varvas 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 17, 2008 Jõusaalis on käidud 4 kuud ja tehti siis mulle sellinne kavaseda kava pidi tegema 4 korda nädalas 3-4 nädalatjärjekord on sellineRinnalihastele surumine lamades kangiga 3*10Rinnalihastele surumine lamades hantliga 3*10kõhulihastele plokkpink 3*maxPloki tõmbed vastu kõhtu istudes 3*10Ploki tõmbed kukla taha lai haare 3*10Seljalihastele ettekummardused raskusega 3* maxSeistes plokiga küünarvarte kõverdamine alla 3*10Biitsepsile istudes hantlitega küünarvarte kõverdamine 3*10Jalapress 3*10Säärtele pöialetõus 3*10kõhulihastele plokkpink 3* max Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Samakamees 43 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 17, 2008 Ma ei tea ... kui ma oleks neli kuud käinud siis ma lööksin juba kava jaotuse vähemalt 2'e peale. Kas kava tegi treener ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
varvas 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 17, 2008 Ma ei tea ... kui ma oleks neli kuud käinud siis ma lööksin juba kava jaotuse vähemalt 2'e peale. Kas kava tegi treener ?jop, treener tegi Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
maximus89 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 17, 2008 Natuke imelik on see, et see üks kõhulihaste harjutus on seal keskel ja siis teine samasugune lõpus.Samuti tooks välja, et kavas pole üldse õlga, triitsepsit ja jala kolmpealihast.Ja suured lihasgupid üldiselt peaks olema eespool, selles kavas on biitseps ja triitseps enne jalga.Ma ise küll sellist kava ei teeks, isegi algajana mitte.Puudulikuks jääb see. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Aile 1 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 17, 2008 (muudetud) 4 korda n2dalas sellist kava? Harjtustel puudub loogiline j2rjestus jne jne...Otsi m6ni teine treener, v6i v6ta siit saidilt mingi kava.Millise intensiivsusega sa teed? Muudetud Jaanuar 17, 2008 kasutaja AileKuuda poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
undisputed 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 17, 2008 Natuke imelik on see, et see üks kõhulihaste harjutus on seal keskel ja siis teine samasugune lõpus.Samuti tooks välja, et kavas pole üldse õlga, triitsepsit ja jala kolmpealihast.Ja suured lihasgupid üldiselt peaks olema eespool, selles kavas on biitseps ja triitseps enne jalga.Ma ise küll sellist kava ei teeks, isegi algajana mitte.Puudulikuks jääb see.Seistes plokiga küünarvarte kõverdamine alla 3*10 mis see siis on Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
varvas 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 17, 2008 Natuke imelik on see, et see üks kõhulihaste harjutus on seal keskel ja siis teine samasugune lõpus.Samuti tooks välja, et kavas pole üldse õlga, triitsepsit ja jala kolmpealihast.Ja suured lihasgupid üldiselt peaks olema eespool, selles kavas on biitseps ja triitseps enne jalga.Ma ise küll sellist kava ei teeks, isegi algajana mitte.Puudulikuks jääb see.noo ma ka arvan nii , aga point on selles , et minu kava tehti maha, öeldi, et see on jama ja anti see, kõhulihaste kohta niipalju, et tema sõnul võib teha neid n-ö söögi alla ja peale, et siis kogu aeg. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
varvas 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 17, 2008 4 korda n2dalas sellist kava? Harjtustel puudub loogiline j2rjestus jne jne...Otsi m6ni teine treener, v6i v6ta siit saidilt mingi kava.Millise intensiivsusega sa teed?Öeldi et 2 trenn 1 puhkus, 2 trenni üks puhkus, aga ma ei taastu ära seega üritan esmaspäev, kolmapäev, reede, pühapäev Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Aken 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 17, 2008 Võta tööriistade alt hoopis kolmeks jaotatud kava ning tee seda 3-4 korda nädalas. Kui mina 4 kuud käinud olin, siis läksin selle kava peale ja polnud mingeid probleeme. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
undisputed 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 17, 2008 Öeldi et 2 trenn 1 puhkus, 2 trenni üks puhkus, aga ma ei taastu ära seega üritan esmaspäev, kolmapäev, reede, pühapäevMillises külas sa elad. Jälle mingi isehakanud treener seal we....... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kakur007 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 17, 2008 Eks see ikka ole Kehra linna aga jah treener on nagu ta on seal. Ise peab 6petama teda Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
varvas 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 17, 2008 Eks see ikka ole Kehra linna aga jah treener on nagu ta on seal. Ise peab 6petama teda täpselt nii, sa peaksid tglt seal ise treeneriks hakkama Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
maximus89 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 17, 2008 Seistes plokiga küünarvarte kõverdamine alla 3*10 mis see siis on Jäi kahe silma vahele, aga fakt on see, et kava on üleni mäda. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
varvas 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 17, 2008 Jäi kahe silma vahele, aga fakt on see, et kava on üleni mäda.kui ma selle kätte sain vaatasin ka et mäda, ühe korra olen selle järgi teind ei tee ka rohkem Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
H2rr2 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 17, 2008 ega, midagi kas võtad siit tööriistade alt kava, või tellid igatahes ei pea sa treenerit maha lööma et sellise naljaka kava koostas, kus mitut harjutust kaks korda sees on, sa lihtsalt ei jõu enam teha kui sul seda mitu korda on.Jõudu tööle, söö söö söö ja veelkord söööö Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides