0mfg 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 29, 2009 Milline peaks olema süsivesikute ja valgu suhe, kui eesmärgiks on kasvatada massi..? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Goleteral 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 30, 2009 Milline peaks olema süsivesikute ja valgu suhe, kui eesmärgiks on kasvatada massi..? Seda ei saa päris nii võtta, kõigil on see erinev tulemus - olenevalt kehatüübist jne..Mina olen ektomorfse kehatüübiga ja siiani olen söönud umbes 50% kogu kcalist süsivesikute näol, samas mu sõber kes kah massikaval sööb 35% süsivesikuid ning ülejäänud on jaotatud valkude/rasvade vahele ning see toimib tema jaoks.. Räägi natukene lähemalt - palju kaalu, mis kehatüüp jne Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Jarmo Oberst 7 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 30, 2009 50% süsivesikuid, 25% valk, 25% rasv. Minu arvates on see parim jaotus Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
wer-rax 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 30, 2009 Süsivesikuid kuskil 50%....valgud 2-3g päevas iga keha kg kohta ja siis saad rasvad ka arvutada.Ehk? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
daemonium 18 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 30, 2009 50% süsivesikuid, 25% valk, 25% rasv. Minu arvates on see parim jaotus No mind liigutaks sel parimal juhul juhul punktist A punkti B kraana, Minul on 40-45% rasvad,30-35% valgud ja 25-30% süsivesikud,vastavalt vajaduse lisan ühte ja vähendan teist. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Goleteral 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 30, 2009 No mind liigutaks sel parimal juhul juhul punktist A punkti B kraana, Minul on 40-45% rasvad,30-35% valgud ja 25-30% süsivesikud,vastavalt vajaduse lisan ühte ja vähendan teist.Ei ole ta midagi nii hull tegelt, harjub ära pikapeale(Alguses tegelt oli üsnagi ränk, silm vajus ikka peale einet mõnusalt kinni, töö juures 'nokkida' pole just kõige lõbusam tegevus.. ) Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Alfonze 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 30, 2009 Eks kinni ainevahetuse kiiruses, mina ka ei saa süsikaid lasta üle 30% reeglina, kõht sel juhul pidevalt tühi ja pekki tuleb vaikselt... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
0mfg 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 1, 2009 Süsivesikuid kuskil 50%....valgud 2-3g päevas iga keha kg kohta ja siis saad rasvad ka arvutada.Ehk?Kui ma kaalun 77kg siis peaks ma sööma 231g valku päevas, ja 462g süsivesikuid, ehk ka 231g rasvu päevas?Ma ei tea kas ma olen millegist vähavalesti aru saanud või midagi, aga kas 231g rasvu päevas pole veidi palju?Ja kui ei ole kust ma siis neid saama peaks? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Goleteral 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 1, 2009 (muudetud) Kui ma kaalun 77kg siis peaks ma sööma 231g valku päevas, ja 462g süsivesikuid, ehk ka 231g rasvu päevas?Ma ei tea kas ma olen millegist vähavalesti aru saanud või midagi, aga kas 231g rasvu päevas pole veidi palju?Ja kui ei ole kust ma siis neid saama peaks?Ei-ei, süsivesikud 50% kogu päeva kaloraažist..Massi kasvatamisel sinu kehakaalu juures peaks sinu päeva üldkaloraaž olema ~3400-3600kcali päevas, sellest 50% peaks olema süsivesikud(~430g), valku(~180g) ja rasvu(~120g)Rõhutan et need arvud on UMBES, igal inimesel on tulemused ja arvud erinevad, uuri & loe artikleid ja proovi erinevaid toitumis viise, pikk protsess aga lõpuks leiad endale kõige sobivama.. Muudetud Veebruar 1, 2009 kasutaja Goleteral poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
