Infinity 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 3, 2009 (muudetud) Kas mitte süüa hommikul putru, kui tahaks keha reljeefsemaks saada? PRaegu söön iga hommik putru ning eesmärk saada reljeefsemaks ja ka rasva natuke kaotada. Muudetud Veebruar 3, 2009 kasutaja Infinity poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Goleteral 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 3, 2009 Kas mitte süüa hommikul putru, kui tahaks keha reljeefsemaks saada? PRaegu söön iga hommik putru ning eesmärk saada reljeefsemaks ja ka rasva natuke kaotada.Hommikused söögikorrad võivad olla täiesti vabalt pudrud/süsivesiku rikkad, eriti veel kui oled aktiivne inimene ja liigud päeva jooksul palju.. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Wire 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 3, 2009 Mind teevad süsivesikud uimaseks ja väsinuks, loengutes ainult magaks. Olen hakanud F. Antsoni soovitusi järgima: hommikul palju valku ja rasva ja püsin hea enesetunde juures ja olen ärkvel.Mina söön hommikuti: 2-3 muna, tatar, parematel päevadel eelmisest päevast kana/liha natuke, kodujuust/kohupiim, kohv piima ja meega. Varem sõin ka putru ja võileiba. Praegune menüü igatahes etem. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kevin de puta madre 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 4, 2009 Mul 2 varianti -söön kas kaerahelbeputru koos moosiga + 2 muna + piimvõi piim+2muna+200g kodujuustu leivaga.simple as that, Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Veebruar 4, 2009 Hommikused söögikorrad võivad olla täiesti vabalt pudrud/süsivesiku rikkad, eriti veel kui oled aktiivne inimene ja liigud päeva jooksul palju..Muidu, millisest tibiajakirjast tsitaat pärineb? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Goleteral 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 4, 2009 Muidu, millisest tibiajakirjast tsitaat pärineb? Ei pärine mitte mingit ajakirjast - pigem tundub see minule üsnagi loogiline põhjendus, või eksin? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
daemonium 18 Teavita postitusest Postitas Veebruar 4, 2009 (muudetud) Ei pärine mitte mingit ajakirjast - pigem tundub see minule üsnagi loogiline põhjendus, või eksin?Äkki seletad toda loogikat, Muudetud Veebruar 4, 2009 kasutaja daemonium poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Veebruar 4, 2009 Ei pärine mitte mingit ajakirjast - pigem tundub see minule üsnagi loogiline põhjendus, või eksin?Öösel lihaste glükogeenivarud ei vähene, vähenevad natukene maksa glükogeenivarud ja langeb vähe veresuhkru tase. Peale süsivesikurikka hommikusöögi söömist ja süsivesikute lõhustumist ning imendumist hakkab veresuhkru tase tõusma.Veresuhkru tõustes hakkab pankreas eritama insuliini, mis transpordib suhkru verest välja. Osa süsivesikute energiat ringleb küll veres, aga kuna tegevuse intensiivsus on väike, siis seda kulub minimaalselt. Ülejäänud suhkur talletatakse maksas ja rakkudes, mis võtavad vastu niipalju kui võimalik (aga varud on ju täis) ning üleliigne suhkur muudetakse seejärel maksas rasvaks ja talletatakse rasvarakkudes.Hommikune süsivesikurikka toidu söömine tuleb kõne alla juhul, kui söömisele järgneb paari tunni jooksul intensiivne treening. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Goleteral 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 4, 2009 Öösel lihaste glükogeenivarud ei vähene, vähenevad natukene maksa glükogeenivarud ja langeb vähe veresuhkru tase. Peale süsivesikurikka hommikusöögi söömist ja süsivesikute lõhustumist ning imendumist hakkab veresuhkru tase tõusma.Veresuhkru tõustes hakkab pankreas eritama insuliini, mis transpordib suhkru verest välja. Osa süsivesikute energiat ringleb küll veres, aga kuna tegevuse intensiivsus on väike, siis seda kulub minimaalselt. Ülejäänud suhkur talletatakse maksas ja rakkudes, mis võtavad vastu niipalju kui võimalik (aga varud on ju täis) ning üleliigne suhkur muudetakse seejärel maksas rasvaks ja talletatakse rasvarakkudes.Hommikune süsivesikurikka toidu söömine tuleb kõne alla juhul, kui söömisele järgneb paari tunni jooksul intensiivne treening.Selge, sain jälle targemaks - jumal tänatud et ma hommikuti siis trennis käin Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
xzburnoutzx 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 4, 2009 Ehk siis Fitness helbed piimaga + kohv pole just väga ideaalne hommikusöök eeldusel, et sellele järgneb kuskil 7-8h koolis vegeteerimist? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
mikk2222 2 Teavita postitusest Postitas Veebruar 4, 2009 Öösel lihaste glükogeenivarud ei vähene, vähenevad natukene maksa glükogeenivarud ja langeb vähe veresuhkru tase. Peale süsivesikurikka hommikusöögi söömist ja süsivesikute lõhustumist ning imendumist hakkab veresuhkru tase tõusma.Siiski, Zilmeri biokeemiaõpiku järgi kulutatakse ööga enamik maksa glükogeenivarudest ja hommikul on tingimata vaja süsivesikuterikast einet, et need varud taastada st et maks ei peaks hakkama tegelema glükoneogeneesiga (aminohapetest, glütseroolist jm-st veresuhkru tootmine), mis on raske ja kulukas protsess (maksa jaoks). Järelikult normaalse koguse hommikuste süsivesikute arvel pole võimalik paksuks minna! Nii vähemalt õpetatakse kõigile Eesti arstitudengitele ja arstidele. Erinevad alternatiivsed toitumisviisid (Antsoni (Atkinsi) valgu-rasva dieet, mida siin foorumis viimasel ajal julmalt propageeritakse) on ju ikkagi väga vähe teaduslikku põhjendamist leidnud ja laiemat tunnustust pälvinud? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SanderR 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 4, 2009 (muudetud) Tekkis sama küsimus, praegu hommikusöögiks juustu-singi võileivad + kaerahelbe/hirsi/riisihelbe puder+0.4l jogurtit+kohv Et peaks muutma midagi, kui olla koolis terve päeva? Muudetud Veebruar 4, 2009 kasutaja SanderR poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
jaaniuss 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 4, 2009 pole võimalik vähesest süsikast hommikul paksuks minna? ju siis ma olen imeloom. viil leiba ja jogurt (loomulikult oli ka valku / rasva toidu juures) hommikul mõjus mu rasvale positiivselt. 2 kuuga läks rasva% 11 pealt 14 peale. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
OMG_WTF 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 4, 2009 pole võimalik vähesest süsikast hommikul paksuks minna? ju siis ma olen imeloom. viil leiba ja jogurt (loomulikult oli ka valku / rasva toidu juures) hommikul mõjus mu rasvale positiivselt. 2 kuuga läks rasva% 11 pealt 14 peale.Jutust võib eeldada, et ega see jogurt eriti suur pole ka. Niiet viil leiba ja väike jogurt kokku sisaldavad suht hädise koguse süsivesikuid. Kui ise hommikul peaks putru sööma, siis peale seda oleks 15 min pärast voodis tagasi nagu naksti Ja kuidas see su rasvale mõjub, see sõltub ikkagi päevasest üldkaloraazist. Võime hommikuti süüa küll süsikaid, kuid kas me neid ka vajame??? Selles on küsimus Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
OMG_WTF 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 4, 2009 Siiski, Zilmeri biokeemiaõpiku järgi kulutatakse ööga enamik maksa glükogeenivarudest ja hommikul on tingimata vaja süsivesikuterikast einet, et need varud taastada st et maks ei peaks hakkama tegelema glükoneogeneesiga (aminohapetest, glütseroolist jm-st veresuhkru tootmine), mis on raske ja kulukas protsess (maksa jaoks). Järelikult normaalse koguse hommikuste süsivesikute arvel pole võimalik paksuks minna! Nii vähemalt õpetatakse kõigile Eesti arstitudengitele ja arstidele. Erinevad alternatiivsed toitumisviisid (Antsoni (Atkinsi) valgu-rasva dieet, mida siin foorumis viimasel ajal julmalt propageeritakse) on ju ikkagi väga vähe teaduslikku põhjendamist leidnud ja laiemat tunnustust pälvinud?Ravimi ja burgeri jne. tööstused peavad ju kuidagi oma huve ja tooteid ju kaitsma Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Veebruar 5, 2009 Siiski, Zilmeri biokeemiaõpiku järgi kulutatakse ööga enamik maksa glükogeenivarudest ja hommikul on tingimata vaja süsivesikuterikast einet, et need varud taastada st et maks ei peaks hakkama tegelema glükoneogeneesiga (aminohapetest, glütseroolist jm-st veresuhkru tootmine), mis on raske ja kulukas protsess (maksa jaoks). Järelikult normaalse koguse hommikuste süsivesikute arvel pole võimalik paksuks minna! Nii vähemalt õpetatakse kõigile Eesti arstitudengitele ja arstidele. Erinevad alternatiivsed toitumisviisid (Antsoni (Atkinsi) valgu-rasva dieet, mida siin foorumis viimasel ajal julmalt propageeritakse) on ju ikkagi väga vähe teaduslikku põhjendamist leidnud ja laiemat tunnustust pälvinud?Arstitudengitele õpetatakse ka, et normaalne on süüa 1-2 muna NÄDALAS ja et õige toitumise alus on toidupüramiid. Maksa glükogeenisisaldus on 150-200 g. Mida väiksem on füüsilise tegevuse aktiivsus, seda rohkem kasutatakse energiaks rasvavarusid. Magamisel kulutatakse energia saamiseks siiski rasvavarusid ja minimaalselt süsivesikute varusid. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Infinity 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 5, 2009 Öösel lihaste glükogeenivarud ei vähene, vähenevad natukene maksa glükogeenivarud ja langeb vähe veresuhkru tase. Peale süsivesikurikka hommikusöögi söömist ja süsivesikute lõhustumist ning imendumist hakkab veresuhkru tase tõusma.Veresuhkru tõustes hakkab pankreas eritama insuliini, mis transpordib suhkru verest välja. Osa süsivesikute energiat ringleb küll veres, aga kuna tegevuse intensiivsus on väike, siis seda kulub minimaalselt. Ülejäänud suhkur talletatakse maksas ja rakkudes, mis võtavad vastu niipalju kui võimalik (aga varud on ju täis) ning üleliigne suhkur muudetakse seejärel maksas rasvaks ja talletatakse rasvarakkudes.Hommikune süsivesikurikka toidu söömine tuleb kõne alla juhul, kui söömisele järgneb paari tunni jooksul intensiivne treening.Mida hommikul siis süüa? Praegu 2 muna, puder, 3 teraleiva viilu. + pudru peal jogurt. Teen igapäev trenni. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Veebruar 5, 2009 Mida hommikul siis süüa? Praegu 2 muna, puder, 3 teraleiva viilu. + pudru peal jogurt. Teen igapäev trenni.Sobib, saad valku, aeglaseid ja kiireid süsivesikuid ja häid rasvu. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
R.Tamm 3 Teavita postitusest Postitas Veebruar 5, 2009 Kuid lisa ka midagi "rohelist" - toorsalatit nt. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
mikk2222 2 Teavita postitusest Postitas Veebruar 5, 2009 Mida väiksem on füüsilise tegevuse aktiivsus, seda rohkem kasutatakse energiaks rasvavarusid. Magamisel kulutatakse energia saamiseks siiski rasvavarusid ja minimaalselt süsivesikute varusid.Närvisüsteem kasutab ju ainult veresuhkrut st maksa glükogeeni, 10-tunnise öise paastuga ilmselt küllaltki märkimisväärses koguses? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Veebruar 6, 2009 (muudetud) Närvisüsteem kasutab ju ainult veresuhkrut st maksa glükogeeni, 10-tunnise öise paastuga ilmselt küllaltki märkimisväärses koguses?Mida see närvisüsteem muidu nii väga öösel teeb pingsalt? Muudetud Veebruar 6, 2009 kasutaja ROtter poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kevin de puta madre 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 6, 2009 Mida see närvisüsteem muidu nii väga öösel teeb pingsalt? und "näitab"aga tegelt ? kas une nägemine pakub närvisüsteemile tööd ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
mikk2222 2 Teavita postitusest Postitas Veebruar 6, 2009 Mida see närvisüsteem muidu nii väga öösel teeb pingsalt? Unenägusid...Teemasse tagasi tulles, ilmselt polegi siin midagi vaielda. Mina ja ROtter lähtume erinevatest eeldustest - ROtter eeldab, et maksa glükogeenivarud on magama minnes täis, mis hr Antsoni soovituste järgi (õhtused süsivesikud) nii ka on. Sellisel puhul võiksid hommikused süsivesikud olla tõepoolest liiast. Kui aga lähtuda tavapärasest (nn tibiajakirjade) segadieedist, kus tarbitakse õhtul rasva- ja valgurikast toitu ning minimaalselt süsivesikuid, hakkavad juba päeva teisel poolel maksa varud vähenema ja hommikused sv-d on õigustatud ning ei takista (ega otseselt soodusta) reljeefsemaks saamist. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Veebruar 6, 2009 Unenägusid... Sellisel puhul võiksid hommikused süsivesikud olla tõepoolest liiast. Kui aga lähtuda tavapärasest (nn tibiajakirjade) segadieedist, kus tarbitakse õhtul rasva- ja valgurikast toitu ning minimaalselt süsivesikuid, hakkavad juba päeva teisel poolel maksa varud vähenema ja hommikused sv-d on õigustatud ning ei takista (ega otseselt soodusta) reljeefsemaks saamist. Tibiajakirjades rasva- ja valgurikas dieet ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Infinity 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 11, 2009 Üks teemaväline küsimus, kuid palju peaks inimene magama öösel? Praegu magan u 7-8h. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides