villu_v 2 Teavita postitusest Postitas Märts 1, 2009 Mitu korda nädalas saalis käite ja mitmeks on jaotatud teie kava? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Lev 0 Teavita postitusest Postitas Märts 1, 2009 (muudetud) Mitu korda nädalas saalis käite ja mitmeks on jaotatud teie kava?2 trenni 1vaba kaks trenni 1 vaba jne...1päev rind, triitseps, biitseps2päev jalad, õlgVaba1päev selg, triitseps, biitseps2päev jalad, õlg Muudetud Märts 1, 2009 kasutaja Lev poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Jarmo Oberst 7 Teavita postitusest Postitas Märts 1, 2009 Käin 6 korda nädalas ja on 4 jaotatud kava Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
s4nder 0 Teavita postitusest Postitas Märts 1, 2009 E: Rind, õlg, triitsepsK: Selg, biitsepsR: Jalad, kõht Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Pjoonas 0 Teavita postitusest Postitas Märts 1, 2009 Neli ja neljaks Rind,biitsepsSelg,trapetsVabaÕlg,triitsepsJalgvabavaba Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
matti 8 Teavita postitusest Postitas Märts 1, 2009 E: Maks. pingutuste päev Kükk/jõutõmme Keretõsted kitsel Lailihas( 1 harjutus) Kõht ( 1 harjutus)K. Maks. pingutuste päev Lamades surumine Kitsalt surumine Plokil alla surumine Õlad Lailihas (1 harjutus) biitseps ( 1 harjutus)R. Kiire päev Kastilt kükk, maksimaalse kiirusega Kerged pooltõmbed Kõhukülglihased Kael( 1 harjutus)P. Kiire päev Lamades surumine maksimaalse kiirusega Triitseps( sama mis kolmapäev) Lailihas( 1 harjutus) Biitseps(1 harjutus)Selline kava siis, pm jaotatud on kaheks, kiired päevad ja rasked päevad Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
joey 0 Teavita postitusest Postitas Märts 1, 2009 6 korda nädalas, igat lihast kaks korda nädalas, kerged ja rasked päevad. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kunnar 0 Teavita postitusest Postitas Märts 1, 2009 Kolm korda nädalas. Kavas on nii kiireid kui aeglaseid harjutusi. Kasutan ainult vabu raskusi. Biitsepsit ja triitsepsit eraldi ei treeni üldse, sest need saavad piisavalt koormust surumistest ja tõmmetest. Lihasegruppide järgi jaotust vanasti küll tegin, aga loobusin ja hetkel arvan küll et sellise trennistiili juurde enam tagasi ei pöördu. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Wire 0 Teavita postitusest Postitas Märts 1, 2009 3 korda nädalas. Hetkel esmasp ja neljap jõu/massikava. Reedel ringtreening. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Jõukahoolik 0 Teavita postitusest Postitas Märts 1, 2009 Kaks trenni, üks vaba, kaks trenni, kaks vaba. Ehk siis 4 korda nädalas. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Toivo295 0 Teavita postitusest Postitas Märts 1, 2009 Käin hetkel ainult kaks korda nädalas. Aga kahe trenniga saan suuremad lihased ühe korra läbi treenitud, väiksemad kaks korda. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
villu_v 2 Teavita postitusest Postitas Märts 1, 2009 kuidas tulemustega rahul olete?ise teen kolmeks jaotatud kava järgi 5-6 korda nädalas, aga tulemustega väga rahul ei ole. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Mercy 0 Teavita postitusest Postitas Märts 1, 2009 3 korda nädalas, trennide vahe 1-2 päeva. Lisaks teen nädala jooksul ka muid trenne (squash, venitamine, seinaronimine, jooks jms).I päev: rind, biitseps, kõht, ranne.II päev: selg, trapets, säär.III päev: jalg, õlg, triitseps.Tulemustega üldiselt rahul. Kuna kava koostati koos toitumiskavaga ning on läbitud kaalukaotus, siis jõunumbrid pole eriliselt muutunud kuid peeglist vaatab vastu muutunud inimene. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Alexander Andrusenko 52 Teavita postitusest Postitas Märts 1, 2009 kuidas tulemustega rahul olete?ise teen kolmeks jaotatud kava järgi 5-6 korda nädalas, aga tulemustega väga rahul ei ole.Käi 3 korda nädalas ja võrdle. Suure tõenäosusega oled rohkem rahul. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
haamer 0 Teavita postitusest Postitas Märts 1, 2009 (muudetud) Veits mööda panen teemast, aga ise teen trenni täiesti juhuslikult, siis kui tuju tuleb.Ja olen vägagi rahul, lihstalt üritan järgida et kellaeg liiga hiline/varane ei oleks ja et täiskõhuga ka eriti trenni ei kipuks tegema.Suhteliselt jah , saali arvatavasti minek siis kui natukene vanemaks saan ja lihase areng kasvab.Ujuma satub ka paar korda nädalas vahest, ütleme siis et 2 - 3 korda nädalas korralikku trenni umbes ja sööki, elu hea küll . Muudetud Märts 1, 2009 kasutaja haamer poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
zx11 0 Teavita postitusest Postitas Märts 1, 2009 3k nädalas+3xjooksu a 30min kord Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Lev 0 Teavita postitusest Postitas Märts 1, 2009 kuidas tulemustega rahul olete?ise teen kolmeks jaotatud kava järgi 5-6 korda nädalas, aga tulemustega väga rahul ei ole.Ma oma kavaga Väga rahul. Vahetan alles siis, kui tunnen, et arengut enam ei ole. Koormus pole ka liiast. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
daemonium 18 Teavita postitusest Postitas Märts 1, 2009 Käi 3 korda nädalas ja võrdle. Suure tõenäosusega oled rohkem rahul.Miks sa nii arvad?Inimesed ju erinevad.Mina teen 5x nädalas;puhkuse ajal isegi 6x nädalas(muidu ei võimalda töögraafik) ,mis mõjub eriti hästi.3x nädalas on ntx minul raskusi isegi vormi hoidmisega,arengust ei ole juttugi. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
villu_v 2 Teavita postitusest Postitas Märts 1, 2009 Ma ei sa ka täpselt aru miks peaks 3 korda nädalas olema parem, kui 5-6 korda nädalas.Ma olen asjast nii aru saanud, et kui ühele lihaskrupile anda taastumiseks 48 h peaks kõik väga hea olema. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
PaKaalu 0 Teavita postitusest Postitas Märts 1, 2009 3meks jaotatud,ülepäeva Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Goleteral 0 Teavita postitusest Postitas Märts 1, 2009 Ma ei sa ka täpselt aru miks peaks 3 korda nädalas olema parem, kui 5-6 korda nädalas.Ma olen asjast nii aru saanud, et kui ühele lihaskrupile anda taastumiseks 48 h peaks kõik väga hea olema.No see ju oleneb täiesti inimesest ja trennist, ma treenin reedeti jalgu ja tavaliselt alles teisipäeval kaob säärest lihasvalu ära seega ei ole see 48h 'reegel' küll mingi ütleja Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
sigaloom 0 Teavita postitusest Postitas Märts 1, 2009 1. jalg, kõht2. rind, õlg, triitseps3. selg, biitseps4. -5. rind, triitseps, kõht (kerge päev)6. jalg, selg, alaselg (kerge päev)7. - Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
xerox 2 Teavita postitusest Postitas Märts 1, 2009 1päev rind,õlg,triitseps2.päev jalad,kõht3.päev selg,biitseps1-2x nädalas poksi või enekaitse trenni ka Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
rait83 26 Teavita postitusest Postitas Märts 1, 2009 E: Maks. pingutuste päev Kükk/jõutõmme Keretõsted kitsel Lailihas( 1 harjutus) Kõht ( 1 harjutus)K. Maks. pingutuste päev Lamades surumine Kitsalt surumine Plokil alla surumine Õlad Lailihas (1 harjutus) biitseps ( 1 harjutus)R. Kiire päev Kastilt kükk, maksimaalse kiirusega Kerged pooltõmbed Kõhukülglihased Kael( 1 harjutus)P. Kiire päev Lamades surumine maksimaalse kiirusega Triitseps( sama mis kolmapäev) Lailihas( 1 harjutus) Biitseps(1 harjutus)Selline kava siis, pm jaotatud on kaheks, kiired päevad ja rasked päevad Kui mõtekas on raskel küki päeval teha kastilt kükki? Kas on mõtet teha mõnel kükipäeval ainutl kastilt kükki ja tavaline ära jätta? Palju seerias kordusi ja mis % -ga kükimaksimumist teha? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Arne 0 Teavita postitusest Postitas Märts 1, 2009 3xnädalas jõusaal, kava jaotatud kolmeks ja korra nädalas ujumine. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides