Rööbaspuudel surumine

[Jarmo Oberst 7]

Minu küsimus on siis rööbaspuudel surumise tehnika kohta. Olen nagu lugenud, et kui ette kallutada siis töötab rohkem rind kui triitseps ja kui end taha poole hoida siis rohkem triitseps . Õigus ? Kui ma teen raskemaid seeriaid, siis nagu keha kaldub ette poole, sest rind on tugevam kui triitseps. Ühesõnaga tahaks teada, et kui palju langeb triitsepsi osatähtsus rööbaspuudel surumises kui ma kaldun ette poole, sest tahaksin rööbaspuudel rohkem triitsepsit arendada. Aitäh!

[Samakamees 43]

Minu küsimus on siis rööbaspuudel surumise tehnika kohta. Olen nagu lugenud, et kui ette kallutada siis töötab rohkem rind kui triitseps ja kui end taha poole hoida siis rohkem triitseps . Õigus ? Kui ma teen raskemaid seeriaid, siis nagu keha kaldub ette poole, sest rind on tugevam kui triitseps. Ühesõnaga tahaks teada, et kui palju langeb triitsepsi osatähtsus rööbaspuudel surumises kui ma kaldun ette poole, sest tahaksin rööbaspuudel rohkem triitsepsit arendada. Aitäh!

Kui sa ikka korraliku raskuse paned , siis annab järgmine päev triitseps kenasti tunda Igatsen seda harjutust

[Jarmo Oberst 7]

Kui sa ikka korraliku raskuse paned , siis annab järgmine päev triitseps kenasti tunda Igatsen seda harjutust

Mis sul siis juhtus, et enam ei tee ? Sõid liiga paksuks ennast ?

[Pjoonas 0]

Mina riputan raskuse taha kui triitsa teha tahan ,ja kui rinda siis ettepoole

[Samakamees 43]

Mis sul siis juhtus, et enam ei tee ? Sõid liiga paksuks ennast ?

Ei , lihtsalt jõusaal ei võimalda seda eriti Peab veel uurima seal Paksus ei sega

[Void 0]

Ei , lihtsalt jõusaal ei võimalda seda eriti Peab veel uurima seal Paksus ei sega

Kuidas ei võimalda ? kas alaselja pinki pole või hack küki oma , seal saab hästi teha.

Muudetud Jaanuar 30, 2009 kasutaja Void poolt

[builder 1]

kah lemmikharjutusi käe peopesad aga väljapoole ,kahjuks,kus praegu harjutan,seda voimalust pole

[Savage 0]

hea on jh teha seda harjutust kui on veel lisaraskus, ma nt. kasutan seljakotti, loobin aga kettad sisse ja läheb, peab vist hakkama suuremat ja tugevamat kotti vaatama, üle 30kg läheb kott väga kriitiliseks

[andre64444 0]

Mina tegin niimodi, et riputasin tõstevööga omale hantli külge ja siis harjutuse sooritamisel lasin ennas niialla kui võimalik ja siis üles käed sirgu.Aga ma ei kallutanud ei ette ega taha poole otseselt vaid nende vahepealses asendis surusin.Tegin 10x seerjas ja 3 seerjat ja kui raskus kamh on siis võtab väga hästi nii triibsepsi kui ka rinnalihased läbi

[Xero 0]

Kui tahad triitsepseid rohkem isoleerida, siis soovitan kasutada alternatiivi - kahe pingi vahel, jalad veidi kõrgemal pingil ja käed toetuvad madalamale. Saad sülle raskusi (kettaid) lisada kui kergeks jääb. Sel viisil ei tohiks rind küll rohkem koormust saada, kui rööbaspuudel, aga õlg saab veidike vatti nii või teisiti

Muudetud Veebruar 3, 2009 kasutaja Xero poolt

[Samakamees 43]

Ei , lihtsalt jõusaal ei võimalda seda eriti Peab veel uurima seal Paksus ei sega

RAskust ei saa lisada

[Jarmo Oberst 7]

RAskust ei saa lisada

Pead laskma siis lusikal rohkem käia

[Kask 2]

Mis lihaseid peaks arendama , et jaksaks rööbaspuudel suruda?

[Pjoonas 0]

Triitseps põhiliselt, kuid mingil määral ka rind ja õlg.

[Annika Pärtel 84]

Ei , lihtsalt jõusaal ei võimalda seda eriti Peab veel uurima seal Paksus ei sega

Võimaldab ikka, lausa 2l aparaadil saab suruda (kõhupinkide nurgas on üks ja teine on kohe saaliukse vastas rinna keskosa pingi taga)

[Samakamees 43]

Võimaldab ikka, lausa 2l aparaadil saab suruda (kõhupinkide nurgas on üks ja teine on kohe saaliukse vastas rinna keskosa pingi taga)

Aga kuidas sa raskust jalgevahele orgunnid? Ma pole veel välja mõelnud seda