Küsimusi M&F ''Lihtsalt suureks'' kava kohta

[Ants- 0]

1)Pumpamis harjutused ,25 tk , kas neid tuleks teha raskusega millega jõuan 25 ja mitte rohkem või kergemaga?

2)Harjutuste kohta .

Nädalad 1,3,5 - Päev 1, rind-triitseps

Keharaskuse tõstmine, mis asub rinna osa alla, kas see on rööbaspuudel tõstmine?

Nädalad 1,3,5 - Päev 4, Selg-biitseps

Seljale kätega alla tõmbamised trossiplokil, kas see on alt või pealhaardes või üldse midagi muud?`

Nädalad 2,4,6 - Päev 1, Rind-triitseps

Triitsepsile keharaskuse tõstmine pingil?

Triitsepsile ettekallutatult trossiplokil käte taha tõmbamised?

Nädalad 2,4,6 - Päev 2, Jalad

Tõsted tuharalihasele ja reiekakspealihasele?

Millise muu harjutusega asendada istudes jalgade kõveradmine, sellin masin puudub.?

Nädalad 2,4,6 - Päev 3, Õlg-trapets-kõht

Õlale trossiplokil tõsted küljele?

Arnoldi press?

Trapetsile kaldpingil õlatõsted hantlitega?

Nädalad 2,4,6 - Päev 4, Selg-biitseps

Seljale hantlite tõmbed?

Kangi tõmbed laia haardega? Vastu kõhtu või?

Biitsepsile trossplokil ühe käega tõsted?

Hantlitõsted peopesad vastamisi? Seda teen seistes hantlid käes lihtsalt?

Tänud.

Muudetud Detsember 20, 2008 kasutaja Ants- poolt

[asdfghjkl 2]

Nii palju küsimusi korraga.

"Trapetsile õlatõsted kangiga, kas see on õlgadekehitus kangiga?"

Jah. Õlg siiski kehitub* nö. Õlakehitused. käed sirged sisuliselt, tõmbad turjaga kangi üles.

--

Aa, v-b mõeldakse siis peamiselt õlaharjutust kus jah kang tõstetakse alt laiema haardega lõua alla, seal jah kui üle õlgade kangi sikutad, siis jah trapets saab ka sekundaarsel viisil veidi vatti.

Muudetud Detsember 20, 2008 kasutaja CharlesRoos poolt

[dirty scorpion 0]

Nädalad 2,4,6 - Päev 1, Rind-triitseps

Triitsepsile keharaskuse tõstmine pingil?

Triitsepsile ettekallutatult trossiplokil käte taha tõmbamised?

Võimalik et on seda mõeldud

Nädalad 2,4,6 - Päev 3, Õlg-trapets-kõht

Õlale trossiplokil tõsted küljele?

Arnoldi press?

Trapetsile kaldpingil õlatõsted hantlitega?

Nädalad 2,4,6 - Päev 4, Selg-biitseps

Seljale hantlite tõmbed?

Kangi tõmbed laia haardega? Vastu kõhtu või?

Biitsepsile trossplokil ühe käega tõsted?

Hantlitõsted peopesad vastamisi? Seda teen seistes hantlid käes lihtsalt?

Jah nagu tavalist aga peopesad ei vaata üles vaid on vastamisi.

Tänud.

Muudetud Detsember 21, 2008 kasutaja dirty scorpion poolt

[joey 0]

Seljale kätega alla tõmbamised trossiplokil, kas see on alt või pealhaardes või üldse midagi muud?

Triitsepsile keharaskuse tõstmine pingil?

Triitsepsile ettekallutatult trossiplokil käte taha tõmbamised?

Õlale trossiplokil tõsted küljele?

Arnoldi press?

Seljale hantlite tõmbed?

Kangi tõmbed laia haardega? Vastu kõhtu või?

Biitsepsile trossplokil ühe käega tõsted?

Hantlitõsted peopesad vastamisi? Seda teen seistes hantlid käes lihtsalt?

[Ants- 0]

Tänud !

Kuidas selle pumpamisega siis on?

Jäävad veel harjutuste küsimused :

RIND:

Keharaskuse tõstmine

REIED:

Tõsted tuharalihasele ja reie kakspealihasele

BIITSEPS:

Ühe käega hantlitõsted-neid variante on ju nii palju, äkki see käsi põlve peal?

TRIITSEPS:

Trossiplokil alla surumine- ei tea kas köitega või ''toruga'' ?

ÕLAD:

Hantlitega tõmbed lõua alla- sama mis kangi tõmbed lõua lla ainult ,et hantlitega?

TRAPETS:

Kaldpingil õlatõsted hantlitega

[dirty scorpion 0]

WTF mis mu pandud piltidega vahepeal juhtund on

Kuidas selle pumpamisega siis on?

Ürita leida selline raskus millega suudad ~25 kordust teha, pumpamisega veits kiiremas tempos ja ürita lõppfaasis lihast eriti pingesse ajada.

Keharaskuse tõstmine

http://www.bodybuilding.com/fun/videos/2008/benchdips.wmv

Tõsted tuharalihasele ja reie kakspealihasele

Nende all pakun et mõeldi istudes jalgade sirutamine ja lamades kõverdamine

Ühe käega hantlitõsted-neid variante on ju nii palju, äkki see käsi põlve peal?

Sa mõtled kontsentreeritud küünarvarre kõverdust,selle harjutuse korral käsi ei toetu põlvele vaid rohkem reie siseküljele.

Trossiplokil alla surumine- ei tea kas köitega või ''toruga'' ?

Maitse asi,võid vahest teha toruga,teinekord köitega.Köitega peaks rohkem haaret ka treenima.

Hantlitega tõmbed lõua alla- sama mis kangi tõmbed lõua lla ainult ,et hantlitega?

Jah

Kaldpingil õlatõsted hantlitega

[Ants- 0]

Suured tänud !