seiki pane umbes 4 spl. täit. See teeb umbes 40 g pulbrit. Valku on seal umbes 35g?? Noh umbes. Inimene ei saa ühe toidukorraga omastada rohkem kui 30 g valku, muidugi on iga inimene natuke erinev. Grammipealt ei ole seda pulbrit mõtet kaaluda.

[vambola 0]

ok. 35 g. kas võtta siis nagu toidukorra eest or mis ? enne trenni or pärast ?

[Ott Kiivikas 817]

Toidulisa on eraldi toidukord, kasulik kiirtoit. Enne trenni tunnike juhul kui ei ole olnud aega süüa, teine shake peale trenni koos süsivesikutega( 40-50gr.)Muu jutt mõtestati enne hästi lahti (mitte Kiivika poolt)