jõusaal mõneks ajaks pooleli

[enar1992 0]

Ma ole käinud jõusaalis nüüd 6 kuud ja 26päeva täpselt.

Ja mul selline küsimus,et ma lähen nüüd ära tööle ja seal ei ole võimalik jõusaalis käiia.

Kui ma olen nüüd jõusaalist 15 päeva eemal kas,sest on midagi hullu?Kas ma muutun oluliselt nõrgemaks?

[Alexander Andrusenko 52]

Natuke ikka kaotad vormi küll. Aga paari nädalaga saad arvatavasti tagasi, kui uuesti treenima hakkad. 2 nädalat ei ole nii meeletult pikk aeg.

[gmaster 303]

olenevalt su eelnevast koormusest ja kavast võivad su jõunäitajad isegi tõusta...

söö korralikult ja tee venitusi senikaua

[maximus89 0]

Alati võid ka teha kätekõverdusi, kõhulihaseid, ühejala kükke ja muid keharaskusega harjutusi, nende abil säilitad oma lihasmassi ja jõu üsna efektiivselt.Ja tõesti, olenevalt su eelnevast kavast, võib vorm isegi paraneda.

[enar1992 0]

no minu kava on üksluine.

Käin ülepäeviti trennis.

Esmaspäev:surumine rinnalt 3*10(65kg)

kõhulihased 6*10 (20kg)

ploki tõmbed kukla taha 6*10(55kg)

Biitsepsitele kaldpinnal küünarvarte kõverdamine kangiga (30kg)

Seistes kangiga surumine üles(38kg)

Sellist kava ma teengi ülepäeviti.

Kommenteerige kava ka.

[big poppa pump 0]

no minu kava on üksluine.

Käin ülepäeviti trennis.

Esmaspäev:surumine rinnalt 3*10(65kg)

kõhulihased 6*10 (20kg)

ploki tõmbed kukla taha 6*10(55kg)

Biitsepsitele kaldpinnal küünarvarte kõverdamine kangiga (30kg)

Seistes kangiga surumine üles(38kg)

Sellist kava ma teengi ülepäeviti.

Kommenteerige kava ka.

Väga hea kava on.

...

Mees, see pole ju kava sul. Sa teed rinda, kõhtu, selga, biitsepsit ning õlga ühel päeval. Ülepäeviti. Võta kuskilt see algajate kava, tee sellega, sinu oma EI OLE parem kui see.

Aga samas, kui oled tulemustega ikka hirmus rahul, siis by all means - JÕUDU!

[Kaspar90 0]

Ja just oli teema jõusaalitoladest.

[enar1992 0]

no aga mis ma siis tegema pean?kas vähem trenni või hakkama erinevatel päevadel erinevaid asju treenima?

[Aken 0]

Sul pole selle 15 päevaga küll midagi kaotada.

[jrx 142]

Tee mõned päevad enne puhkust kõvasti kõvasti trenni ja taastu 2 nädalat.

[gmaster 303]

Kui ta seda trenni ka õigesti teeks, siis vbl oleks halva toitumise ja vähese aktiivsuse korral oht paar grammi lihasmassi kaotada, praeguse kavaga ta ei kasvata seda trenniski..

Muudetud Juuni 27, 2008 kasutaja gmaster poolt

[rainisk 0]

no minu kava on üksluine.

Käin ülepäeviti trennis.

Esmaspäev:surumine rinnalt 3*10(65kg)

kõhulihased 6*10 (20kg)

ploki tõmbed kukla taha 6*10(55kg)

Biitsepsitele kaldpinnal küünarvarte kõverdamine kangiga (30kg)

Seistes kangiga surumine üles(38kg)

Sellist kava ma teengi ülepäeviti.

Kommenteerige kava ka.

See ei ole sul kava ju. See on kukesupp !

Ma ei saa aru, miks kõik algajad peavad hakkama jalgratast leiutama, kui siin lehel on isegi mitu erinevat algajate kava olemas !

[daemonium 18]

no minu kava on üksluine.

Käin ülepäeviti trennis.

Esmaspäev:surumine rinnalt 3*10(65kg)

kõhulihased 6*10 (20kg)

ploki tõmbed kukla taha 6*10(55kg)

Biitsepsitele kaldpinnal küünarvarte kõverdamine kangiga (30kg)

Seistes kangiga surumine üles(38kg)

Sellist kava ma teengi ülepäeviti.

Kommenteerige kava ka.

Mida siin peab kommenteerima?!Mingit kava ju ei ole.

[enar1992 0]

ma lasin nüüd teha endale kava aga kas se on ka mõtetu.

1.surumine rinnalt 4*8-12

2.hantlitega rinnalt surumine4*8-12

3.ploki tõmbed kukla taha 4*8-12

4.käsivarred kangiga 4*8-12

5.biitsepsile kangiga kaldpinnalt käsivarte kõverdamine 4*8-12

6.biitseps kaniga seistes selg vastu seina 4*8-12

7.seistes kangiga surumine kukla tagant 4*8-12

8.käed koos ploki alla surumine 4*8-12

9.kõhulihased 3*15

JALGADELE MA TRENNI EI TEE

[Bear 0]

Loe läbi artikkel "Jõusaali tolad..." http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...mp;top=top.lime

Punkt 23.: sa oled jõusaali tola, kui sa jätad oma jalapäeva ära.

Jalatrenn on ka tähtis, arenenud ülakehaga ja treenimata jalgadega näed sa mingi hetk lihtsalt friiki välja.

[enar1992 0]

okey ma võtan veel jalapäevad ka juurde kui to on tõesti kasulik

[daemonium 18]

okey ma võtan veel jalapäevad ka juurde kui to on tõesti kasulik

Kle,sa ole üliõnnelik,et su trenn ei ole tulemusi andnud,

Sa ikka kujutad ette,milline sa välja näeksid - biitseps on,triitsepsit ei ole,rind-kõht on,trapetsit-selga ei ole;lisaks veel kurejalgadel ...

Miks sa üritad nii kangesti värdjaks saada?Mingi tulus leping freak-show's ootamas?

[kuura 0]

jalatrenne olen ma ise ka ära jätnud tegelikult, aga selleeest käin 5 korda nädalas ehitusel treppidel edasi-tagasi ja kannan raskusi koguaeg

ehitusel töötamine annab eelkõige just kõva koormuse seljale ja jalgadele.

[matroxx 22]

Ei tea miks on se inimene tola kes tahab ise avastada treening viisid.minuarvates on vale kohe jõusaalis mingi kavajärgi raiuma hakata ,et kohe võimalikult suurt lihast saada.esiteks tuleb mingisugune füüsiline vorm saavutada ja enda keha tundma õppida ning siis alles edasi mõela .tundub,et mingid kompleksid on inimestel kes hirmsasti võimalikult kiirelt ja effektiivselt suureneda tahavad.

[UmbIsik 0]

Ei tea miks on se inimene tola kes tahab ise avastada treening viisid.minuarvates on vale kohe jõusaalis mingi kavajärgi raiuma hakata ,et kohe võimalikult suurt lihast saada.esiteks tuleb mingisugune füüsiline vorm saavutada ja enda keha tundma õppida ning siis alles edasi mõela .tundub,et mingid kompleksid on inimestel kes hirmsasti võimalikult kiirelt ja effektiivselt suureneda tahavad.

Mõistlik treeningkava aitabki seda "mingisugust" füüsilist vormi saavutada.

[0ttt 12]

Pole midagi öelda ehtne oss ja ossikava, kes jalgu ei tee. 2 nädalaga ei kaota sa midagi ainult tiba toonust. Kui töö läbi võta korralik kava mis näiteks kolmeks jaotatud: 1. päev rind+triitseps, 2. päev selg+biitseps, 3. päev JALAD+õlad.

[matroxx 22]

no ise ma ei käi üldse saalis vaid kasutan treenimiseks oma keharaskust.arvan,et ei pea olema alati mingisugune kava,et vormi saada.

[UmbIsik 0]

no ise ma ei käi üldse saalis vaid kasutan treenimiseks oma keharaskust.arvan,et ei pea olema alati mingisugune kava,et vormi saada.

No muidugi, kava ei pea olema kivisse raiutud ega isegi mitte paberi peal kirjas, küll aga võiks harjutused olla enam-vähem nii valitud, et ka jalad ja selg küllalt koormust saaks.

[matroxx 22]

sellega nõustun.