barbaar 0 Teavita postitusest Postitas Juuli 16, 2004 Ma nyyd 1.5kuud jõusaalis käinud kõik cardio söök paigas kogused õiged aga muutusi pole näha milles võix weel probleem siis olla? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Bert 0 Teavita postitusest Postitas Juuli 16, 2004 No kui sa räägid, et kõik paigas, siis ma arvan, et trennis viga, samas on asi selles, et ise sa vb ei saa nendest muutustest aru, kas jõunäitajad on muutunud? Positiivsuse suunas ma mõtlen... 8-) Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Guest bohemianrhapsody Teavita postitusest Postitas Juuli 16, 2004 Kui kõik paigas on siis pead ootama veel tulemusi. Ega need nii kiiresti ei tulegi kui soovikśik. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Bert 0 Teavita postitusest Postitas Juuli 16, 2004 To bohrmianrhapsody: jah, seda kindlasti!! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
barbaar 0 Teavita postitusest Postitas Juuli 20, 2004 seda kyll biitseps kangil 16-nelt 32ele kgselg allartõmbe kukla taha 45-elt 65-ele kgennem ei jõudnud lõuga tõmmata nyyd jõuan Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
näpits 0 Teavita postitusest Postitas Juuli 20, 2004 No vobzjee! Mis sa räägid, et muutusi näha pole... Kui jõudu tuleb juurde siis ka lihas töötab...järelikult.... Oota nati veel, tee trenni ja võta pilt, kus oled paar kuud tagasi ja mine vaata seda peegli ees.Ma arvan, et mingi muutus on ikka. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
barbaar 0 Teavita postitusest Postitas Juuli 22, 2004 ise kyll aru ei saa et rasva kuhugi olex kadunud, ja kaal on aint 1kg võrra muutunud. see võib vee hulgast ka olla Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Tomcat 0 Teavita postitusest Postitas Juuli 23, 2004 vitamiinivaegus???Too parem oma pikkus/kaal, treeningkava ja toitumiskava ära. Raske on öelda väite peale, et "teen kõike õigesti, aga ikka ei kasva" midagi Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
barbaar 0 Teavita postitusest Postitas Juuli 23, 2004 söönhommik: müsli+piim juurde kohvi koore ja suhkrugaEnne trenni: kohupiim + piima k peale natukepeale trenni: Kanaliha, loomaliha või sealiha 200-250 gr + klaas piima salat, kurk, tomat + leiba mingi singigavahpea:l mingi snack kauss jogurtit ja mahlaõhtul teleka ees: kohupiima 125gr + piimTreening kava 1 päev5 min soojendusrind:hantlitega surumine 3x10Smith kald pingil 3x10Õlg:lendamine hantlitega 3x12hantlite surumine istudes 3x10Triitseps:surumine plokil alla kõiega 3x12surumine edasi plokil üle pea 3x12Kõht:keha pööritused 3x25(mõlemale poole)rööbaspuul jalgade tõsted 3x25istukile tõus 3x2515-30 min rattast 2 päevsoojendus 5 minSelg:alla tõmbed kukla taha 3x12kõhu juurde tõmbed plokil 3x12Trapets:õla kehitused 3x12Biitseps: kangiga pealt ja alt haardes 3x10scott pingil 3x10Jalg:Reie sirutus 4x15reie kõverudus 4x15Kõht:Sama mis esimesel päevalkaal 92kg pikkus 184-188 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
barbaar 0 Teavita postitusest Postitas Juuli 23, 2004 teisel päeval ka cardio 15-30 min Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Tomcat 0 Teavita postitusest Postitas Juuli 23, 2004 oot, ma hakkasin alles nüüd mõtlema, et kas sa tahad kaalus alla võtta hoopis?Sest lihasmassi kasvatamiseks sööd sa oma kaalu juures vähe valku. Ja kui su rasvaprotsent on norm, siis suure tõenäosusega ka vähe süsivesikuid. Aga samas aeroobset trenni nagu ei ole, nii et rasva sa ka väga ei põleta. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
barbaar 0 Teavita postitusest Postitas Juuli 24, 2004 palju valku peaks siis võtma Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Pöialpoiss 0 Teavita postitusest Postitas Juuli 24, 2004 valku peaksid siis sisse kugistama päeva jooksul sinu keha kaalu arvestades u 184- 230 g kui loodad pikemas perspektiivis lihas massi suurenemist a ära seda siis paari kuu pärast jälle taga otsi. Kui vahepeal alla võtad kaalust siis arvesta valgu koguseks jälle 2-2.5 g oma keha kg kohta! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Pöialpoiss 0 Teavita postitusest Postitas Juuli 24, 2004 muidugi käivad need arvud sinu päevase kogu toitumise kohta...kui sellest vajaka jääb siis võid toidulisandeid lisaks kugistama Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides