Harjutused saalis ja kodus

[Magnat 0]

Huvitaks,et kuidas saaks kodus teha järgnevaid harjutusi?

1

2

3

[Amarillo 1]

1) hantlitega lendad

2)prantsuse surumine kangiga

3)poksikoti surumine või mööbli

[matti 8]

Oleks abi kui sa kirjutaksid,milline inventar sul kodus on

[Magnat 0]

Hantlid ja mingisuguse kangi saab ka vast kuidagi meisterdada.

Millne on prantsuse surumine kangiga ?

Muudetud Märts 26, 2008 kasutaja Magnat poolt

[sigaloom 0]

Millne on prantsuse surumine kangiga ?

Selline

[arrow 0]

Jalapressi asemel võid jah voodit jalgadega tõsta ja lisaraskustena saad kasutada vendi, õdesid, ema, isa näiteks:D

[Magnat 0]

Ok tänud

Aga küsimus,miks on algajate kavas nii vähe rõhku pandud kõhule,kus asub kõige suurem rasvaladu tavaliselt? 3x kõhulihaseid ainult.

Muudetud Märts 26, 2008 kasutaja Magnat poolt

[maximus89 0]

Ok tänud

Aga küsimus,miks on algajate kavas nii vähe rõhku pandud kõhule,kus asub kõige suurem rasvaladu tavaliselt? 3x kõhulihaseid ainult.

sest jõutreening kulutab väga vähe kaloreid ja seega põletab ka väga vähe rasva

[Magnat 0]

A kui ma teen kõhulihaseid lihtsalt natukene rohkem? 3x10 umbes?

[Tuki 0]

Ok tänud

Aga küsimus,miks on algajate kavas nii vähe rõhku pandud kõhule,kus asub kõige suurem rasvaladu tavaliselt? 3x kõhulihaseid ainult.

asi on selles, et kui sa teed harjutusi, siis kaob sul rasva tervelt kehalt, olenemata mis lihasgrupile sa koormust annad. See, et sa teed kõhulihasied, ei tähenda, et sul ainult kõhupealt rasv kaoks.

[Magnat 0]

Selge.

Aga ikkagi,juhtub midagi kurja kui ma kõhulihaseid rohkem teen kui 3x ?

[Tuki 0]

Selge.

Aga ikkagi,juhtub midagi kurja kui ma kõhulihaseid rohkem teen kui 3x ?

minu teada mitte, kõhulihased taasutavd väga kiiresti ja neile on raske ületreenngut korraldada.

[vaher 0]

A kui ma teen kõhulihaseid lihtsalt natukene rohkem? 3x10 umbes?

Kas ma saan tõesti aru, et sa mõtled kõhulihased ainult 3 korda teha kogu trenni vältel? Sa oled siis valesti aru saanud või mina sain ennist valesti aru. Loomulikult tuleb rohkem teha. Tavaliselt tehakse 3 seeriat ja igas seerias suutlikkuseni.

[Magnat 0]

No kui sa nii ennast sõnastad siis jah tundub see 3x loogilisena seal algajate kavas

[Fdvk 82]

3x suutlikuseni siis ma peaks tegema väga palju ju. siis ma ei saaks teist trenni tehagi.

Kas nii võib teha et mingi lisa raskus rinna peal ja siis kõhulihaseid.